保護眼睛最好的方式沒有其他，就是減少用眼頻率，注意用眼衛生。
我們現在的工作和學習性質都是久久坐在資料文案、電腦桌面前噼里啪啦一整天，用眼的平均時間高出3小時，如果長期如此眼部很容易疲勞，從而影響視力。一般來說，40分鐘~1小時我們最好就休息一下眼睛，看看周圍的“綠色”植被，它們有助放松眼部疲勞，可適當上下轉眼，拉伸眼部肌肉，做做眼保健操，減少眼睛疲勞度。用眼時注意眼部和所視東西的距離，不要太遠，也不要太近，一尺距離必須遵守，這是眼睛最舒適的視覺范圍。
接下來才是“食補”，食補雖然是大家喜歡的方式，但一定要明確它并不能起到讓我們感到顯而易見的效果，食療的效果潛移默化，或很微弱，而且針對不同的人可能效果也不同，例如吸收、消化能力的不同、個人體質、遺傳因素的不同，總之，食療的效果我們應當理性看待，不要作為主要的預防或治療措施。那么回到正題，有哪些食物對眼睛是有益的呢？
- 首先是富含維生素A的食物。維生素A是眼睛的必要元素之一，維生素A可預防干眼病、夜盲癥，保證最基礎的眼睛健康。特別是在電腦前呆的時間多的人群，預防眼睛干澀腫脹維生素A少不了。如果每日用眼較長時間，視網膜的視紫紅質會被消耗，它們主要由維生素A合成。富含維生素A的食物有很多，最常見的是動物肝臟，哺乳動物紅瘦肉、海產品中；植物性食物中含有的天然色素β-胡蘿卜素也能轉化為維生素A，如胡蘿卜、橙子、南瓜等橙色蔬菜，還有一些深色蔬菜，如青椒、紅椒等。
- 富含維生素C的食物也對眼睛有益。維生素C同樣是一種不錯的抗氧化成分，缺乏維生素C可能倒置晶狀體渾濁，還可能增加白內障的風險，所以攝入充足的維生素C也是有益的。維生素C來源就很豐富了，新鮮果蔬基本大量富含。
- 維生素B族也對眼睛有益。比如視神經的傳到需要維生素B族的幫助，比如維生素B2的缺乏可能會讓眼睛布滿血絲，畏光、容易流淚，我們可以從動物肝臟、牛奶、新鮮蔬菜、菌類中獲得豐富的維生素B族。
- 牛磺酸對緩解眼疲勞有不錯的效果，在海產品中比較常見。
- 另外，一些抗氧化成分對維護視力也有益，例如植物性食物中的花青素成分，能促進視網膜上視紅素形成，讓我們視力更加敏銳，花青素還有助預防視網膜病變。在諸多漿果類食物、果蔬中比較常見，如葡萄、藍莓、紫甘藍、西蘭花等。
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