長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，或者乘飛機(jī)、坐火車(chē)、看電視時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)感到腰酸背痛。這時(shí)若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好。假如連這也做不到，那你不妨做做下面這套健身操，一定會(huì)使您神清氣爽，活力再生。
1.掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2.掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3.按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5～10次。
4.上下抖動(dòng)手掌。
5.按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6.雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。
7.轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各5次。
8.按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9.交替踮腳，左右各20～30次。
10.用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
11.用指尖輕擊頭頂和太陽(yáng)穴若干次。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14.用指尖按摩下頜。
15.手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魅?次。
16.用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下?tīng)坷?，?次。然后將耳朵向前后各拉3次。
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