接上次我分享的那篇文章，據(jù)世界勞工組織調(diào)研，人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題幾乎都會(huì)帶來(lái)情緒方面的問(wèn)題。

我們也可以反過(guò)來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的情緒管理得不好，也一定會(huì)影響他的人際關(guān)系，而人際關(guān)系是否和諧是判斷一個(gè)人生命質(zhì)量的非常非常重要的指標(biāo)。

前文我給大家分享了一個(gè)對(duì)著鏡子練習(xí)情緒的技巧，接下來(lái)我給大家再分享兩個(gè)情緒管理技巧：

技巧2:情緒記錄。

身邊?準(zhǔn)備?一個(gè)?筆記?本?，像寫(xiě)日記一樣記錄自己每?一天的情緒，通過(guò)?記錄?觀察?自己?的?情緒?狀態(tài)?，對(duì)特別糟糕的情緒做出分析和反饋。

比如你早上?到?工位?后?，發(fā)現(xiàn)?自己?得點(diǎn)的?心情特別低落?，伴隨著?焦慮?、悲傷?……不開(kāi)心到了極點(diǎn)，你這個(gè)?時(shí)候?就?要?立馬?把?它?們?記錄?下來(lái)?。

在?記錄?的?過(guò)程?中?要?問(wèn)問(wèn)?自己?：早上?遇到?了什么?，是?什么?讓?你的情緒?低落?，它?的觸發(fā)點(diǎn)?是?什么?？我?有沒(méi)有什么解決掉?觸發(fā)?源?的辦法，情緒?想?告訴?我什么?？通過(guò)?內(nèi)觀?，找到?負(fù)面?情緒的根源，是情緒管理的第一步?。

技巧2:先行動(dòng)再思考。

當(dāng)我們意識(shí)到情緒給我們的信號(hào)后，知道它告訴我們內(nèi)在的需求之后，接下來(lái)就是要去針對(duì)情緒的觸發(fā)點(diǎn)做點(diǎn)什么。

有?句?話(huà)?叫?“你?懂得?了那么?多?道理?，為何?仍?過(guò)不好?這?一生?？”原因?就在于?我們?明明?意識(shí)到?情緒?的信號(hào)?，卻?長(zhǎng)瞻前顧后?，左思右想?太多?，而?遲遲?不敢?下手?。

記住?，讓自己動(dòng)?起來(lái)，就開(kāi)始?做?積極?有效?的情緒?管理。

很多?事情?一開(kāi)始?是?沒(méi)有?答案?的?，一開(kāi)始?也?不一定?就能?想?清楚?。所以?我?們?要做?的?是?，先?去?努力去做你能?做?的那些?事。

如果工作出現(xiàn)問(wèn)題，就去找問(wèn)題的根源，嘗試多種解決辦法；如果同事?關(guān)系?出現(xiàn)問(wèn)題，就去調(diào)節(jié)矛盾，嘗試溝通；如果?婚姻?出現(xiàn)?裂痕?，就去?嘗試?修復(fù)?……

生命并不太?長(zhǎng)，善待自己的情緒，就是善待我們自己。

弱者?被?情緒?控制?，強(qiáng)者?化?情緒?為?自己?所用?。