文：沙拉醬
說到備孕，有的父母會跳將出來
——我們孩子就是計劃外的，照樣好好的！
沙拉醬要說的是，每個人情況有不同。
一條河，有的人跳下去，游到對岸。而有的人，就淹死了。其中，體質，跳的方式，本身會不會游泳甚至運氣等因素都很重要。知道自己不會游泳，游得不好，那就事先套個游泳圈什么的。而會游泳的順利游到對岸了，也是有運氣成分的。因為難免會遇上抽筋什么的，所以哪怕是對會游泳的來說，下水前也應活動活動全身，準備好了再下水。
所以準備，適用于所有人，因為它可以盡量多地避免不好的結果。
懷孕亦如此。為了寶寶的健康，夫妻就該做好備孕工作。有準備比沒準備好；充分的準備比草草的準備好。
以下是沙拉醬為大家搜集整理的十項必要的備孕工作：
夫妻二人進行全面體檢。必要指數 ☆☆☆☆☆
到醫院去進行一次全面的孕前檢查。這是對自己的負責更是對孩子的負責。不僅是檢查當前的健康狀況，更是要對之前疾病史和雙方家族遺傳病史有一個全面的了解，比如，糖尿病，高血壓高血脂，肥胖癥等，以便進行有針對性的治療和干預。
戒煙戒酒☆☆☆☆
不管是對未來的媽媽還是對未來的爸爸，煙酒都是大禁忌。尼古丁、焦油以及乙醇這些東西對精子和卵子的損害，這里就不再贅述了。需要強調的是，二手煙，很多時候不比自己吸煙來得健康。這個就需要身邊的親朋自覺關懷了。
減少咖啡因的攝入☆☆
咖啡、可可、巧克力、可樂和茶葉中都含有咖啡因。關于咖啡因如何影響生育能力，科學界雖尚無定論，但是二者的關聯性是一定存在的。加上這些東西會造成鈣的流失，所以還是建議大家少碰為妙。
均衡飲食，適當鍛煉。☆☆
好的生活方式對身體的幫助是顯而易見的。這里不說吃什么好，吃什么不好。只說均衡。很贊同那句話——沒有垃圾食品，只有垃圾吃法。飲食攝入應盡量多樣化。
此外還應加上適當鍛煉，建議每周至少三次，每次至少半小時，力度適中的運動，比如疾走，慢跑等。女性可適當加入柔韌性訓練，比如瑜伽等，有利于生產。
遠離有害物質☆☆☆☆
如果打算要孩子，那夫妻雙方的生活環境和工作環境應盡量避免密切接觸電磁輻射、鉛、汞、油漆等有害物質。比如，不能在新裝修的房間里待太長時間。
規范作息☆☆
現代人都是夜貓子，大半夜都不睡，白天工作又很辛苦，一到周末就睡個天昏地暗，這些不好的作息會降低身體免疫力，造成內分泌紊亂，影響精子卵子的質量，降低受孕率。
孕前六個月停止服用避孕藥，并開始補充葉酸等維生素。☆☆☆☆☆
提前六個月，最少不少于三個月就停止口服避孕藥，在懷孕之間必須至少經歷一次月經。另外，孕前必須堅持補充復合維生素，尤其是葉酸。備孕期婦女每天服用400μg的葉酸，可有效降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率。
孕前慎用藥物☆☆☆
一般情況下，懷孕前三個月因病或其他原因需要服藥時須注意，一些藥品在體內可能停留或發生作用的時間較長，有時會對胎兒產生不好的影響。尤其是抗生素，感冒藥等。在醫生開處方之前，須主動說明自己有懷孕的計劃，以征求醫生的建議。
保持好心情☆☆
夫妻恩愛，家庭和睦，可為身體提供健康的精神動力。心情好，身體就好了。尤其是準媽媽，有一顆強大的內心，穩定的情緒，長期的輕松愉快，會讓身體更快調整到最佳狀態。
做好心理準備，平穩過渡☆
提前閱讀一些育兒書籍，或是加入一些父母交流群等。與“過來人”多多溝通，當然了，最好選擇樂觀的父母。這樣有利于心態的調整，不至于在懷孕生產之后手足無措，也可減少新媽媽產前焦慮產后抑郁等心理疾病。
