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??Hi，我是4個月瘦30斤的二美～一直堅持分享健康減脂食譜，就是覺得減脂一定要建立在健康的基礎上，其實減脂和養生也可以兼得，那必須是豆漿呀，這個冬季減脂、養生、美顏一起get！
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??紫薯燕麥豆漿
食材：紫薯40g、燕麥15g、黃豆30g、銀耳3g
????高纖維高飽腹，減脂期優秀的豆漿代餐，紫薯和銀耳也讓豆漿很好喝～
??黑豆紅棗豆漿
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黃豆、紅棗
????在三黑豆漿基礎上加入紅棗，口感更好，黑發防禿，熬夜加班gril必備～
??綠豆山藥豆漿
食材：綠豆、百合、蓮子、銀耳、山藥
????百合蓮子的經典搭加入山藥，清熱解毒、養心安神的同時，更適合脾虛的姐妹～
??紅豆玫瑰豆漿
食材：紅豆、薏米、玫瑰、杏仁、銀耳
????紅豆薏米是祛濕的經典搭，玫瑰杏仁是美白養顏的最佳選，愛美gril不能錯過的一款～
??經典五紅豆漿
食材：紅豆、紅棗、桂圓、枸杞、花生
????很是補氣血、美容，多喝氣血會越來越好～
??南瓜小米豆漿
食材：南瓜、小米、黃豆、紅棗、核桃
????健脾養胃，口感絲滑，脾胃不太好的姐妹，養生搞起來～
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??豆漿Tips
?主料：黃豆、黑豆、紅豆、綠豆；打豆漿時建議先選好豆類主料，再選擇性添加輔料；
?輔料一：紅棗、銀耳、桂圓、百合、蓮子等；紅棗是天然的甜味劑，可以搭配很多豆漿；銀耳養顏百搭，泡一泡打出來更絲滑；
?輔料二：花生、核桃、杏仁，屬于堅果，加入豆漿營養更好，但減脂姐妹每日攝入量一掌心；
?輔料三：燕麥、藜麥、紫薯、南瓜、小米、山藥等，屬于低卡主食類，和豆類一起打，能增強飽腹感，可代替部分或全部主食。
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想要保持好身材，集美除了做好飲食管理，一定還要多喝水哦，冬日各種不長胖的湯湯水水也可以多安排～說到這里，我一直特別想擁有一臺濾水機，但無奈北漂總是搬家，濾水機成本高也不方便，尋尋覓覓最后找到了碧然德Marella Cool濾水壺，貌美高口碑過濾效果也不錯，燒水做湯打豆漿之前，水先過濾下，過濾掉了水中的雜質和重金屬，感覺做出來口感也更好了??之前買的海洋藍經典色被我媽帶回家了，又入手了薄荷綠，簡直是神仙顏值！！！2.4L對于獨居的人來說，容量正正好～
