??懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽們一定要保證充足的睡眠，每晚最少8～9個小時，但是不宜過長。另外，孕媽媽在睡覺時一定要注意睡姿，因為錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽一定要改掉睡姿不良的習慣。? 孕婦不要仰臥：仰臥，彭大子宮壓迫小腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以孕婦千萬不要仰臥。?左側臥睡姿好處

1.孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質

?2.孕婦左側臥睡姿勢可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免減輕妊娠高血壓綜合癥發生。?3.在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側睡姿可以改善子宮的右旋轉程度.由此減輕子宮血管張力，增添胎盤血流量，改善子宮內胎兒供氧狀態，有利于胎兒生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。?4.孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。?很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡、甚至縮著身體睡都有，但懷孕以后，可不能睡的這么隨便了，因為孕婦肚子上的有負荷，如果還按照以前睡的話，受傷害的是肚子里的寶寶，錯誤的睡姿會影響到寶寶的發育，孕婦必須適時的改變睡姿，改掉不良的習慣以適應身體上的改變。