小曼碎碎念：今天，小曼來和大家聊聊《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》。
前些日子，小曼常常收到私信，問哪里可以買到這本繪本，當(dāng)當(dāng)、亞馬遜等平臺(tái)已經(jīng)賣斷貨了！
在與出版社溝通之后，經(jīng)過好幾次加印，才終于滿足了我們廣大曼友的巨大需求。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》目前銷量在4、5萬本左右，常常出版社一加印就搶空！
銷量如此大，如何通過繪本得到最優(yōu)的效果，也是讀者們最關(guān)心的問題。小曼收集了一些較為普遍的問題，采訪了《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》的作者陳燦銳老師，我們一起來看看，到底曼陀羅該怎么畫！
陳燦銳
廣州醫(yī)科大學(xué)副教授
華南師范大學(xué)心理學(xué)博士
華人心理分析聯(lián)合會(huì)理事
廣東省心理咨詢與治療委員會(huì)委員
廣東省醫(yī)務(wù)社會(huì)工作研究會(huì)理事
資深心理咨詢師和督導(dǎo)師
人社部《心理訓(xùn)練（曼陀羅繪畫）》項(xiàng)目的特邀專家
《心理科學(xué)進(jìn)展》特邀審稿專家。
問題1：經(jīng)常在中小學(xué)、醫(yī)療系統(tǒng)、社工機(jī)構(gòu)等場(chǎng)所看到《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》，為什么這本繪本這么火？
陳老師：第一，現(xiàn)代人的心理壓力大，婚姻問題、親子問題、職業(yè)壓力等各種問題突出。這本繪本只要繪畫者能靜下心來，花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來繪畫，就可以起到平心靜氣，凈化心靈的作用；
第二，繪本攜帶方便，只要有彩色的鉛筆，按照模板來涂就行。
可以說，曼陀羅成長(zhǎng)自愈繪本，它有自我療愈的功能，在尋找專業(yè)的咨詢師比較困難，而且價(jià)格比較昂貴的情況下，畫繪本就能有良好的自我療愈效果，所以大家都相互推薦，經(jīng)常脫銷。在此也感謝大家的支持和厚愛！
??各大網(wǎng)點(diǎn)有售
問題2：市場(chǎng)上也有其它曼陀羅繪本，《心靈之路》的特色在哪里？
陳老師：第一，《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》最大的特色在于它是根據(jù)自性七階段理論，從保護(hù)階段到開悟階段來設(shè)計(jì)的，它不是一堆雜亂無章的模板，心靈的發(fā)展是有階段和層級(jí)的，所以我們稱之為《心靈之路》，它是有次序的。具體來說，每一個(gè)階段的模板都有不同的功能，比如說畫保護(hù)階段能起到增強(qiáng)安全感，減少焦慮恐懼的作用，而畫凝聚階段能迅速靜心，減少煩躁焦急的作用，畫指引階段能起到減少迷茫，領(lǐng)悟生命意義和價(jià)值的作用等；
第二，《心靈之路》繪本不僅要畫，更重要的是畫完要怎么理解作品。理解并不是說去做簡(jiǎn)單的分析，而是要去感受和領(lǐng)悟作品對(duì)繪畫者的意義。因此，心靈之路的模板中，我們會(huì)請(qǐng)繪畫者對(duì)作品進(jìn)行聯(lián)想，描述作品，說出情感。可以說，這里面蘊(yùn)含著專業(yè)的心理咨詢和治療的操作步驟；
??曼陀羅不僅要畫，更要思考
第三，除了有彩繪曼陀羅，還有命題式曼陀羅，比如全家福、平安符、生命logo等，它們能夠更好地激發(fā)相應(yīng)的自性動(dòng)力，從而對(duì)各種問題起到自愈的作用。
問題3：《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》適用于什么人群？
陳老師：從銷量來講，這說明它可以被廣泛地運(yùn)用于不同的人群，而且對(duì)于不同的人群有著不同的功能。
對(duì)于兒童，它可以增強(qiáng)注意力，提高發(fā)散思維，增強(qiáng)創(chuàng)造力，提高情緒調(diào)節(jié)能力；對(duì)于一般的白領(lǐng)，都市生活壓力大，很容易產(chǎn)生各種各樣焦慮和抑郁的情緒，通過繪畫能將注意力從過去或者未來引向當(dāng)下，所以它成為非常好的減壓工具，不用分析都有這種作用，所以稱為自愈繪本；對(duì)于心理學(xué)愛好者，他們渴望更深入地了解自己，通過繪畫曼陀羅進(jìn)行投射，又借用理論進(jìn)行分析，這對(duì)自我成長(zhǎng)有非常好的幫助。有不少學(xué)員反饋，畫完繪本，如同做了幾年的精神分析！對(duì)于特殊人群，比如焦慮、抑郁、強(qiáng)迫的人，那么在心理咨詢中將繪畫曼陀羅作為作業(yè)，能夠極大地提高咨詢效率。
由于《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》具有上面說的這些功能，因此被廣泛運(yùn)用于學(xué)校，醫(yī)療系統(tǒng)，社工機(jī)構(gòu)、監(jiān)獄系統(tǒng)等
??學(xué)員作品
問題4：作畫時(shí)應(yīng)該選用什么類型的彩色筆來畫？彩鉛、水彩筆還是顏料？多少種顏色比較好？
陳老師：建議用彩色的鉛筆來畫，而且還要削得比較尖。按照我們的經(jīng)驗(yàn)來講，對(duì)于一個(gè)成人來說，繪畫時(shí)間應(yīng)該在四十分鐘到六、七十分鐘之間，因?yàn)橹挥徐o下心來畫，才能激發(fā)出模板相應(yīng)的功能。
如果是隨便涂，那么這些模板的功效和價(jià)值就很難體現(xiàn)出來。也就是說，彩繪曼陀羅的過程，是一個(gè)靜心、修心、養(yǎng)心的過程。
顏色種類的話建議用不低于32種顏色的彩色鉛筆來畫，像馬克、輝柏嘉之類的品牌都可以。為什么要顏色多呢？因?yàn)橐辞逍睦锏臇|西，并不容易，這也是心理咨詢和心理治療見效慢的原因。那么，曼陀羅是怎么做到的呢？根據(jù)心理分析理論來講，這需要同時(shí)發(fā)揮自性的分化動(dòng)力和凝聚動(dòng)力。在繪畫曼陀羅的過程中，長(zhǎng)時(shí)間的繪畫過程已經(jīng)發(fā)揮凝聚動(dòng)力，而顏色越多越能激發(fā)分化動(dòng)力，所以越能幫助來訪者表達(dá)和覺察內(nèi)心世界。為了更加集中于繪畫本身，我們建議配一個(gè)電動(dòng)轉(zhuǎn)筆刀，這樣可以省去掉手動(dòng)削鉛筆所帶來的各種影響。
問題5：可以隨便選擇一頁開始畫嗎？作畫順序是怎樣的？
陳老師：這個(gè)問題因人而異，從總的來說，我們建議繪畫順序從頭畫到尾，按照自性七個(gè)階段的發(fā)展，因?yàn)檫@符合人類心靈發(fā)展的規(guī)律。
不過，這是一般建議的順序，對(duì)那些對(duì)心理已經(jīng)有一定的覺察的人來說，可以在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整：如果說你自身的自性階段比較高，你在畫低級(jí)階段的模板時(shí)，可能就會(huì)感覺比較無聊，這時(shí)候你可以畫高階段的模板（繪本越往后，階段越高）；相反，假如說你畫的這個(gè)模板，它讓你感覺到吃力，領(lǐng)悟不到這個(gè)模板的意義，則很有可能是這個(gè)模板高于你自身的階段。所以，在選擇模板彩繪時(shí)，我們要聽從內(nèi)心真實(shí)的聲音，按照適合的階段來畫。當(dāng)然，這對(duì)繪畫者的覺察能力要求比較高。
??學(xué)員作品
問題6：對(duì)于給出了模板的彩繪曼陀羅，可以在模板的基礎(chǔ)上繼續(xù)創(chuàng)作嗎？還是只能填充顏色？
陳老師：這是一個(gè)好問題，這也是很多人的困擾！曼陀羅繪畫作為一種心理的表達(dá)，應(yīng)該遵循自由的原則，也就是說繪畫者可以進(jìn)行自由的創(chuàng)造，甚至有需要的時(shí)候還可以突破模板的限制。可以說，追求自由，這是人類心靈的本性。
當(dāng)然，在反思和理解曼陀羅的時(shí)候，自由表達(dá)加入的意象是非常個(gè)人化的表達(dá)，它可能具有非常深刻的意義。這些意象背后是有強(qiáng)烈的心理需要，某種創(chuàng)傷的影響，某種自性動(dòng)力，或某種愿望？如果說繪畫者能夠借助意象進(jìn)一步地去理解自己的內(nèi)心世界，這就開始走向?qū)I(yè)的心理咨詢水平了。
從這個(gè)角度來講，《心靈之路：曼陀羅成長(zhǎng)自愈繪本》跟市場(chǎng)上其它的繪本有著本質(zhì)的不同。其它繪本把模板非常具象化，比如《秘密花園》，它已經(jīng)是具體的意象，我們只能去填充顏色，而《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》繪本是一些模板，可以在里面充分發(fā)揮想象力的，自由創(chuàng)作和表達(dá)的。
??《心靈之路》可引發(fā)投射，而《秘密花園》過于具象
甚至可以這么說，創(chuàng)造本身就具有強(qiáng)大的治療效果，能夠讓人感受到尊嚴(yán)、成就和價(jià)值感，當(dāng)然把它發(fā)到朋友圈、接受評(píng)論、點(diǎn)贊，有了社會(huì)支持，效果大有裨益！
問題7：建議繪畫間隔時(shí)間是多長(zhǎng)？一周大概畫幾幅比較合適？
陳老師：如果急需情緒表達(dá)，一周可以畫很多幅，甚至每天兩三幅都可以；如果心情平靜，按照固定的頻率來就比較恰當(dāng)，比如一周畫一次、兩次。
我們建議把繪本作為私人的心理醫(yī)生一樣，把時(shí)間固定下來，不要變，這樣容易形成我們跟潛意識(shí)溝通的契約。
畫繪本要起到效果，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣心靈的節(jié)奏紊亂了，心靈的表達(dá)被中斷了，下次再喚起就不容易，心靈就一直都是處在預(yù)熱階段，難以進(jìn)入佳境。
??學(xué)員作品
問題8：為了達(dá)到最好的效果，應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？
陳老師：畫曼陀羅是要起到一個(gè)靜心、修心、養(yǎng)心的作用，那么繪畫之前如果能夠先靜心，就更能發(fā)揮模板功能，用較為專業(yè)的話來講，曼陀羅是自性的象征，畫曼陀羅的目的是為了激發(fā)自性動(dòng)力。自性相對(duì)于自我，具有神圣感和力量感，所以在繪畫之前，如果能通過一些具有儀式感的活動(dòng)，繪畫的效果會(huì)大大增強(qiáng)。具體來說，怎么做呢？比如說先做冥想，先聽音樂，點(diǎn)上蠟燭，或者擺你喜歡的神像。
??曼陀羅工作坊現(xiàn)場(chǎng)
溫馨提醒，音樂不能夠是用一般的流行音樂，因?yàn)楹芏嗟牧餍幸魳坊旧鲜羌ぐl(fā)人的創(chuàng)傷和情結(jié)，這與曼陀羅繪畫是背道而馳的。我們建議聽一些靈性的純音樂。
問題9：我沒有心理學(xué)基礎(chǔ)，畫完如何進(jìn)行自我分析？
陳老師：首先這本書，對(duì)于一般的人來講，我們不強(qiáng)調(diào)分析的作用，因?yàn)橹灰嫞凑諉栴}思考，它就具有表達(dá)情緒，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)的功能。對(duì)于非專業(yè)的人士，這就足夠了。
那么對(duì)于心理學(xué)愛好者、咨詢師，希望作為自我成長(zhǎng)的方法，我們建議不要急著去分析，先把每一幅曼陀羅看成為心里的照片，等到我們畫完十幅、二十幅、三十幅......再連續(xù)起來看，能更好地看清我們的內(nèi)心世界。在看曼陀羅作品的過程我們推薦大家看《心靈之鏡：曼陀羅繪畫分析》、《兒童曼陀羅繪畫分析：理論與實(shí)踐》，書里講得很清楚。
最后，由于曼陀羅是非常專業(yè)的療法，如果想真真正正地掌握好，建議來參加工作坊，專業(yè)的心理學(xué)不適合自學(xué)！因?yàn)橐粋€(gè)人的心理是非常系統(tǒng)和精妙的，分析者需要體系和深入了解心靈世界才能去做分析。比如，分析要掌握自我—情結(jié)—自性軸的心理結(jié)構(gòu)觀、自性動(dòng)力的發(fā)展階段，心理類型，情結(jié)結(jié)構(gòu)等，這樣才能全面深入地理解曼陀羅背后的意義，而沒有這些專業(yè)知識(shí)，分析也只是片面的認(rèn)識(shí)。
??學(xué)員作品
問題10：畫完一本后我怎么知道它有沒有效果呢？
陳老師：畫完繪本后有沒有效果，這的確需要驗(yàn)證。我們拿情緒來舉例，可以參照以下幾個(gè)問題：繪畫完這本繪本，消極情緒發(fā)生的頻率有沒有減少；影響程度有沒有降低；消極情緒有沒有轉(zhuǎn)化為積極情緒......這些都是我們可以覺察的。所以，我們可以把繪本作為心靈日記，我們可以翻開看看以前的心靈是什么樣的，如果心靈探索的敏感度不強(qiáng)的，可以將這幾個(gè)問題去問問親近的人，聽聽他們的看法。
問題11：畫完《心靈之路：成長(zhǎng)自愈繪本》之后我還想畫怎么辦？
陳老師：畫完之后如果還想繼續(xù)畫，可以再畫一本。當(dāng)然，最好是能夠?qū)Ρ纫幌峦环恿_在不同時(shí)間畫出來，經(jīng)過心靈的成長(zhǎng)后有什么不一樣。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，同一個(gè)模板，即使是同一個(gè)人，在不同時(shí)間畫出來，會(huì)有很大不同。
有了一本曼陀羅繪本基礎(chǔ)，我們也建議可以畫自發(fā)曼陀羅和心情曼陀羅，來進(jìn)行更深入的自我探索。
2018年我們會(huì)出版一本《文化曼陀羅靈性繪本》（名字暫定），這本書會(huì)從文化的角度來吸收人類自性投射出來的力量。屆時(shí)，大家也可以畫畫這本文化曼陀羅繪本。
問題12：我是心理咨詢師，我應(yīng)該怎樣用這本繪本來開沙龍？
陳老師：現(xiàn)在已經(jīng)有很多的咨詢機(jī)構(gòu)、學(xué)校心理咨詢中心，社工機(jī)構(gòu)，企業(yè)用心靈之路的模板進(jìn)行相關(guān)的曼陀羅沙龍，取得不錯(cuò)的效果，那么如何更好地在里面選擇恰當(dāng)?shù)哪０鍋黹_展沙龍呢，這是比較專業(yè)的問題。
我們要去分析參與沙龍的人的特點(diǎn)、心理需求，在此基礎(chǔ)上確定曼陀羅沙龍的主題，然后再選擇彩繪曼陀羅的模板，確定繪畫曼陀羅的類型比如心情曼陀羅，自發(fā)曼陀羅等。
在選擇模板的問題上，我們看到有一些咨詢師是使用同一模板讓所有人來畫，這是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)閰⒓油簧除埖娜耍麄兊男睦黼A段，心理水平不同，所以我們建議從繪本里選擇不同階段的模板，讓參與者自行挑選，這樣效果好一些。
鑒于很多心理咨詢師的需要，我們2018年也會(huì)出《團(tuán)體曼陀羅操作指南》（名字暫定），現(xiàn)在還在開發(fā)中，敬請(qǐng)期待。
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