小編
夏天是多雨的季節(jié)，空氣濕潤(rùn)，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼食物，這些極易損傷人體陽(yáng)氣，使體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失調(diào)，濕氣入體。最近小編也感到身體各關(guān)節(jié)也是重重的，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，請(qǐng)教中醫(yī)師才知道，這就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體有內(nèi)濕的人，會(huì)比一般人更易受到潮濕環(huán)境的影響。
今年40歲的孫先生前天傍晚吃過(guò)晚飯后，突然感到頭不可以后仰，頸椎部也鉆心的疼痛，兩手臂也感到酸疼，晚上睡覺(jué)開(kāi)了空調(diào)，總感覺(jué)一陣陣胃疼，睡覺(jué)前還出現(xiàn)了嘔吐，晚上把空調(diào)關(guān)了，頓感舒服點(diǎn)，第二天到中醫(yī)科治療，孫先生告訴醫(yī)生，平時(shí)非常怕冷，一受涼準(zhǔn)感冒，醫(yī)生告訴她，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
據(jù)我院中醫(yī)針灸科主任中醫(yī)師王晶介紹，濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬(wàn)病之源。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，易阻遏氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。常可出現(xiàn)胸悶痞滿(mǎn)，肢體困重。濕為陰邪，更易損傷陽(yáng)氣。脾主運(yùn)化，其性喜燥惡濕。外感濕邪，留滯體內(nèi)，常先困脾氣，使脾陽(yáng)不振，運(yùn)化失職，水濕停聚，出現(xiàn)倦怠乏力，不思飲食，腹瀉便溏等癥。
那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎？中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)自測(cè)方式，看看你身體內(nèi)濕氣重嗎？
1看體型：中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動(dòng)作遲緩的人多有內(nèi)濕。
2看舌頭：體濕的人觀察舌頭時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或厚膩。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
3看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會(huì)粘在馬桶上，很難沖下去。因便秘導(dǎo)致的大便不成形，也應(yīng)該考慮是否有濕氣過(guò)大的原因。
4看起床狀態(tài)：有些人早上起床后，會(huì)覺(jué)得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。
5工作時(shí)，看精神狀態(tài)：經(jīng)常有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服。感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)。身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活，易困倦，有時(shí)記憶力減退，即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。
那么如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢?中醫(yī)認(rèn)為，預(yù)防減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽(yáng)氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。要想真正祛除體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始。小編教你幾招，輕松除去身體重濁濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。
第一招常喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機(jī)做)：
薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。
第二招運(yùn)動(dòng)出汗
運(yùn)動(dòng)出汗能很好的去濕氣。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代。
第三招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系著營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時(shí)飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒煙戒酒 。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第四招慎居處，避潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。
劉春興 章琛 張子青
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