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全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥，有一個(gè)共同的“元兇”——血栓！血栓，它是人體血管里的有害物質(zhì)，就像下水道里的淤泥一樣，常常堵塞我們的動(dòng)脈和靜脈。

血栓堵塞了動(dòng)脈，相應(yīng)的器官就會(huì)缺血壞死，比如心梗、腦梗。堵塞了靜脈，可能引發(fā)肺動(dòng)脈栓塞，嚴(yán)重者會(huì)致死：

1、在心臟血管中形成血栓，將導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

2、在腦血管中形成血栓，將導(dǎo)致腦梗塞(中風(fēng)的一種)的發(fā)生。

3、下肢的靜脈血栓脫落，來(lái)到肺動(dòng)脈，可能造成大面積的肺栓塞，嚴(yán)重的甚至猝死。 

血栓是全身疾病，癥狀很多，有些也不明顯，肢體發(fā)涼、腫脹、麻木、疼痛、頭暈、胸痛、呼吸困難等，都可能和血栓有關(guān)。匯總了幾個(gè)典型癥狀，希望大家不要忽視，及時(shí)提防。

如果在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常流口水的話，要留心腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

這種流口水不是睡覺(jué)時(shí)頭側(cè)向哪一邊就往哪一邊流，而是總朝一側(cè)流。這主要是因?yàn)槟X血栓多會(huì)造成咽腔局部肌肉功能不協(xié)調(diào)。

如果您經(jīng)常突然眩暈，那可要注意了。

眩暈是腦血栓前兆中極為常見(jiàn)的癥狀，尤以清晨起床時(shí)發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若1～2天反復(fù)出現(xiàn)5次以上眩暈，發(fā)生心腦疾病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加。

如果感覺(jué)左腿有點(diǎn)麻，可能你會(huì)以為是壓著了或是累著了，直到發(fā)展為疼痛才會(huì)想到就醫(yī)。

但其實(shí)這可能是心臟或者其他部位的血栓進(jìn)入了你的動(dòng)脈，腿動(dòng)脈栓塞以后，這部分腿部就缺血，皮膚蒼白，溫度降低，甚至連足背動(dòng)脈可能都摸不到了。

如果在電腦前長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血液在靜脈內(nèi)會(huì)形成凝塊，更嚴(yán)重的是，血液凝塊可能脫落，并隨血液流到肺部，如果栓子的體積較大，卡在肺動(dòng)脈較大的分支甚至主干上，或者栓子很多，造成大面積的肺臟梗死，那就會(huì)造成嚴(yán)重的后果，人體會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的甚至猝死。 

防血栓最簡(jiǎn)單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水。如果這期間不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病，容易發(fā)生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。

夜間補(bǔ)水的具體方法是，準(zhǔn)備一個(gè)能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭：

1. 臨睡前喝200~300毫升水。

2. 夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右。

3. 晨起再喝300~500毫升。

如果夜間喝得少，晨起可多喝些。這樣的補(bǔ)水量，對(duì)于血液濃縮促成的血栓有一定效果。

黑木耳 　黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。因此大家可以一天5克至10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。

大蒜 　大蒜可輔助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——膽固醇，是動(dòng)脈血管的“清潔工”。大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。

要指出的是，生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。

黑芝麻　黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護(hù)心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。每次根據(jù)個(gè)人愛(ài)好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。

每天6000步　積極主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，將有效的減少血栓風(fēng)險(xiǎn)。每天走6000步，走快走慢根據(jù)自身身體素質(zhì)決定，沒(méi)有心臟病、心力衰竭，血壓正常的人，一般是沒(méi)問(wèn)題的。有心力衰竭、冠心病的病人每分鐘70~80步，慢走就可以了，6000步大概是1小時(shí)，10000步是90分鐘到100分鐘。 

常“咬牙切齒”　日常生活中經(jīng)常做做“咬牙切齒”這個(gè)動(dòng)作，對(duì)預(yù)防腦血栓有一定的輔助作用。方法是：上下牙齒對(duì)合之后用力一緊一松地咬合，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)。這樣可以使頭部、頸部的血管隨著肌肉運(yùn)動(dòng)一收一舒，能夠保持血管彈性，加速血流循環(huán)，有效預(yù)防腦血栓。

久坐久站抬抬腿　如果平時(shí)久站、久坐之后，感覺(jué)雙腿比別人的更容易疲勞、酸痛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)雙腿跟沒(méi)地兒放一樣，那可能就是靜脈回流不好了，應(yīng)該引起注意。對(duì)于長(zhǎng)期處于久坐久站這種“靜止”狀態(tài)工作的人，應(yīng)該時(shí)不時(shí)把腿抬高，活動(dòng)一下。

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