我們好像一直都太強調堅強。總是被教育說“不能低頭，皇冠會掉”，“不要哭，會不好看”，“不要生氣，會很丑的”…
我是個很愛哭的人，總是因為一點小事就會感動，就會熱淚盈眶，就會感到委屈。就會默默流淚。但是我一點都不覺得羞恥，這本來就是人的一種正常的情緒。只是有人遇到事情是生氣得多，更多的是想到吵架，但是我只想要默默地哭一會都不行嗎？又不會影響到別人。
我們的情緒是對我們遇到的事情一個警醒，告訴自己我生氣了，我傷心了，我很開心等。遇到好的事情我們開心，我們會知道多做一些這樣類似的事情，我們就會得到更多的快樂。但是我們遇到不好的事情呢？我們會不開心，我們就會知道需要解決問題了，下次要盡量避免這樣的事情發生。
題主說容易被外界的狀況和思想變化引導，我猜想可能是會因為別人而產生負面情緒吧。我認為這源于你太在意別人的眼光了，總是害怕別人因為自己而不開心。這就需要我們建立界限感，不該自己管的事情就不要管，做好自己的事情就好了。
拒絕別人也是正常的事情，不要害怕沒有滿足別人的要求對方會生氣，別人沒你想的那么小氣。一段關系的相處應該是平等的、自由的、快樂的。
當你產生負面情緒時，你可以先去思考一下怎樣解決遇到的問題，認識到事情的厲害性，你就不會一直沉浸在情緒中。如果你實在冷靜不下來的話，可以唱歌、跑步、看電影等，轉移一下注意力。
綜上所述，有負面的情緒，首先我們要先認識情緒，知道有負面情緒并不是一件丟臉的事情。其次是要解決問題，從根源上解決負面情緒。最后是轉移注意力和情緒。
