信念會影響到我們的行事方式。
我們對一件事所持有什么樣的信念，我們就會以這個信念去看待這件事情。
例如你持有“這個世界所有事情都應該按照自己的意愿發展”這個信念，那么一點任何小事沒有按照你所想的那樣行進，你的情緒就會因此受到影響。
信念分為“事實性信念”和“價值性信念”。
前者是真實存在于世界的客觀現象，如“太陽從東邊升起”，“人終有一死”；后者則是我們對這個世界的評價和理解，如“努力就會有進步”，“婚姻是愛情的墳墓”。
如果你所持有的信念是“只要每天看到太陽從東邊出來，人生就充滿希望”，那么我相信你每天都會過得非常樂觀積極，因為太陽每天出來這個事實很難改變。
但如果你所持有的信念是“每天起床看到自己美美的，人生就充滿希望”，那么一旦有一天你起床看到自己長了顆痘痘了，我相信你的心情肯定產生很大變化了。
正因為我們所持有的信念會影響到我們的心態，于是，我們用什么樣的信念去解讀一件事情，我們就會獲得什么樣的情緒，這就是思維模式的形成。
而最關鍵的事情是，我們的人生走向，卻往往要取決于我們自身的思維模式。
一旦你的大腦長期被這種不好的思維模式所占據，你的生活將會因此受到牽連。
不當信念的來源
想要了解我們的信念如何影響我們的思緒，我們必須先了解信念的運作機制。
美國心理學家艾利斯有個跟情緒有關的“ABC”理論。
該理論認為，激發事件的A（activating event），只是引發情緒和行為后果C（consequence）的間接原因。而引起C的直接原因，則是我們對激發事件A的認知和評價而產生的信念B（belief）。
也就是說，人的情緒和行為結果C，不是由于某個激發事件A直接引發的，而是由于經受這一事件的個體，對它作出怎樣的認知和評價所產生出來的某種信念B所直接導致的。
簡而言之，很多時候我們的情緒困擾，不是來自于所發生的客觀事件，而是來自我們這件事情所進行的解釋。
比如兩個同樣失戀的人，盡管可能都因此而傷心。但一個人對這件事所持有的信念是“能夠離去的人，就不是對的那個人”，那么失戀這件事對于她而言，所得到的傷感，也不會太嚴重。
相反，另一個人對這件事持有的信念卻是“他是我生命中唯一的一個，不能沒有他”，那么失戀這件事對她來說，就能夠讓她產生很大的負面情緒了。
所以決定我們情緒怎樣的原因，不是事情本身，而是我們對發生的事情所給予的解釋和持有的信念。
我們擁有怎樣的信念會決定我們怎么解釋這個世界。
ABC理論
正由于我們持有的信念，會影響到我們怎么去解釋這個世界。當我們長期持有某種信念時，它就會塑造出我們固定的思維模式。
當我們被一些不好的信念，阻礙到我們正確的思維判斷時，我們就會產生認知偏差。
心理學家把我們這些認知偏差，總結出三大不合理的認知模式：
1，絕對化要求；
2，以偏概全；
3，糟糕至極；
這三種思維模式，會不同程度地影響到我們對外界事物的解讀。
一旦我們運用這些錯誤的思維模式去解讀外界，我們對事物就會出現認知偏差，最終導致我們的思緒朝向負面的結果發展。
它們的具體影響方式如下：
1，絕對化要求
所謂“絕對化要求”，就是人們以自己意愿為出發點，對某一事物懷有認為其必然會發生或不會發生的信念。
這種信念，把事情都絕對化了，好像這件事非這樣不可，這個人非那樣不可，把一切事情理所當然地認為一定、必須、肯定是這樣子出現。
例如“我真心對待朋友，朋友一定會真心對待我”，“我這么努力，我肯定會獲得成功”等等。
當產生這種信念之后，我們很容易就陷入情緒的困擾之中。因為事情的發展，并沒有符合我們心中的要求。
問題是，這個世界是一個充滿隨機性的世界，很多事情都有其特定的規律；而且這種規律并不會因為我們的所思所想就會產生改變。
當某件事的發生與我們這個信念背道而馳的時候，我們的情緒自然就會變得非常負面，感到一切都難以接受，由于無法適應這種變化，我們的心情就會變得越來越糟糕了。
這就是“絕對化”帶給我們的思想狹隘。
2，以偏概全
“以偏概全”,我相信大家都知道怎么回事了——把一次偶爾出現的情況，當成事情特定存在的規律。
如別人對你發一次脾氣，你就認為對方就是一個脾氣暴躁的人；一次戀愛失敗，就認為自己不值得被愛，沒人喜歡自己。這些都是以偏概全的例子。
這種對于自己或者別人不合理的評價，會導致人們用一種偏頗甚至偏激的思想去看待事情，從而導致情緒也跟著變得焦慮和憂郁起來。
如果我們不能站在一個中立，正確的位置去審視身邊的人和事，那么在生活當中，我們就很容易隨時產生負面的情緒了。
3，糟糕至極
“糟糕至極”是這樣一種想法，即個體認為一旦一件不好的事情發生了，將會帶來非常可怕、非常糟糕的結果，甚至會造成我們無法控制的地步。
懷有這種信念的人，將會導致自己陷入極端不良情緒的惡性循環之中，久而久之，整個人都會朝著悲觀，焦慮，擔驚受怕，郁郁寡歡等心理狀態發展。這是很嚴重的一種結果。
當一個人認為所持有“糟透了”的信念時，對他來說，往往意味著一件稍微不好的事情發生，就已經是一種非常惡劣的情況。然后他就會沿著這個思路一直往下想，從而變相把自己引到一種非常極端、負面的不良情緒之中。這個時候，他的人際關系和生活狀況，都會因此這種想法，而真的變得越來越糟糕。
“糟糕至極”就是“絕對化”的另一種認知偏差，兩者互相關聯。如果你認為努力一定會成功，那么一旦結果不是你渴望的那樣子，就會認為這是一件非常糟糕的事情。當你無法接受這個事實，自身的情緒就會出現崩壞了。
運作機制
認知偏差，會讓我們產生出一些不好的信念，從而影響到我們的生活。
人生在世，不如意事十常八九。雖然我們總是希望好事會經常降臨在我們身上，然而生活有時就是這樣不盡如人意。
所以當一些不好的事情的時候，我們只能勇敢去面對，用一種積極樂觀的態度去把問題解決，而不是經常怨天尤人地，自怨自艾地處于悲觀的情緒之中。越是這樣一蹶不振，結果只會越加變得糟糕而已。
如果我們對于事情真的感到無能為力，那么轉變一下信念，學會與生活中的無常和平共處，把注意力放在其他更好的事情上，我們的生活，一定會比消極悲觀好多了。
從現在開始，把自己一些不好的認知，轉換成一些積極向上的信念；遇到一些稍微不合意的事情，也盡量從一個積極向上的角度去看待它們，那么我們的不快樂，或許就會減少很多，生活也會隨之充滿陽光了。
即便是遇到一些不好的事情，我們傷心歸傷心，當傷心完畢，我們還是要繼續勇敢生活下去。一個人的心態好與不好，真的會決定了他這輩子到底是以什么方式去面對困難。
否則，原本遭遇到不好事情的我們，假如自己的心態又不好，那事情只會變得越來越糟糕。
那么我們應該怎么建立正確的信念和心態，去面對人生的困難呢？
以下有幾條建議：
1，誠懇而客觀地審視周圍的形勢，不要歸咎于別人，要學會自我判斷。
2，分析失敗的過程和原因，重新制定計劃，采取必要的措施，以求改正。
3，在重新嘗試之前，想象一下自己圓滿處理工作或妥善解決問題時的情景，給予自己勇氣和鼓勵。
4，重新出發，不要害怕犯錯和摔倒，給自己一個正面應對的機會。
不管發生什么事情，懂得從錯誤中學習，用積極的方式去面對問題，你做的事才有機會得償所愿。
重要的是，每嘗試一下，我們就會增加一次新的體會和經驗，也更加靠近目標。我們的進步，最終會潛移默化改變我們整個人了。
所以，千萬不要遲疑，也不要讓借口阻擋我們前進。我相信，一個擁有好心態的人，他的情商也不會低到哪里去。
擁抱一個正確的信念，培養一個良好的心態，你的人生才有變好的可能。
