吸煙不是一種習慣，而是尼古丁上癮，據(jù)悉，70%的煙民會在戒煙一周后復吸——這是一個相當驚人的比例。
老王抽煙已經(jīng)十多年了，這期間有過幾次戒煙，但最終都不了了之。都說夏末秋初生寶寶聰明，老王和妻子決定生二胎，本著“優(yōu)生優(yōu)育”的原則，決定把煙戒了，一定要戒了。
和以往一樣，戒煙不到一周，又遇到了阻礙。
老王表示戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，前期總是咳嗽;另一個是精神上的，不抽煙心里總是癢癢的，上班工作也感覺提不起勁。
雖然自己戒煙的決心很強烈，可實在熬不住戒煙的“后遺癥”。于是乎，老王來到醫(yī)院咨詢，沒想到給了他驚喜。
吸煙人的肺
有關專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫(yī)學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。
對于咳嗽，專家指出，戒煙后這種咳嗽通常是暫時性的，并不是疾病的表現(xiàn)，而是身體好轉(zhuǎn)的跡象。
大量抽煙的人咽部一直受香煙的反復刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。
不抽以后，這個慢性咽炎會好轉(zhuǎn)，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治愈的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺。
自我意志比較強的人，通過檢查可以很快地度過這段戒斷反應。如果能堅持戒煙，你的身體會發(fā)生驚人的變化：
戒煙20分鐘后，心率正常；
戒煙2小時后，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；
戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；
戒煙24小時，你的心臟病發(fā)作幾率會明顯減少；
戒煙約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復正常；
戒煙1~9周后，咳嗽和氣喘都不見了，劇烈運動時，肺也沒有灼燒感了；
戒煙大約在3個月后，肺功能明顯增強；
戒煙一年后，與吸煙者相比，你患上心臟病和各種癌癥（包括肺癌）的風險就會減半；
戒煙15年后，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。
大量研究表明，吸煙是導致肺癌的首要原因，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸煙者可達10-25倍。
看到這里，是不是你也想戒煙了呢？有過戒煙失敗經(jīng)歷的朋友，還有點抵觸，因為戒斷反應真的很難受。
下面，小編在介紹幾個小方法，渡過前五天最難熬的煙癮期，希望給想要戒煙的煙民有幫助。
戒煙最難熬的前五天可以這樣來做：
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時就去淋浴。
3、在戒煙的五天中要充分休息，生活有規(guī)律。
4、飯后出去走走，做深呼吸15-30分鐘。
5、這段期間不喝刺激性飲料，可以多喝些牛奶，果汁和谷類飲料。
6、少吃油炸食物，糖果，甜點也要少吃。
7、多補充一些維生素B，這樣能安定神經(jīng)，除掉尼古丁。
過了最難熬的五天后，還要保持：
1、飯后刷牙漱口，拒絕二手煙，穿干凈沒有煙味的衣服。
2、不要去有香煙的地方，最好是在圖書館或者是不允許吸煙的地方。
3、把不抽煙省下的錢給自己買一份禮物。
4、重要的一點，時時刻刻提醒自己不能抽煙，要堅持。
專家表示，一般戒斷后的咳嗽不需要治療，隨身帶瓶水就夠了，嗓子不舒服的時候喝一口，也可以喝茶，注意水溫不要太熱。
為了幫助戒煙，我們也可以自制護肝清肺茶：金蒲菊茶
材料:蒲公英、金銀花、菊花
做法:
1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗干凈,烘干炒制成茶,備用;
2、胎菊金銀花烘干備用;
3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g混合制成金蒲菊茶包;
4、每天取一包,泡水代茶飲,可反復沖泡!
作用:清肝利膽,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎
適用人群:肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。
蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發(fā)炎、扁桃體發(fā)炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥“蒲地藍”的主要成分就是蒲公英。
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
將三者一起搭配，對于經(jīng)常抽煙引起的咳嗽、肺部炎癥、咽炎有很好的改善作用。
戒煙雖然辛苦，但是回報一定是值得的！當你徹底戒煙之后，身體都會有5個神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。
頭腦清醒了
與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。
肺部清爽
戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。
心臟供血充足
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
口氣更清新
很多吸煙的人會發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。
皮膚正常代謝
香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復正常。
