改善睡眠質量最簡單的方法
睡眠不好是由于多種因素導致的，生理占有很大比重，但隨著對心理生理結合調節的研究，給睡眠不好的人帶來了積極的影響。
如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來負面的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質量呢？下面相關專家給出了幾個自己就可以做到的簡單方法。
1、保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
2、適當運動可以促進身心健康
精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。(www.aizhi5.com)不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
3、陽光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠質量？陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
4、享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
看完后，您是否已經對如何有效地改善睡眠質量有了一定的認識了呢？失眠患者往往是由心理壓力大、情緒緊張所致，因此，進行適當的心理調節有助于改善睡眠質量。
