太陽是我們的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古賢反復強調：無厭于日，必待日光。因此說，經常曬太陽有利于健康。俗云“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，極贊曬太陽的好處。上班族每天對著電腦，少見陽光，兼且忍受工作的壓力，陽氣不易宣暢，體質下降，若能堅持曬太陽，有助于改善體質。
一到冬天，天地之間荒零孤寂：光禿禿的樹枝在凜冽的寒風中亂顫；地面上少見生命的顏色，更多的是枯黃的衰草。難道冬天就沒有生命了嗎？其實生命并沒有消失，只是沉寂在地面以下。待來年春風拂過，天地間又恢復出欣欣向榮的生機。冬天水冰地坼，人亦受天地影響而陽氣閉藏，此時養生的總原則是無擾乎陽。
正逢大雪時節，按十二消息卦此時應之為坤卦。坤為純陰，陽氣斂藏而不外泄。養生之道在于順應自然規律，以靜、斂為主，而不要妄動、升浮。靜則陽氣不妄動；斂而陽氣不升浮。故當減少體育運動，慎勿房事。若不知持養，肆意消耗陽氣，一旦顴紅面赤，即是相火妄動而升浮之兆，需急急服烏梅固本湯收之斂之。
冬至大過年，過年的本意是順利地通過年關。冬至是一年之中陰極而陽生的日子，天地之間陰陽氣機變動劇烈，人居天地之間，亦必然會受到天地陰陽氣機變化的影響。因此，冬至要淡，要靜，要養。淡然而不興奮；安靜而勿過動；怡養且非妄耗。這樣可以使人的陽氣不虛，以助平安度過此日，不至于健康受損。
冬至大過年，意思是說，冬至比過年還大。春節的本意是迎接春天的到來，因此應該在立春日過年。但由于農歷要調理太陽與月亮的周期節律平衡，設置十九年七閏，結果就是立春與初一對不上了。2014年冬至合朔旦，冬至日是北半球夜晚最長的一天，今年恰逢子月初一，冬至與初一重合，這樣的機會每19年才有一次。按中國古代歷法
的規則，以夜半作為一日的開始，朔旦作為一月的開始，冬至作為一年的開始，冬至合朔旦意味著今年的年與月都是新的開端了。
二、飲食
一
逢年過節我們免不了要吃油膩的食物，但是吃完油膩的膏粱厚味，需要吃點解油膩的食物才好。可吃點青蘿卜，能消積、祛痰、降濁、通便；吃點山楂，或山楂煎水喝，能消食、化積、和胃，特別適用于肉積傷食；喝點麥芽煎劑，炒麥芽30克煎水服，消食、和胃，可用于湯圓傷食及面食傷食；吃點生大蒜，解膩頗強。
吃完大餐之后，我們往往感覺身體疲乏，這是脾在加強運化，而其升清功能暫時不足的反應。我的體會是，吃大魚大肉等油膩食物時，同時食以大蒜，既可爽口，又能解膩，食后神清氣爽，不再有身疲感。油膩屬濕濁，素體脾虛之人若過食肥甘厚味，則化濕無力，濕濁漸見積聚而成肥胖，故平時需常食辛以開脾解膩。
吃過大魚大肉之后。最解油膩的東西是什么？在山東常吃的兩種解膩食物：大蒜、蘿卜。從中醫來看，補脾用甘，瀉脾用辛。若要健脾和中，需食以甘味的食物；若濕濁郁滯，脾氣不開，不能再吃甘味，要用辛味。辛味能散，可以醒脾，加強脾的運化功能。大蒜、蘿卜即是此類，但需生吃，才能發揮其辛能醒脾之功。
當生活工作中出現比較大的壓力時，有的人喜歡吃東西，的確可以緩解壓力，但過度飲食亦會出現后遺癥，表現為迅速肥胖，或見便秘、腹脹等。從中醫來看，緊張會導致肝郁，肝郁會影響脾土的運化功能，導致脾虛。此時當適當控制飲食，以免飲食精微不能及時四布于周身，反堆積于中焦，出現以上諸多不適。
白人的體質偏于內熱，因此多喜冷飲。歐洲的賓館極少提供煮開水的設備。但人體的陽氣畢竟有限，經受不起反復地折騰消耗。臨床上我發現不少歐洲人大魚際顏色青暗，明顯是冷飲喝多了。白人尚且如此，何況華人。有在歐洲長大的華人孩子，也學白人天天冷飲，觀其面色青白，證屬中焦陽虛，其健康令人擔憂。
佛家把蔥、薤、蒜、韭、胡荽等五種食物稱為五辛。佛經認為此五種之辛，熟食者發淫，生啖者增恚，十方天仙嫌其臭穢，咸皆遠離。從中醫來看，這五種食物都屬辛溫，有溫陽發表、行氣祛濁之功。若完全素食且不食五辛，易出現中陽不足。故素食者多需養陽。養陽之法，或湯藥，或艾灸，或輔以運動、氣功皆可。
孕婦氣血健旺，往往會有身熱的感覺，但飲食需注意勿過食生冷。不能多吃各種寒性水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜、柚子等，更不可吃冰激凌，以免傷損中陽。中陽一傷，或引起孕婦腹瀉、腹痛，甚至會導致滑胎、胎停，胎兒出生后亦會出現山根青筋暴露，這是因母體太寒而出現的先天脾陽不足之征。
我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品。養生即是養陽，陽氣即生命，而牛奶性偏陰寒，會傷損陽氣，不利于養陽。有人說，那把牛奶加熱了再喝應該沒問題吧？牛奶寒涼是不是因為牛奶一般是從冰箱里取出直接飲用的。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變，溫度的升高只是補充了一些熱量，但牛奶的寒性仍在。
大病康復，節飲食甚為要緊。節飲食包括：一則七八分飽即可，雖有所好，亦不可多食；二則忌食粘滑、油膩、生冷、煎炸諸物；三則清淡飲食；四則因人、因時、因地、因病而宜。如此則胃腸負擔減輕，有利于運化功能恢復及代謝產物如毒素、痰濁、水飲等的排出。中焦氣足則土旺。土為中氣，土和則五臟亦安。
大病飲食當注意：少吃肉，肉屬肥甘厚膩，能礙滯脾運，不利于脾胃虛弱的患者康復；且助濕生痰，抑遏陽氣宣通。以素為主，實證宜瀉，素食能通陽排濁；虛證宜補，素食能調和中焦。況且久虛之人多中氣不足，最忌過食膏粱厚味。常見的高脂血、高膽固醇、高血壓、心腦血管病、糖尿病、肥胖等病都可按此養生。
二
酒得糧食的精華，能通陽順氣，適量飲酒有利于健康。雖然說好酒不上頭，但過度飲酒會耗陽傷氣。因此說，再好的酒也不能多飲。我自己有這樣的體會：當晚過度飲酒后雖然未見頭痛頭暈，但第二天周身乏力、精神不足，這是酒精暗耗陽氣的反應。年輕時偶爾醉酒尚可，若反復醉酒，必會漸耗陽氣，使健康受損。
不同食物名有其寒熱屬性，平時養生及大病康復都需了解一些常見食物的屬性，適當忌口，有益于健康。比如雞蛋性涼，陽虛之人不建議多吃雞蛋。特別是做月子的婦女，氣血不足，陽氣易虛，當多吃些溫性食物，有助于溫補陽氣，促進陽氣生發。建議吃煎雞蛋，或者米酒煮雞蛋，因為油煎及米酒略可緩解其涼性。
有某人檢查發現有腫瘤，其家人及朋友送來了各種補品及保健品，病人認為這些都是好東西，于是都吃了下去，結果病情反而迅速加重。我跟病人說，腫瘤不全是虛證，還需要根據個人的體質或補或瀉，怎么能一概都進補呢。況且，您吃了大量的西洋參，此物能養陰氣卻不擅長通陽，這對腫瘤的康復非常不利。
螃蟹性寒，食多易傷損中焦陽氣，導致冷痢、腹痛、腹瀉諸疾，而邊吃螃蟹邊飲以烈酒的人則往往無所不適。酒性熱，能通陽，亦足以化去螃蟹的寒氣。推之，凡飲食寒性食物的同時最好能吃或喝點溫熱的東西，則熱能化寒，終歸于平衡，不會傷損中陽。比如，吃生魚片則配以芥茉或蘇葉；吃海鮮則配以大蒜等等。
有某病人一直咳嗽，咽癢則咳，喝酒則咳，數年未愈，在全國各地西醫院反復檢查都未見病因，服藥亦無甚效果。后再檢查，發現是胃酸返流引起咳嗽。病人感嘆，終于找到病因了。雖然服藥治好了胃，但不能忌酒，咳嗽仍不斷。故說，治病的關鍵還在于病人自己，若能注意養生，保持積極的心態，久病亦可痊愈。
全世界的人都喜歡吃辣，因為辣能刺激機體，調動元氣更多泄出，元氣泄出當然會感覺很帶勁，這也是暗耗元氣的行為。腐乳以及臭豆腐都入腎，與鹽一樣，能啟出腎中所藏的元氣。吃這些東西可以增加胃口，其根本原因亦是發動了元氣。從養生的角度來說，元氣還是要藏住收住，緩緩釋放最好，不能隨意泄出去。
逢中秋，吃月餅，賞明月，家人聚會，其樂融融。但年高體弱及久病患者卻不宜多食月餅。月餅屬粘滑油膩性食物，很容易礙滯中焦，導致脾胃運化功能失調。脾胃是后天之本，氣血生化之源，平時清淡飲食可以養脾胃、助運化，則生生不息，健康可保。脾胃虛弱之人一旦被飲食所礙滯，則生化乏源，病情易致纏綿。
體虛之人最好不好濫吃補品以及各種營養品。補品固然可以補虛，但若脾胃運化功能太差，吃進的補品根本補不進去，甚至可能會礙滯脾胃。養生最宜清淡，吃點紅薯，喝點小米粥，少魚少肉，反而更健康。病人服湯藥期間亦不建議自服各種補品，治病或需補或需瀉，醫生在藥方中自能調和平衡，若濫補可能會誤事。
久病之人在康復過程中最需忌口，飲食清淡，以養脾胃，需注意勿過食油膩粘滑類的食物，如月餅、糕點、大魚大肉、各種保健品及補品等，因為這些東西會礙滯脾胃，導致中虛生濕，濕聚則化痰，反會導致病情纏綿。康復的過程需要中焦脾胃加強運化功能，中氣恢復，則土能樞轉，而五臟六腑皆能升降平衡。
逢年過節，或時有親朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不覺話就多了起來。酒屬糧食的精華，內含陽氣，因此，酒能通陽，陽氣宣通則周身舒暢，喝酒的人喜歡這種感覺；酒能使心陽妄動，心主神，神動則精神亢奮；心主語言，心陽妄動則說話增多，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等。因此說，飲酒要適量。
三
中秋節后，不少病人反應因吃月餅而引起不適。但若是又想吃月餅、大魚大肉、棕子等油膩食物，又要避免不舒服，怎么辦？白蘿卜能降濁化濕；中藥里的山楂、陳皮、麥芽等都能促進運化、消食化積；取類比象，可用雞內金研細末沖服，能化積滯；腐乳、臭豆腐、辣椒等能啟動腎中元氣，有助于加強消化功能。
某女孩想減肥，堅持每天只吃水果，只喝蔬菜汁，但出現了腹瀉，且面色青白。我告訴她說，您吃的東西都偏于寒涼，傷損中焦陽氣了。但病人認為既然已經減肥有效了，就應該繼續吃下去。苦勸不得，只好提供附子理中湯，希望能慢慢地補充些陽氣。減肥的首要原則是不腹瀉，若通過腹瀉減肥最易反彈，且傷正氣。
木主升發，應之于一年是春天，應之于一天是早晨。木氣要升發，就必需得水中陽氣，溫而能生。因此，養木氣的關鍵是溫，而絕不是寒。比如，早餐需吃溫暖的，而且要吃溫性的食物，這樣才能把一天的陽氣升發起來。若喝涼水，或吃寒涼水果，或吃生冷，久之必然損傷木氣。木之生機一旦不足，則健康必然受損。
有人建議晨起要喝一大杯涼開水，說能清洗胃腸，促進排出胃腸中的毒素，能治胃病，能助養生。此法甚是荒謬。一則早晨屬木，需溫升陽氣，方可使一天的陽氣圓運動既圓且滿，因此必溫飲溫食方可，如何能喝涼水？二則喝水不可過多。否則，陽氣不能疏泄，喝進去的水無法及時氣化排出，反易導致水濕停滯為患。
大渴不可暴飲。每次喝水以三口為限，需飲溫水，慢慢吞咽。因為水性陰，入于胃中，要脾陽運化，才能把水飲氣化成身體需要的精微物質，然后上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行。這個過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，則水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。
有人提出，每天要多飲水，有助于排毒，能清除腎臟的垃圾，且認為要一口氣喝一大杯水，而不能隨便喝兩口。誠然，水是人體的必需，但飲水多少要適度。水性陰，進入身體后要被人體陽氣氣化，然后才能變成身體的一部分。若素體陽虛，或水飲內停，或痰濕體質，過量飲水或喝涼水會傷陽增濕，導致體質變差。
有人嗜食火鍋、煎炸、燒烤及嗜飲醇酒，雖爽口快心，但火毒暗生。若陽虛之體或冬寒陰濕之時每可稍食，有扶陽抑陰之功。若素有痤瘡、乳腺炎、皮下癤腫、腳氣、濕疹、皮膚各種炎癥等，誤食此類食物則陽火內動，其害甚大。若更兼房事過度，陰精暗耗，元氣已衰，火動于上而陰虧于下，此大病之源，不可不慎。
雞屬巽卦，巽為風。試著從中醫角度來分析：我們觀察雞的運動特點，走路時脖子一伸一伸、頭一頓一頓的，非常有節奏感，其運動快但不順暢，許多鳥兒也如此運動，此與風動有關；雞（包括鳥類）有翅膀，翅膀能御風；雞肉為發物，易生內風，故凡中風、各種皮膚病患者需忌吃雞肉，特別是雞翅膀，最易動風。
有研究發現，亞洲人的牙齒較西方人偏短。西方人以肉食為主，需長牙利齒以撕咬肉食；而東方人偏于谷麥等素食，故牙齒隨之進化得偏短。亦有研究說，西方人腸子短，適合于消化肉食；而東方人腸子長些，更方便消化素食。牙與腸皆與飲食相關，由此論之，養生需根據不同人種的生理解剖特點來選擇合適的食物。
高血壓為什么要少吃鹽？從中醫來看，一則鹽味咸，咸入腎，過咸則傷損腎氣。腎虧于下則相火上浮，成下虛上實之象；二則心之德在軟，咸能軟心，使心氣外散，若過咸則心氣過度外散。那高血壓應該吃什么呢？可適當多吃些苦味的食物。一則苦味入心，能防止心氣過散；二則苦能堅，腎氣要斂藏，當食苦以堅之。
四
有某賣補腎壯陽藥的廣告，宣傳“十男九虛”，這是毫無根據的，是完全為了市場利益的虛假廣告。腎有腎陰、腎陽、腎精及腎氣，各有其功能，腎虛也不能一概壯陽或滋陰。具體病癥需具體分析，比如腎虛眩暈需斂陽滋腎；腎虛脫發又要溫養腎精，等等。再者，我不建議一遇到腎虛就濫服各種保健品，有害無益。
有人說，冬至要喝綠豆粥。此種做法似與天地規律不合。冬至一陽生，陽氣萌芽，有如生命的肇始。養生就是要呵護好這個陽氣，使之生長壯大起來。生命成長需要的是溫暖，而絕不是寒涼。而綠豆性寒，能傷陽而不能養陽。冬至要養陽之生，需飲食溫性食物，并多休息，勿妄耗陽氣，以助陽氣于極陰之中破繭而出。
三、住行
一
有德國科學家對經常堅持運動和不常運動的各450名中老年人進行了為期8年的追蹤調查，結果發現，前者僅有3人患癌，而后者患癌人數高達29人，不僅如此，堅持運動的人，即使患癌癥，其病死率也比缺乏鍛煉的人低得多。運動能通暢陽氣，陽氣宣通，則陰霾濁毒能自動排出體外。中老年人運動要適度，貴在堅持。
美國癌癥協會建議：只要不是體重過輕，盡可能地瘦身；在任何年齡都要避免超重；對于超重/肥胖的人來說，那怕是一點的減肥對健康都有益處。俗話說，十個胖子九個虛，這個虛即指陽虛。陽氣宣通，則陰濁自去；若陽虛而宣通無力，則痰濁水濕易于積聚，此為肥胖的成因。陰濁積聚，若凝滯成塊，即成腫瘤。
雖然無法控制自己的年齡與遺傳，但我們可以改善自己的生活，管住自己的嘴和腿，我們完全可以選擇健康還是疾病。很多時候疾病是自己找的，不能怨天尤人。是選擇快樂還是憂郁，一任超重還是苗條，堅持運動還是懶惰，積極心態還是懈怠，不同的選擇，決定著不同的健康水平。與其羨慕別人，何如自己去努力。
對于胖子來說，如何減肥呢？一則管住自己的腿，養成一種積極運動的生活方式。每天運動30分鐘、每周5天即可。走路、跳舞、騎車、爬樓梯、太極等都可以，關鍵在于堅持；二則管住自己的嘴，保持健康的飲食習慣。不過食，不挑食，多素食；三則接受正確的醫療，以我的經驗，針灸減肥效果明顯，且不易反彈。
肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌癥的隱患。據統計，肥胖者患癌機會是正常人的2倍以上。《國際防癌守則》強調“要經常運動，運動可保持適當體重。”之所以肥胖，其根本原因是機體陽氣不宣通而痰濕水飲積聚在體內了。因此，減肥的關鍵在于通暢陽氣，最經濟且實惠的通陽辦法莫過于堅持運動了。
陽氣有如身體內的太陽，陽氣讓身體健康無病。只要陽氣充足，則機體氣化功能正常，痰濕水飲濁毒等代謝產物可以及時排出體外。若一處陽氣不到，則一處陰邪凝滯，或為肥胖，或為疼痛，或為水腫，或為瘡癢癰毒等等。嚴格來說，百病皆生于陽氣不及。治病當先察陽氣的盛衰。養生，重在養陽；養陽即所以養生。
心腎皆含陽氣。在心則內含君火，為一團明亮的陽氣，養心即養陽：調和情志，遠離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神，而五臟六腑陽氣皆宣通無礙；在腎則內蓄相火，為一團溫暖的陽氣，養腎亦即養陽：曬曬太陽、適度運動、飲食溫暖、按時睡眠、熱水泡腳等等都可養腎。腎陽充足則溫煦得力，氣化正常，自然健康。
現代研究發現，運動能減少患癌的風險。運動的好處很多：有效增強免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益。運動能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺司呼吸，若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥。
陽氣的重要性怎么強調也不過分。一網友說的非常好：“陽虛是現代社會成年人普遍的問題，百病之源。眾多男性耗損過度、飲食不節、壓力山大、四體不勤，所以脾濕不化、腸胃積弱、虛胖難抑、畏寒懼熱。許多女性愛美虛榮、衣不蔽腹、盲目減肥、多食寒涼，是故氣血不調、寒邪經痛、子宮肌瘤發病率暴增。”
為什么會肥胖？因為體內堆積了太多本應該排出去的垃圾，包括痰濕、水飲、濁毒等等代謝產物。為什么排不出去呢？因為陽氣太虛，氣化無力。因此，治療肥胖的根本還在于扶陽。有人見胖即濫用苦寒瀉下，雖能暫時獲效，卻更傷陽氣。這是治標反害本，其禍不旋踵。想減肥的朋友千萬要選擇正確的不傷陽的方法。
二
減肥的方法有西藥、中藥、針灸、運動、手術抽脂、設備輔助等等。任何減肥的方法都要滿足以下四個要求：一則有效且安全；二則不反彈；三則不腹瀉；四則不餓肚子。就我的臨床經驗，針灸減肥完全能滿足以上四個條件。若能配合湯藥以改善陽虛體質、運動以通暢陽氣、調整飲食習慣以減少熱量攝入，效果更好。
運動有益于健康，但因年齡、體質以及四時不同，其要求亦不同。年輕人及體質健壯者不妨多運動，或者做些對抗性運動，大汗淋漓亦不要緊；老年人及體質虛弱者則不建議做對抗性運動，運動不可過強，以后背微微汗出為度；冬天人體陽氣斂藏，需減少運動，以免擾陽；夏天陽氣外浮，最適合于運動，有利于通陽。
汗出時不能吹空調，亦不能當風。因為出汗時毛孔打開，在排濁的同時，亦易受風寒侵襲。寒性收引，寒邪入體則衛氣緊縮，毛孔閉塞，邪氣內滯，阻塞經絡則為痛，留滯關節則成諸痹；風性開泄，風邪入體則衛氣不固而營陰外泄，其癥或汗出不止，或為動為痙為癢為瘡。同理，針灸時亦不可感風受寒，其弊亦如此。
騎行于阿爾卑斯山，可以賞美景，暢情懷，盡歡顏。野花與林蔭忽明忽暗，小徑并溪谷或迷或現。過深澗，飲山泉，越高巔，覽群山。忘世俗之機心，唯眼前之層巒。已矣乎，人生如意，不過二三，何必委曲，且需盡歡。遠怨愁之煩惱，近清凈之自然。庸者棄歡愉又何為？吾輩資健康可登山。若能如此，斯為快然。
有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運動加強了脾氣散精的功能。但追求肌肉塊需保持脾氣健旺，否則，脾氣散精于外而反虛于內，就不值得了。奧地利某年輕人練出一身如施瓦辛格般的肌肉塊，但診其脈，右關沉軟，此為脾虛之象。根基不固而強撐大廈，中氣已傷而徒飾外表。一旦中氣再損，將成病變。
我曾反復強調，肥胖不是實證，而是虛證，且多偏陽虛。減肥應該用補法，補足陽氣，則氣化功能增強，痰飲濁毒水飲等可自動排出體外。但當前媒體所宣傳的減肥方法多是加強腹瀉，瀉法減肥的代價很大，不但健康受損，而且越瀉越胖。補法減肥才是真正的治本之法。請參考《減肥就是扶陽》
一女病人手腫，每天都要游泳數小時，我囑咐其暫時不要游泳。病人說，大家都說游泳對健康好。我說：您屬于陽虛體質，體內水濕泛濫，游泳會增加濕氣，況且，水溫太低，亦會傷陽。又問：若不游泳我不幸福，怎么辦？答：水腫消失了就可以游了。問：喝水是不是也會增濕呀？答：可以喝水，但請盡量喝溫水。
有人說：省欲為養生第一要義。過度欲望會影響健康，不利于養生。過度欲望往往不可能都得到滿足，然后會產生怨恨惱怒煩等負面心理，心神不安則五臟六腑皆動搖。因此，大病康復最需調理心神，盡量減少欲望，欲望少則心神靜，心中無所憂懼哀愁，則臟腑氣血皆得平和。所以說，無欲則剛，欲多則身傷。
陽氣的旺盛程度決定著體質的強弱。不少年輕人體質偏弱，我分析其原因，一則或學業較重，思慮過度；或工作壓力大，焦慮緊張，導致脾氣暗耗，后天之本失養；二則不肯早睡。陽氣夜則歸陰，與陰相交，為第二天陽氣升發積蓄力量。若過度熬夜，陽氣不能交陰，則虛耗于外，因此熬夜最是耗陽，陽耗則體質必差。
有人在房事中因興奮過度而猝死。房事達到高潮時會在一瞬間泄出元氣。若素體腎精已虧，泄精會導致腎陰下脫，陰脫不斂陽而導致心陽上脫，心神一脫則生機即逝。現代醫學認為過度房事會導致心臟病而猝死，其道理亦是如此。雖然發作的是心臟病，病根卻是腎精之虛脫。而過度房事導致的元氣暴脫才是根本死因。
三
今日，書法大家@丁筱_在我的選擇中醫工作室創作了此幅書法。分享給大家一起學習。學習書法能讓內心和緩，能讓氣機舒暢，能讓臟腑平衡，與中醫的境界有異曲同工之妙。@丁筱_
一醫生朋友家居然藏有《道因法師碑》的梁啟超藏本，于是順手臨了下#筱手書#
練習書法可以讓人健康、長壽。從中醫來看，書法產生美，美讓人身心舒暢；寫字時端正其身，怡然其情，平心靜氣，筆隨手動，心游于筆端，一氣呵氣，其中既是練氣，也是修心，能助臟腑平衡，氣血充足，經絡通暢。氣足則神完，心修則正全，此種意境與太極拳、瑜伽及參禪、靜坐、冥想等皆有相通相貫之處。
頭位于身體最高處，得陽氣最足，亦最容易受到風寒邪氣的侵襲。因此，平時養生當重視頭部避風保暖，天冷或風大則需戴帽子。頭發不僅能散去頭部的郁熱，亦是保護頭部陽氣的天然屏障。若已經外感風寒，則不建議馬上理成短發，因為驟然理成短發則頭部屏障減弱，風寒邪氣更容易侵襲，反而會加重感冒。
有的人在突然起床或者躺下的過程中會出現眩暈，或者血壓的高低變化。除用湯藥或針灸積極治療之外，亦可自己調理。其法：每天早晨睡醒不要馬上起床，先做個運動。雙膝屈膝到胸前，雙手摟膝，抬頭靠近前胸，后背成為弧形，以后背為軸前后滾動，做數十次后，再慢慢起床。堅持每天做，亦能預防背痛、腰痛。
汗出后不可馬上吹空調或洗冷水澡。汗出時毛孔打開，機體處于營衛和調的過程。此時若驟然遇寒，衛氣感寒而收縮，會關閉毛孔，汗液被郁閉于腠理，既不能透出體外，亦不能回歸體液；再者，毛孔聚縮，機體代謝產生的熱氣不能透出。水濕與熱氣郁滯，或為各種瘡癬之因。且衛氣感寒，寒邪內塞，亦成痹證之由。
或問，正常情況下我們每天該喝多少水？有人說八杯水，也有人說不渴就不喝水。到底該喝多少呢？水是生命之源，因此不能不喝水。但水其性陰，需要人體陽氣的氣化，然后才能為身體所用，發揮其生理功能。由此說，喝多少水是由自身的陽氣說了算。當以自己不渴為度。陽虛者若過多飲水，水濕內滯，反成掣肘。
治大病及各種慢性病癥，如腫瘤、心腦血管病、糖尿病等，除配合積極的治療之外，病人亦當放下心來。心神緊張不安，更兼深陷在怨恨惱怒煩等情緒之中，這是大病的原因。若不能改變現狀，不妨徹底放下手頭的事情，去異地游歷一番，亦是不錯的治療。改換一下環境，面對新的生活，能怡情忘憂，頗利于康復。
古人云：行萬里路，讀萬卷書。游歷如讀一大部活書，身歷其境，如詩如畫，更可了解各地的風俗文化，能增人智慧，怡養心靈。游歷的過程往往心胸開闊，留戀忘返，而往昔的俗事及怨恨惱怒煩等不良情緒早已煙消云散；游歷時所見所感的天地自然、草木鳥獸、人文歷史等皆合為一體，其時身心暢快，當然健康。
我們都有這樣的體會，小便完了往往身體會哆嗦一下，頭部打個激靈。從中醫來解釋，腎與膀胱互為表里，小便固然與膀胱相關，但關鍵在于腎的氣化。小便時腎氣隨之下行，下行則上虛，身體通過打哆嗦來升提腎氣。因此，善養生者當于小便時注意保養腎氣。若能堅持，自見其效。小便時養腎的方法如下：
小便與膀胱、腎皆相關，小便不僅能排濁，亦可兼顧養生。小便時需：一則緊閉呼吸，不能說話，則氣不隨小便而外泄；二則咬緊牙齒，特別是后槽牙，可保腎固齒（腎主骨、牙齒為骨之余）；三則男性可抬起腳跟，五趾抓地，則能疏利膀胱，兼可固腎；四則小便后做幾下忍小便的前陰肌肉收縮動作，可固攝腎氣。
四
生活在大城市并不利于養生長壽。不提環境與噪音污染，也不論工作壓力，只從中醫來分析：城市大部分地面被水泥及柏油封閉了，天與地之間的陽氣活動被阻隔，人居其間，難得地氣；居住在高樓之上，遠離地面，得地氣少而得天氣多，陰陽不調和；城市多是反季節飲食，若常食易打亂人體的四時陰陽升降平衡。
縱欲最是傷人。年輕時心性不堅，佳人在懷，欲呈其快。縱欲過度，則五臟翻覆，宗筋弛縱，百脈動搖，陰精下泄，雖得暫時之爽快，卻失百年之赍持，實在不是明智之舉。精神萎靡，眼瞼暗黑，腰膝酸軟，哈欠頻頻，此皆腎精暗耗之候。中年之后，極易患各種慢性病癥，且終年難愈。若不能絕欲三年，勢成危怠。
俗云“色字頭上一把刀”，極言縱欲對健康的危害。腎藏精，縱欲泄精傷腎，初則陰精虧于下而見腰膝酸軟、精力不濟、小便無力諸不適，久則陽氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡、記憶力下降諸癥，其患多不可勝數。治療此病必先安定其心，以穩精宮，再思補腎，滋陰于下以固根本，斂陽于上以防暴脫。
人為什么會生病？《內經》認為：病或生于陰，或生于陽。生于陽者，得之風雨寒暑；生于陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒。張仲景從傷寒立論，認為疾病源自經絡受邪、壅塞不通以及外傷所致。當前各種慢性病癥多發，或由飲食起居，或由環境污染，或由七情過極。總之：不健康的生活方式才是致病的重要原因。
我們都認為：治病要去醫院，要找醫生。深入思考一下：醫生能真正為我們治好病嗎？疾病源自不健康的生活方式，這是病人自己造就的，若不能改變生活方式而一味依賴醫療，必然是稍效即復發，甚至百治乏效。因此，從根本來說，治病不需要求醫。把健康寄托給醫生是錯誤的，真正的健康源于自我對養生的覺悟。
有的人總喜歡躺著，自認為“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其原因有二，一則陽氣不足。陽主動，陽足則神足氣足。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著，即是其陽氣充足之象。陽氣虛弱了，陰就勝過陽，陰主靜主臥，且精神萎靡不振；二則濕濁內滯。濕為陰邪，濕重的人往往懶惰而喜臥。
俗話說“人老腿先老”。下肢居于身體下部，與腎關系密切，且腎主骨，人之所以衰老，是由于腎精漸衰引起的。腎為水臟，內含腎陰腎陽，下肢負重勞累，久則漸損腎陽腎陰，導致陰陽皆衰。預防衰老，關鍵在于養腎，睡前熱水泡腳、適當運動、調節飲食起居、根據病癥適當服些補腎藥方等，都有利于預防衰老。
有人說，我晚上睡覺晚，用白天補覺行不行？從中醫來看，這樣是不行的。人體陽氣受天地規律影響，晨則陽氣升發，日中則陽氣隆盛，午后陽氣斂降，半夜則陽氣深藏。偶爾睡得晚點并不要緊，以后還能慢慢地順應過來。若老是違背天地的規律，人虛弱時或老年時就會生病。養生，只能順應天地，絕不能逆反自然。
