冬季長跑,小學生該穿什么鞋？ “媽媽，我今天跑了1000米呢，出了好多汗，可是腳好累啊，你幫我揉揉。”
“我們學校所有的學生都參加了長跑，大家一塊運動真好玩，不過可能好久沒跑了，腳真酸。”
……
第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動已經于2008年10月26日正式開始了！本次活動從倡議到現在，一直受到了大家的普遍關注。對于這項陽光體育盛事，支持長跑的家長居多，認為能鍛煉小孩的心志。但也有家長擔心：我的孩子體質行不行？如果扭傷腳該如何是好？
中山大學醫學院特聘教授吳昆英認為，只要科學地去安排，做足準備功夫，挑選合適的健康運動鞋，這樣的活動對孩子是很好的身心鍛煉。
一、冬季長跑，不可穿“白飯魚”帆布鞋 帆布鞋，廣東人俗稱為“白飯魚”，有著帆布鞋身和單薄的橡膠鞋底，也曾被稱為膠鞋。“白飯魚”自擠入時尚圈成為潮流風向標之后，便受到學生哥、學生妹的熱烈追捧，也成為中小學上體育課常用的運動鞋。
但是，專家指出，這種材料以帆布為主的膠底鞋，并非專用的運動鞋，它的鞋身設計太過柔軟、吸震功能差，尤其是后跟杯及中底部分不夠厚實，學生將帆布鞋長期作為運動鞋使用并不合適。
4-14歲是孩子骨骼、關節、韌帶等的生長發育時期，一旦穿著不適合體育課進行多類型運動的鞋，其影響性不但是妨礙腳部骨骼發育，還會增加扭傷韌帶的機會。
二、要穿有保護設計的運動鞋 說到長跑，特別是2000米距離的長跑，對足部還處在發育期間的小孩來說，并不是一件輕松的運動。穿什么鞋才能應付跑步這樣相對劇烈的運動、減少受傷機會？
中山醫學院康復系特聘教授吳昆英告訴記者：“學生運動應該穿專業設計的運動鞋，例如有三維護足概念的健康運動鞋，以保護同學們還處于發育中的雙腳。”
何為三維護足健康運動鞋？
第一，鞋底要有定型中底支撐體重，吸震且加強足部的承托力，在跑1000米甚至2000米的長跑時，以減少疲勞、腳痛。
第二，要有堅硬的后跟杯，穩定后跟骨來防止后跟骨扭傷。
第三，跑步鞋需要有足弓位來承托重力，根據小孩不同的足型配以合適的鞋墊，減輕腿部壓力，舒緩疲勞。
三，跑前準備充足，保護雙腳 俗語說：“千里之行，始于足下。”足部是人體的根基，只有小心呵護，才能讓孩子跑得更有勁，跑得更開心。所以家長們一定要注意了：
1、咨詢醫生
身體虛弱、患有心肺功能疾病的學生，計劃運動前請先咨詢醫生的意見并告知老師，以策安全。
2、合適穿著
選擇合適的運動服、鞋和鞋墊，可減低受傷的機會，運動更舒適。
3、熱身運動
在運動前先做適當的熱身及伸展運動（例如跳健康操），可減低肌肉抽筋，拉傷及酸痛的機會。
4、量力而行
運動應按個人體能和健康情況來選擇合適的運動和運動量。若在運動時感到不適，應停止運動。有需要可向醫護人員尋求協助。
5、運動后事項
不宜大量飲水；不宜即吃冷飲；不宜立即停下運動，應慢走幾分鐘；注意補充鹽水及營養。
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