每天慢跑30~40分鐘，細胞不會老保健時報記者 楚超
美國一項研究表明，如果想要減緩細胞內部發生的衰老，必須要習慣于汗流浹背的高強度鍛煉。該研究再一次印證了“運動越多，機體的生物老化進程越慢”這個認識。
研究人員發現，相比于經常靜坐和采取中等水平活動的人群，那些持續進行高水平體育活動的人群，機體細胞中的端粒要明顯更長一些。端粒是染色體末端的蛋白帽狀結構，和年齡直接相關。每當細胞分裂一次，就會失去一小部分端粒。因此，隨著機體變老，人體的端粒也會越來越短。
學者們對5800多位成年人進行了調查，結果是，經常靜坐的人群的機體細胞端粒較短；更令人掃興的是，采取低水平或中等水平運動的人群，和前者沒有明顯差異。而高水平體育活動的人群的機體細胞端粒要比靜坐人群高出9年的生物老化優勢，換句話說就是年輕9歲；比中等活動人群年輕7歲。
那么關鍵問題來了，這項研究中所謂的高水平鍛煉到底指什么呢？研究人員簡要介紹說，這里的高水平鍛煉，相當于女性每天參加30分鐘、男性每天40分鐘的慢跑，并堅持每周5天。
