前些日子，有網友留言說能不能發些預防老年癡呆的方法，得咧。現在就滿足大家的需求。
[摘要] 你知道怎樣預防老年癡呆癥？隨著人口的老年化進程不斷加快，老年癡呆癥的發病率日趨增高，該病總是在人不知不覺中起病，所以掌握預防老年癡呆的方法非常重要。下面中國吃網告訴你怎樣預防老年癡呆癥，如何掌握預防老年癡呆的方法。
一、怎樣預防老年癡呆癥
看電視少于1小時：看電視通常不需用腦，所以看電視的時間愈短愈好。澳洲的研究人員在網絡上測試29 500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時數少于1小時，增長知識的節目除外。
2.做家務：曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會活絡大腦額葉的運動區。
3.常曬太陽：陽光能促進神經生長因子，像“長頭發”一樣，使神經纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂郁。
4.每周走一條新路、健走、深呼吸：打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動一下每天出發的時間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產生刺激。
5.吃早餐：吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因為大腦不具備儲存葡萄糖的構造，隨時需要熱量供應。經過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時供應熱量，容易發困和激動，也難以學習新知識。
6.跟人微笑打招呼：主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進人際互動，降低患憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強自己的腦力。
7.列清單：“無論任何年齡，健全記憶運作的關鍵都在于注意力。”不妨列一個工作清單，將每天的工作設立一個嚴格的程序并完成。
8.細嚼慢咽：牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮層區域的血液循環量會增加，而且也會激發腦神經的活動。
9.多喝水：大腦有八成是水，只要缺水就會妨礙思考。臨床神經科醫生曾經掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點，利用某種方法大量減去水分。后來補充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。
二、做家務真的能防老年癡呆嗎
這個真的可以有。目前全國老年癡呆癥患者已超過600萬，占世界發病總數的四分之一。北京協和醫院的張振馨教授表示，老年癡呆癥主要是指大腦中負責控制記憶與推理的區域發生病變，導致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動，嚴重者大小便失禁，最后衰竭而死，并且這種疾病的發生和發展是經常在患者不知不覺中進行的。
據國際老年癡呆協會中國委員會的數據，我國老年癡呆患病率在 65歲以上人群中為6.6%，且每5年約增長一倍，80歲以上超過22%，根據推算，全國老年癡呆癥患者已超過600萬，占世界發病總數的四分之一，現已成為繼心臟病、癌癥、中風之后，導致老年人致殘的第一大病因、死亡的第四大病因。
同時，研究資料表明，年事越高，越要注意防范；女性的危險性大于男性；有癡呆癥家族史的人、有腦外傷史的人、文化水平偏低者，發病率都比較突出。
另外，經常醉酒可能導致酒精性腦病，增加罹患老年癡呆癥的風險；長期進食過飽，則會導致動脈粥樣硬化提前，出現大腦早衰、智力減退現象。
建議，老年人應“多動腦，勤鍛煉，心放寬，勿吸煙”，培養業余愛好，多參加社交活動，書法繪畫、音樂戲曲、養花養鳥、棋牌活動，都可以有效刺激腦細胞，使之保持旺盛活力。而且適當地做家務和旅游，也有助于大腦鍛煉和增加生活情趣。保持樂觀豁達的心態，學會自我控制和調節，常樂觀待人處事，都可以適當減少老年癡呆癥的患病率。
此外，專家強調，老年癡呆癥狀一旦出現，就應及時到正規醫院門診接受檢查和治療，以免病癥加重、加速或延誤。及時用藥或治療，可對老年人認知功能障礙起到保護作用，而未及時發現的病癥給家庭和社會造成的情感影響和經濟負擔更加沉重。
三、防老年癡呆多按摩四大穴位
1、按摩雙側風池穴，翳風穴
風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。
2、刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。
4、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。
防老年癡呆癥的經絡穴位按摩法
以上個穴位，早晚各按摩一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。
上面介紹的幾組易學易懂并可促進腦血循環的穴位按摩法供老年朋友學習，可以預防老年癡呆。為什么要學習?最近調查顯示，我國北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%,經過對癡呆既往病史的研究，發現血管性癡呆占多數，經絡穴位按摩防老年癡呆的做法已經迫不急待。
四、老人癡呆癥的六個前兆
1、書寫困難
因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發癥狀，特別是一些文化修養較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關。
2、視覺空間技能障礙
在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環境中迷路。
3、記憶障礙
出現于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數分鐘前發生的事情都無法回憶。患者日常生活表現為“丟三落四”、“說完就忘”，反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。
4、行為改變，運動障礙
老年癡呆癥患者的運動在早期常表現正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。
5、精神障礙
精神癥狀在早期可表現為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。
6、語言障礙
找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現的語言障礙，主要表現在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質詞匯而表現為空話連篇；或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。
