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魚肉高蛋白低脂肪，優質的魚類富含多種不飽和脂肪酸、賴氨酸、DHA、微量元素等，非常有利于寶寶的生長發育。

那是不是所有魚類都適合寶寶吃呢？顯然不是，比如有些魚刺多、容易發生魚刺卡喉，有些魚汞和重金屬含量較高，還有些魚農殘可能超標，都會給寶寶的發育帶來一定的風險。下面我們盤點一下市場上常見的、適合寶寶吃的魚類。

一、海魚類

1、三文魚

三文魚即大西洋鮭魚，刺少，富含優質蛋白質、礦物質和豐富的DHA，其中DHA含量比鱈魚還高，可以促進嬰兒的智力發育。

三文魚中還含有豐富的維生素D，可以有效增強嬰兒對鈣、磷等多種微量元素的吸收，促進嬰兒骨骼生長，還對嬰兒視網膜發育有利，非常適合寶寶食用。

2、鱈魚

鱈魚刺不多，含有優質蛋白、礦物質和微量元素，如鈣、磷、鐵、鋅，以及DHA等營養成分，常吃對寶寶發育很有好處。

但鱈魚市場也比較混亂，各種碰瓷鱈魚的魚很多。

大家記住市場上認可的鱈魚就是“大西洋鱈魚”，也叫挪威鱈魚、北極鱈、真鱈。冠以其他名稱的“XXX鱈魚”都不是真正的鱈魚。

近些年比較火、所謂的“銀鱈魚”也不是真正的鱈魚，它的正式名稱為“小鱗犬牙南極魚”，雖然肉質鮮美，但由于其體型較大，汞和重金屬含量較高，并不適合寶寶經常食用。

3、比目魚

比目魚其實是一個大類，凡是兩只眼睛，長著、長著往一塊湊的都屬于比目魚。比較著名的、海鮮市場上常見的有：格陵蘭鰈魚、多寶魚、龍利魚等。

格陵蘭鰈魚

格陵蘭鰈魚，又名格陵蘭比目魚，學名馬舌鰈，俗稱“鴉片魚”。肉質鮮美、刺少，含有大量的蛋白質、以及多種維生素和鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等微量元素，DHA的含量也較高，非常適合寶寶食用。

多寶魚

多寶魚即大菱鲆，又名瘤棘鲆、鰈魚。多寶魚肉質鮮美，刺少，營養組成全面，含有豐富的氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸的含量比較高。含有豐富的DHA和EPA，寶寶食用后有利于腦發育、增強智力，很適合寶寶食用。

龍利魚

龍利魚也是比目魚的一種，舌鰨科，俗稱“鰨目魚”。它幾乎沒有刺，富含蛋白質和微量元素，肉質鮮嫩，營養豐富，也很適合寶寶食用。

4、黃花魚

黃花魚刺不多、且刺相對較軟，肉質鮮嫩、營養極易被吸收。含有豐富的蛋白質和多種維生素、也含有寶寶成長所需的礦物質，適合寶寶食用。

5、平魚

平魚學名銀鯧，刺少，富含蛋白質、鈣、鐵、鋅以及氨基酸等成分。寶寶可以適當進食平魚，但最好滿六個月以上，因為有些寶寶對平魚過敏。

6、帶魚

帶魚肉質細膩、刺少，富含脂肪、蛋白質、維生素A和DHA等營養成分。但有的帶魚汞含量偏高，七個月以上的寶寶可以適量食用。

二、河魚類

1、河鱸魚

鱸魚刺少，肉很嫩，很適合清蒸。鱸魚富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，有利于寶寶成長。六個月以上的寶寶可以適當食用。

2、鱖魚

鱖魚肉厚、刺不太多，富含各種營養成分，肉質細嫩，極易消化，適合六個月以上的寶寶食用，但注意刺一定要挑干凈。

3、銀魚

銀魚富含高蛋白，鈣質，能夠促進寶寶骨骼和牙齒的生長。給嬰幼兒添加銀魚作為輔食，可以把銀魚剁碎了，弄成魚泥，還可以煮到稀飯里，或者弄碎了加在米糊里吃。但首次添加需要密切觀察寶寶有無過敏、消化不良等不適反應。

4、鯽魚

鯽魚雖然有些刺，但鯽魚在河魚中算是營養較高的，富含多種氨基酸和DHA，掌握了適當的烹飪方法，還是非常適合給寶寶做輔食的，比如燉湯，去掉刺做魚肉羹等等，適合六個月以上的寶寶食用。

5、黃顙魚

黃顙魚俗稱“嘎魚”，也叫黃辣丁、“黃鴨叫”，刺少，肉質鮮美，營養豐富。黃顙魚在《本草綱目》中被列為滋補品，有很高的營養價值，很適合寶寶食用。

下面順便提醒一下各位寶爸寶媽，哪些魚類不太適合寶寶吃，主要有以下幾類：

1、大型的魚類

大型的魚類，有些可能很美味，但一般來說，體型越大的魚體內的汞和其他重金屬含量就越高，比如各種金槍魚、“銀鱈魚”等大型海魚、超大型的淡水魚等。寶寶經常攝入這類魚肉可能對大腦、神經發育造成不良影響。

2、鯰魚類

包括常見的胡子鯰、塘虱，以及近年來充斥市場的巴沙魚等。

這類魚雖然刺不多，但它們非常好養殖，耐缺氧、不挑食，養殖密度大、產量高。這就會促使養殖戶大量使用抗生素、消毒劑等獸藥，以確保它們能健康快樂成長，導致它們的農殘非常容易超標。

尤其是巴沙魚，雖然沒刺，但營養價值不高，蛋白質含量較低。而且巴沙魚柳在上市售賣前，為了防止水分流失，還會添加一些保水劑，攝入會加寶寶重肝腎負擔，還會影響鈣的吸收。

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