骨關節炎在老年人中十分普遍，50歲以上發病率超過50%，80歲以上的人發病率80%以上，而且骨關節炎的致殘率也非常高，60%—70%的患者有不同程度上的畸形，出現內翻、外翻或伸不直腿等，很多患者疼痛難忍，一旦病程進展到一定程度，將難以挽回。
病例：
現在已經進入8月了，天氣非常炎熱，而75歲的李阿姨在家里卻依舊穿著三層厚的褲子，無論嚴寒酷暑，幾乎每天都要穿著棉褲睡覺，晚上都要蓋著厚厚的被子，這樣的生活已經持續了30多年。
原來李阿姨得了“膝關節骨性骨關節”，也就是我們常說的“骨關節炎”。她的膝蓋已經出現了畸形，平時上樓下樓都特別費勁，也不能久站，如果不穿得這么厚，腿就會冷得發脹，十分疼痛。
李阿姨出現這種情況是因為丟失了膝關節中的兩塊非常重要的“軟黃金”—— 軟骨和半月板。
關節之間的兩個面是軟骨面構成的，關節兩個軟骨之間的墊片叫半月板，這兩塊“軟黃金”的壽命是有限的，磨損多少就剩多少，而磨損所造成的后果幾乎是不可逆的。
▲軟骨和半月板運動動圖
骨關節炎之所以高發，是因為關節軟骨從30歲就開始出現退變，軟骨越來越脆，彈性和抗磨損能力明顯下降。
以膝關節為例，人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液充足，膝關節活動自如，30歲之后開始退變，出現磨損，幾乎所有人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。
有數據顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關節軟骨磨損得只剩一半了。
▲真實人體膝關節標本圖
軟骨磨損后，在長期刺激下，軟骨缺損處的骨頭會長出骨刺，使患者疼痛明顯，可能出現走路打軟腿、摔跤，上下樓梯困難。
軟骨磨損嚴重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉會出現萎縮，骨頭出現廢用性骨質疏松，而膝關節處又不斷骨質疏松，變成腿細、關節大的癥狀，到了晚期就變成畸形的X形腿、O形腿。
另外，軟骨磨損后的碎片掉到關節腔內，還會刺激滑膜組織分泌出大量關節液和炎性介質，使關節出現酸脹和疼痛。
既然關節的使用壽命有限，骨關節炎就像人的衰老一樣無法避免，那么就應該在30—40歲開始提前保養，避免過度使用關節，提前到達使用壽命，出現骨關節炎。
如果出現以下癥狀，意味著您的膝蓋“軟黃金”正在離你而去，此時一定要提高警惕了。
骨關節炎自測
1、關節疼痛及壓痛，休息后緩解
2、關節僵硬，活動后緩解
3、關節腫大
4、骨摩擦音（關節咔咔響）
5、關節無力、活動障礙
人們之所以患上難纏的骨關節病，其根本原因就是體內缺乏氨糖和軟骨素。
氨糖是形成軟骨成分的前體，軟骨素則能清除關節內的廢物，刺激軟骨再生，促進氨糖轉化成軟骨成分。
但是隨著年齡的增長，體內的氨糖和軟骨素逐漸流失減少，軟骨素會被活性較低的硫酸角質素取代，從而容易形成血栓阻塞血管，加重骨關節炎的病理。
▲人體內的氨糖趨勢
人體在30歲之后，氨糖的含量不斷降低且不再生成；45歲以后，人體內的氨糖含量只相當于18歲時的18%；60歲以后，氨糖在人體內的含量已微乎其微，是中老年人關節軟骨不斷退化和磨損的重要原因之一。
研究發現，使用氨糖與軟骨素協同治療活動性膝骨關節炎 6 個月，79.7%的患者表示關節疼痛腫脹癥狀減輕了50%以上。
對早中期關節炎、關節間隙未見狹窄或者輕度狹窄的病人，也可以考慮補充氨糖和軟骨素預防和養護關節。
▲專家提示：補充氨糖和軟骨素的效果不是立竿見影的，需要長期堅持
1久坐人群、上班族、手機控
長期固定姿勢久坐、看電腦看手機，常年點鼠標、鍵盤打字的上班族，非常容易出現腰椎和頸椎酸疼的情況，可能已經處于骨關節炎早中期而不自知，從長遠來看，需要補充氨糖和軟骨素彌補關節的持續磨損。
2 40歲以上的中老年人
30—40歲開始，關節酸疼的情況會越來越頻繁。特別是老年人，很多已經是早中期骨關節炎，可能已經反復的關節酸脹、上下樓疼痛。
活動關節時常常有咔咔的聲響，彎腰或坐久后起身困難，活動一會就能走，走了一會又痛，坐下歇會疼痛又減輕，要警惕關節軟骨病變。有這些關節癥狀的，可以適當補充氨糖和軟骨素，長期保養軟骨關節。
肥胖人群的關節壓力格外大，需要重點關注關節軟骨的磨損。
3跑步健身、球類運動、體力勞動者
跑步是對膝蓋傷害最大的運動之一，長期跑步的人如果沒有正確保養，關節將會提前達到使用壽命。足球、籃球、力量健身等劇烈運動，如果過于頻繁，也會造成同樣的膝蓋問題。
大多數相關專業運動員的膝蓋都有不同程度的傷病，有的甚至整塊軟骨都被磨損沒了。所以運動時，一定要做好緩沖保護，并且適當補充氨糖和軟骨素。
