現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部血液循環(huán)不良。另外，膝蓋以下至腳底，有許多重要穴位，如果我們常用溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)。倘若足部的循環(huán)很好，心臟就不需要額外一再加壓輸送血液至足部末梢，因此可減少高血壓、心臟病及腦卒中等高危險疾病的發(fā)生。泡腳時，水的溫度要以夠熱但又不會燙傷人為宜，大約45℃。另外，給洗腳水加點“作料”，可起到意想不到的保健功效。
加酒
1、促進血液循環(huán)：用加入適量米酒或其他白酒的溫水泡腳，可促進血液循環(huán)。
2、除腳臭：用加白酒、茶葉的熱水來泡腳，多泡幾次就不會有腳臭了，因為白酒有很強的殺菌作用。具體方法是：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，燒開后待水涼至適溫時泡腳20分鐘。每日1次，連泡1周。
3、緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用加少許白酒的半盆熱水泡腳15分鐘，再取紅花油少許涂于腳心，然后依次刮拭足底6個基本反射區(qū)，即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、脾區(qū)各50～100下，再將5個腳指頭以及整個腳背部分各刮拭50～100下。刮拭完畢，取紅花油少許涂于腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發(fā)熱為止，整個按摩過程15～20分鐘即可。這個方法可以緩解白天的疲勞，讓你輕松入睡。
加鹽
1、能預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還能使雙腳光滑整潔。
2、能助眠抗衰：用鹽水洗腳時再配以按摩涌泉穴等穴位，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。
鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半湯匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應(yīng)暫緩用鹽水洗腳，改用熱水泡腳。
加檸檬
1、預(yù)防感冒：溫水中加入2片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
2、消腫功效：檸檬還有排毒消腫功效，走路過多，腳部疲乏的時候，可以嘗試用檸檬草水泡腳或使用檸檬精油。
3、軟化角質(zhì)層：泡腳前，在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒踝關(guān)節(jié)，以浸泡10分鐘為佳。泡完腳以后，再用檸檬皮搓腳，反復(fù)搓揉，直至手心腳心發(fā)熱，大約搓上10分鐘，可以軟化角質(zhì)層。
加醋
1、滋潤皮膚：泡腳前，在水中加入100～150克米醋或老陳醋來泡腳，很利于健康。因為用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等不適癥狀。
2、消除疲勞：醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。
3、治療睡眠障礙：每天用加醋的水泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質(zhì)量。
泡腳時，要注意下列幾點：
1、準(zhǔn)備一個大且深的水桶，以水浸到小腿一半以上為原則。
2、桶不宜過小，腳要能舒適平放于桶底，否則容易抽筋。
3、浸泡時間約30分鐘，若水涼得快，中間可加熱水1～2次。
4、浸泡前后喝1杯水，以利新陳代謝與及時補充體液。
加姜
1、治失眠：每晚睡覺前，將3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加一小勺醋，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘，可安神助眠。
2、暖脾胃：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮的水洗澡，可以暖脾胃、祛濕、解困。如覺得泡澡繁瑣，可用此水泡腳。
3、防治下肢靜脈曲張：用生姜煎水洗腳可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白細胞及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經(jīng)常站立者，易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。
泡完腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(第一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷中)，對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
