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養生堂 >> 四季保健




    • 秋季養脾的幾大誤區
    • 秋季是保養脾胃的好時機，很多朋友會選擇在這個時期調理脾胃，想為寒冷的冬季做一個鋪墊，能健康地度過寒冷的季節。但是很多朋友并不了解脾胃的特性，盲目進補，會使脾胃功能變得更糟糕，甚至有患胃病
    • 立秋吃什么好立秋吃什么養生
    • 立秋時節食用黃芪粥，能夠有效地補脾氣、祛脾濕。下面是高級公共營養師陳允斌提出的黃芪粥的做法。大家可以參考，在家做一份美味黃芪粥。
    • 秋天咳嗽吃什么好的快-秋天咳嗽怎么辦
    • 秋天為什么容易咳嗽呢?因為秋天的濕度比較低，環境的濕度一低，身體的水分也會隨之蒸發。缺少了津液，人就會變“燥”，首當其沖的就是肺部。所以入秋頭一件事，就是要潤肺。
    • 秋天防燥，清潤補益要相宜
    • 如果秋季不注意養生，則會導致濕熱由肺傳至中焦而傷脾胃，所以要注意順應時節做好養生工作，避免為濕熱產生創造條件。
    • 秋季重養肺是延年益壽的關鍵
    • 古人言“秋者陰氣始下，故萬物收”，是說秋季陽氣漸弱，陰氣漸長起來，到了五谷收獲，萬物收斂的時節。養生也要隨著“秋收”而轉變，有意識地順應自然的變化收斂自己的精氣神。
    • 秋令蔬果食養經
    • 秋令時節是收獲的季節，物產豐美，蔬果多樣。下面介紹秋令時節最常食用的食品的營養價值、食療功效和食用禁忌。
    • 冬季藏養首先要養腎
    • 季是“藏養”之季，所以冬季養生的根本是“藏而勿泄”。中醫認為，腎是先天之本，人體的陽氣來源于腎臟，“腎者主蟄，封藏之本”而“寒為陰邪，易傷陽氣”，所以寒邪最容易侵襲傷害腎臟，冬季御寒，養腎為
    • 開胃食譜-水晶蝦仁
    • 炎炎夏日容易精神疲倦胃口不好，消化功能降低，胃脘不適。究其原因是因為夏天出汗過多，體液代謝失去平衡。人體大量排汗，導致氯化物流失過多，降低了胃液酸度。夏季口渴大量飲水，也會稀釋胃酸。
    • 冬令進補的食療原則
    • 冬季畏寒怕冷的人，不妨多吃一些帶根帶皮的蔬果。因為帶根帶皮的蔬果一般生長在土壤下部，皮殼和根部富含礦物質和營養素，能促進人體的御寒保溫能力。
    • 秋季飲食要以清潤甘酸為準
    • 秋季的特點是由熱轉寒、陰長陽消，因此在食補保健上，要堅持以益氣潤燥為原則，以補益肝臟、強健脾胃和清益肺部為主要內容。飲食要以清潤甘酸為準，寒涼搭配得當。
    • 野菜抗病：春季食療新¨食尚”
    • 春季萬物復蘇，生機盎然，正是各種蔬果新鮮上市的好季節。在經歷了嚴寒冬季的潛伏后，各式各樣的野菜也紛紛吐出嫩芽，一天天長大。隨著生活水平的提高，吃野菜成了新的飲食風尚。
    • 夏季進補四禁忌
    • 夏季進補要堅持科學合理的方法，適當進補才能收到良好效果，否則非但不能發揮食療食補的作用，還會影響健康。
    • 冬天滋補多喝粥
    • 冬天天氣寒冷，人體熱量很高。喝粥能有效提高人體熱量，滋補強身、潤肺通腸。下面介紹幾種御寒保健粥。
    • 冬令食養膳食
    • 秋冬季節是感冒、流感和支氣管炎等呼吸道和心血管疾病多發季節，所以要未雨綢繆，提前做好預防，平時多注重食療食養。
    • 夏季適宜進食的苦味食品
    • 一年四季多吃苦味食品，對人體大有補益。尤其是盛夏，味道甘苦的食品，具有生津開胃、抗暑清熱的功效，不妨多吃。但是，夏季“吃苦”需要遵循科學的飲食規律。
      • 玫瑰紅花茶暖身活血御外寒
      • 小雪節氣，氣溫漸寒，天氣陰沉晦暗，身體里的血液循環不暢，人也會變得消沉抑郁。此時茶友們不妨來杯玫瑰紅花茶，既可活血除郁，又能暖身、抵御外寒。
      • 驚蟄時，桃花茶排出毒素
      • 驚蟄時節，各種病毒和細菌開始活躍，而且人體的肝陽之氣也在漸升。這時喝一些清心提神、清腸排毒的桃花茶，有利于排出毒素，讓人一年都身體輕松。
      • 冬瓜皮茶補益腸胃，生津除煩
      • 芒種時節，天氣高溫高濕，口渴心煩、食欲不振、消化不良等癥狀也是不請自來。此時，如果能喝點冬瓜皮茶，對于補益腸胃、生津除煩很有幫助。
      • 秋季皮膚干燥,多吃芝麻
      • 干燥的天氣，空氣中缺少水分，讓很多人的皮膚都變得干燥粗糙，為了適應干燥的天氣特點，我們要及時為身體補充水分，讓肌膚潤起來，以緩解干燥天氣導致的皮膚干燥。而芝麻是秋季保護皮膚、抵抗干燥的首
      • 夏季食五谷，驅熱又養生
      • 夏季是適合養心的季節，由于天氣炎熱，很多人不愛吃東西，而是大量食用涼菜和冷飲，從而造成體內的濕寒。這個時候，我們應該用谷物來調節自己的營養均衡。
      • 5種冬季進補藥酒
      • 補酒雖有益，但不可濫飲。一般每目早晚各服1次，最好在飯前服用，這樣孝有利予藥酒被人體吸收，起到滋補的效果。
      • 搶救春季過敏皮膚
      • 春季戴口罩，可以減少皮膚過敏幾率；春季基底層黑素顆粒分泌少不夠遮擋紫外線；春季毛孔易被油脂阻塞造成過敏；春季不宜使用冬季護膚品；含左旋維C、維E的藥妝品，可以美白抗衰老；面部脫皮勿用磨砂洗面
      • 冬天喝什么粥最好-冬天飲食注意事項
      • 冬天吃點黑豆，是很不錯的選擇。黑豆本身的營養價值就很高，而且中醫認為，豆類食品本來就歸腎，而黑屬水，腎為水臟，所以黑豆跟腎的關系非常密切
      • 通過食療緩解情緒中暑
      • 情緒中暑，又稱為夏季情感障礙綜合征。夏季天氣炎熱，使人心火過大，因此容易使人情緒失控，從而頻繁發生摩擦或爭執。
      • 炎炎暑熱立刻消——番茄絲瓜湯
      • 絲瓜又叫天絲瓜，性味甘苦，清涼微寒，降火之效不次于苦瓜，而且絲瓜肉質鮮嫩，用它做湯或炒肉特別美味，特別適合夏季食用。西紅柿也是夏令果蔬一寶，它性微寒，味甘酸，有生津止渴、健脾消食、清熱解毒的
      • 春季養生重在養肝
      • 按照中醫講五臟與四季(古人將四季中夏季分為夏和長夏)的觀點，春季對應的臟器是肝臟。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。
      • “去寒就溫”，免得驚擾了體內陽氣
      • 眾所周知，“寒”是冬天氣候的特點。人體是具有一定自御功能的，為了抵抗寒冷的侵襲，就不得不釋放體內的陽氣來取暖。而冬天是不宜動用陽氣的，否則，“養藏”的格局就會被打破。
      • 夏季養生原則-夏季飲食重點
      • 夏季人體出汗多，容易造成電解質不平衡，應隨時注意水分補充。氣溫偏高，容易使食物變質、滋生細菌，因此務必特別留意食物的保存、清潔衛生。夏季飲食宜清爽，避免油炸、油煎等烹飪方式，以免加重身體
      • 冬天吃什么最補-冬季如何養腎
      • 冬季氣候干燥，缺少水分，粥是冬季保健的佳品，且冬季養生粥的種類很多，如山藥粥可以補肺益胃，核桃粥可以養陰固精，茯苓粥可以健脾養胃，大棗粥可以益氣養陰等
        • 夏天適合吃什么水果蔬菜好-夏季飲食小常識
        • 夏季養生的飲食原則有多酸多甘、補氣去火、多食新鮮蔬菜、補充鹽分和維生素。除了食補外，夏季養生還重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，避免以熱助熱
        • 秋天適合吃什么水果蔬菜好
        • 秋季，氣溫開始降低，氣候偏于干燥，所以秋季養生要防燥。因為肺氣盛于秋，要多吃些滋陰潤燥的食物。秋季食補也要因人而異

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