粗壯的“麒麟臂”讓你看起來異常的壯碩，那么有什么方法能夠快速的瘦手臂，擺脫粗壯的“麒麟臂”呢？這里就給大家介紹怎么快速的瘦手臂吧。
一、俯臥撐瘦手臂
雙手分開匍匐在撐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。考慮到女性的力氣比較小，建議稍微彎曲點(diǎn)膝蓋，可以降低難度，每次做10到12個(gè)，中間休息30秒，做3次。做完后要注意放松，不會(huì)使手臂長(zhǎng)肌肉的。收縮的同時(shí)可以讓你的手臂產(chǎn)生線條美。
二、瘦手臂瑜伽
淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置于右胸前，左手放在左大腿處。.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對(duì)著手背。左右手掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)，使掌心對(duì)著掌心。注意，此組動(dòng)作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒后，左右手交換動(dòng)作重復(fù)做5次。
三、舉啞鈴瘦手臂
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
四、瘦手臂的體操
雙手向前伸直，兩腳微微張開與肩同寬。 雙手同時(shí)揮動(dòng)手臂畫圓，向內(nèi)畫20次，向外畫20次，一次要做三組。畫圓的時(shí)候不用畫的太大了，我們是要用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
五、按摩瘦手臂
沐浴后，身體比較溫和，毛孔也稍微張開，有助于提升按摩的效果。將手臂精油涂抹在手臂上，手掌緊握手臂，像扭毛巾般向左右轉(zhuǎn)，有助于緊縮松弛的手臂肌肉，旋轉(zhuǎn)十次，然后換手做。
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