究竟是什么東西令我惱怒？很多時候，我們會發現，生活中很小的一件事，會讓我們特別憤怒或傷心，盡管別人反應似乎沒這么強烈，或者事后我們自己也會明白，這件事本身并不那么嚴重。一位朋友和老公逛商場，導購員殷勤備至地迎上來，熱情地推銷一款又一款商品。
朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對老公說：「我們走吧！」可他就像沒聽見，依然跟著導購轉來轉去。朋友氣壞了，扔下老公，一個人跑到老遠去逛。她是學過心理學的，每次發脾氣之前都會讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問自己：我為什么這么生氣？是因為我覺得被忽視。在生活中，老公是一個重視太太意見的人。
那這么一件小事，我為什么會如此在意？她又主動回去找到老公接著逛，但心里依然在琢磨。她知道，這種反應和自己過去的生活經驗有關。在被父母管束的青少年時代，父母對她要求嚴格，必須聽話，她不能有任何自己的想法和感受。從那時起，她最痛恨的就是親人不尊重自己，也會很輕率地給親人下這么一個結論。
的確，像這位朋友一樣，莫名其妙的情緒會滲透到生活的每分每秒。當碰到不如意的人或事時，我們往往會抱怨客觀環境出了問題、對方太過分或自己當下太愚蠢?？墒牵苍S這并非最重要的因素，而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上進行投射。強大外表的背后是個小小的自我人的整體心理狀態完全是過去經歷的延續。
就是這么奇怪，很多時候，我們認為很多事已經過去了、忘記了，我已經很優秀、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現實生活中。這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學校生活、當時的文化和歷史背景，都會產生深遠影響。其中最重要的是父母對孩子的態度，和由此形成的家庭氛圍，它幾乎造就了孩子一生幸福的基礎。
父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的印記。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以后掙了多少錢，地位有多高，他都可能不喜歡自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身邊有再多的追求者，她都無法獲得自信。這種傷害，年齡越小心靈印記越深。就像俄羅斯玩具「套娃」，人們看到的是一個強大的外表，但他內心深處的自我，卻還是小小的一個。很多年輕的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥（奶奶）家，因為自己要忙工作、忙事業，顧不上啊。但幼小的心靈本能地要依賴他人，因此，姥姥（奶奶）就變成了「媽媽」。
當孩子長大以后，父母往往又把孩子接到身邊，而這時，媽媽意味著什么呢？多半只是一個符號而已。最要緊的是扔來扔去本身，會讓孩子產生極大的不安全感。長大以后，心理會產生微妙的變化，給自己設置一道墻，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。將來在他處理與愛人的關系上可能會表現出兩種傾向：要么對分離產生焦慮，牢牢地把愛人綁在身邊，在對方身上找到心理需要。要么害怕與人建立親密關系，對與人分離表現得出奇地冷漠和決然。
提高自我覺察能力既然成長的遭遇是這么「被動」，那么面對不斷產生的負面情緒，我們能做些什么呢？遇到不愉快，我們常常這么勸別人：就把它忘了吧！但怎么可能呢？心靈負載的痛苦很難忘記。那些經常纏繞的噩夢，某種似曾相識的場景，都是一種隱約的提醒。一位朋友40歲才學游泳――我清晰地記得他第一次下水的情形：臉色蒼白，渾身發抖，那是真正的恐懼，他小時候曾差點被淹死?？墒撬K于學會了游泳！戰勝了自我。這大概就是常說的「哪里跌倒就從哪里爬起來」，需要超人的勇氣和力量。
但在現實生活中，「超人」是很少的。最可行的是提高自我覺察能力。自我覺察，并不是反省和自責，而是從客觀的角度認識自我。比如可以問問自己：我在什么情況下會不高興？究竟是什么東西令我惱怒？你會發現，自己的負面情緒多半和過去經歷留下的創傷心靈印記有關。當你能夠在這個層面上理解自己，就會減少一點內疚和自責。
當然，遇到相似的情形，你可能還會發脾氣，但你明白了原因，道歉時也會更誠懇一點。一位心理治療師講過她的親身體會?！肝母铩箷r期，她的家庭遭受極大沖擊，也從此培養了她堅強不屈的性格，曾把一個愛欺負人的小男孩打翻在地――她自己決不受氣，也保護身邊的人不受欺負。歲月流轉，時代變遷。她自己也漸漸長大、結婚、生子。一次，她帶兒子在樓下玩，忽然發現那幾個小朋友明顯在欺負兒子，她頓時火冒三丈。但轉瞬又發現，兒子竟然渾然不覺，既不憤怒，也不委屈，若無其事地繼續跟他們玩。
是啊，孩子從小受到家人的呵護，內心安全，并不感到受傷，因此能安然地面對這一切。事后她說：如果我沒有學過心理治療，可能會沖上去幫他打一架，也可能會指責兒子：「你怎么這么笨！」我的感受和判斷就會影響孩子，留下印記，他長大以后再這樣教育子女，心靈印記就會一代又一代傳下去。不管愿意不愿意，「印記」人人都會有，如果你對自己的生活還算滿意，就可以這么順理成章地過下去，可如果你總是不快樂，或總是在某些方面不快樂，就需要反思了，假如需要，還可以找個心理醫生幫你觀照一下自己。
歸根結底，放松一點兒，別過于自責，是理解自己的基礎。實在情緒難以控制，索性先順其自然。不是嗎？也正是由于那么多與眾不同的成長經歷才造就出每個人獨特的個性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是這么整合出來的。想想看，要是大家都精通心理學，為人處世都按照心理健康的統一標準，那個性不就都一樣了嗎？這個世界該多么單調?。?/p>
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