越學(xué)越簡單，才叫好，才能受益，可是不少朋友越學(xué)越復(fù)雜了。本文助您簡單把握森田療法。
文/一寧心理
對所謂的強(qiáng)迫念頭不予理會是順其自然，反復(fù)把注意力拉回到當(dāng)下的事情上是為所當(dāng)為。
注意“所謂的強(qiáng)迫念頭”，言下之意：不把自己的念頭當(dāng)病態(tài)看待，并當(dāng)異己排斥，它與普通念頭也沒什么不同，只是程度強(qiáng)烈一點(diǎn)而已。如此平淡地看待，利于我們心甘情愿地順其自然。
強(qiáng)迫觀念中的順其自然不是指順著念頭“想下去”，而是“不要去想了”。
強(qiáng)迫行為中的順其自然是指阻斷強(qiáng)迫行為，讓那種不安的不爽的感受充分呈現(xiàn)，重復(fù)強(qiáng)迫行為，則是在消除不安感受，不是順其自然了。
森田療法是否適合抑郁癥、焦慮癥呢？部分適合。抑郁癥和部分焦慮癥往往精力不足，如果把為所當(dāng)為理解為“積極改善精力不足和認(rèn)知錯(cuò)誤”，就更適合了。
一般地，對別人的缺點(diǎn)不予理會是順其自然，對優(yōu)點(diǎn)則多加學(xué)習(xí)和關(guān)注是為所當(dāng)為。
不想不該想的，是順其自然；想該想的，是為所當(dāng)為。什么該想什么不該想，需智慧把握。
接納，通俗地說，就是接受，接受了，更容易做到順其自然。
順其自然，通俗地說，就是不管它，不理會。
“為所當(dāng)為”時(shí)，就在順其自然。
“順其自然，為所當(dāng)為”很簡單，只是我們執(zhí)著心重，不太愿意順其自然，這是感覺做起來很難的原因之一。
做到“順其自然，為所當(dāng)為”，還需當(dāng)事人有嚴(yán)于律己的自我控制力。
與其花太多時(shí)間研究本來也簡單的“順其自然，為所當(dāng)為”，不如好好提升自我控制力。
花太多時(shí)間研究森田療法，琢磨各種概念，以致沒有把精力主要用在已經(jīng)很糟糕的學(xué)習(xí)工作生活上，或許本身也是違背順其自然的，還有逃避現(xiàn)實(shí)生活的傾向。
森田療法是船，當(dāng)船助你渡過河，就無需把船頂在頭上了。
把握了要領(lǐng)，就趕快去落實(shí)吧，再啰嗦就不是順其自然了！
指月軒館藏
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