現(xiàn)如今，眾多現(xiàn)代都市夫婦在性生活中卻出現(xiàn)性疲勞，也就是性生活還沒有開始時(shí)或正在進(jìn)行時(shí)卻有疲憊感，這樣會(huì)使得男女雙方對(duì)性生活失去興趣，從而降低性生活質(zhì)量，性疲勞到底是怎么回事，該如何應(yīng)對(duì)呢，不妨來了解一下。

性疲勞是怎么回事？

性疲勞分為生理性和心理性的。前者常見于男性身上，因?yàn)樽钇胀ǖ淖藙?shì)是男上女下，男性不停的做全身運(yùn)動(dòng)。性生活力度過大時(shí)，男性每分鐘呼吸頻率會(huì)高達(dá)40次，每分鐘心率達(dá)到110~180次，血壓也會(huì)隨之升高。性生活太頻繁會(huì)加快能量消耗，引起身體疲勞。這種情況下不必太擔(dān)心，只要調(diào)整好性生活頻率即可，身體太疲勞以及精神差時(shí)不能勉強(qiáng)，以免加劇性疲勞感。后者原因分為兩種，第一種是夫妻雙方長期近距離接觸，性興奮和性吸引明顯減少，從而降低性欲望，質(zhì)量也會(huì)隨之下降。

第二，性生活屬于體力上的運(yùn)動(dòng)，也是兩人共同合作的結(jié)果，若動(dòng)作過于單調(diào)和機(jī)械，會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)性緊張而抑制中樞局部神經(jīng)細(xì)胞，降低對(duì)性生活的熱情和興趣，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生厭倦的情緒。性生活不僅僅有足夠的體力，而且情感上的交流也至關(guān)重要，過程中還要顧及對(duì)方的感受，努力在性生活中表現(xiàn)自己，這樣會(huì)消耗腦力上的能量，從而引起心理上疲勞。

如何解決性疲勞問題？

1、控制性生活次數(shù)

雖然性生活非常美好而且能讓人身心愉悅，但也要控制性生活次數(shù)，不能過度縱欲，年輕夫婦一周保持2~3次即可。當(dāng)生理上或心理上出現(xiàn)性疲勞時(shí)，可以每周維持1~2次。高質(zhì)量的性是并不在于次數(shù)，而在于質(zhì)量，只要男女雙方都能從中獲取愉悅感即可，不能追求于頻率和次數(shù)。

2、不能太關(guān)注于結(jié)果

相當(dāng)一部分人認(rèn)為兩性器官直接接觸才算是性生活，其實(shí)性是非常廣泛，其中包括說甜言蜜語、身體之間互相愛撫、擁抱以及調(diào)情等。當(dāng)出現(xiàn)性疲勞時(shí)，不妨以上的方法來體會(huì)，能給夫妻帶來不一樣的體驗(yàn)。

3、為生活添加樂趣

經(jīng)常面對(duì)一樣的性生活，勢(shì)必會(huì)讓人們感覺枯燥無味，從而產(chǎn)生心理上的疲勞。所以要為生活添加樂趣，適當(dāng)?shù)耐纥c(diǎn)浪漫的花樣，如好好的享受一頓燭光晚餐、一起泡澡、穿性感的衣服或外出旅游等，一起回憶以前美好的戀愛時(shí)光，這樣能重燃激情。

溫馨提示

性生活是兩個(gè)人的事情，不能只是讓一方一味的付出。正常情況下，性生活能給夫妻雙方帶來精神滿足的心理愉悅，能增加夫妻之間感情。另外，性疲勞是一個(gè)習(xí)慣過程，需熟悉、適應(yīng)以及習(xí)慣。不能過分?jǐn)U大疲勞的消極作用，不然會(huì)使得人們過度緊張焦慮，從而產(chǎn)生性生活疲勞。除此之外，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)和耐力，減輕性疲勞感。

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參考資料：

1、《夫妻間解決性疲勞：從生理心理兩方面入手，采用三招應(yīng)對(duì) 》，大眾衛(wèi)生報(bào)，2020-04-20

2、《男性陷入“性疲勞”了怎么辦？》，健身知識(shí)， 2015-07-20