通宵熬夜、長期飽食、輕視早餐甚至蒙頭大睡，在不少人看來，都是日常生活中逐漸養(yǎng)成的生活習(xí)慣，然而，這些不良習(xí)慣卻在悄悄侵害著人的“大腦”健康。我國把每年9月命名為“腦健康月”。2000年，中國醫(yī)促會(huì)腦健康專業(yè)委員會(huì)的百余位著名專家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。在9月16日腦健康日來臨前夕，本報(bào)記者專程采訪了專家，如何防范生活中一些損害“腦健康”的壞習(xí)慣。
熬夜“透支” 警惕“腦死亡”
“通宵熬夜、勞累加班猝死”，類似這樣的消息時(shí)常曝出，尤其是年輕一族用腦過度導(dǎo)致、損害腦功能的現(xiàn)象越來越多，“透支”體力經(jīng)常熬夜，正悄悄的侵害著現(xiàn)代都市人群的大腦健康。
在采訪中，西安交大一附院神經(jīng)內(nèi)科韓建峰教授說，思考是鍛煉大腦的最佳方法，多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變的聰明；但是通宵熬夜、過度勞累容易導(dǎo)致用腦過度，“透支”腦功能，應(yīng)引起現(xiàn)代都市人群的警惕。
“過度用腦綜合征”的主要表現(xiàn)包括腦疲勞，如頭昏頭痛、眼花、記憶力甚至聽力下降，往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率低下，睡眠不正常，白天精神不振，大腦昏昏沉沉，腦供血不足等。情況嚴(yán)重時(shí)，甚至還可能引起胸悶氣促、胃口差、惡心嘔吐、全身乏力等生理機(jī)能失衡。若不及時(shí)解決，還可能造成憂慮、緊張、煩躁等心理障礙或精神障礙性疾病。
專家建議：提倡科學(xué)用腦，避免用腦過度，即不要長時(shí)間工作，最好工作一小時(shí)休息10分鐘。日常要保證正常睡眠，避免熬夜或減少熬夜。若緊張的腦力工作一段時(shí)間后，可適當(dāng)安排一些休閑活動(dòng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)遺忘、反應(yīng)遲鈍或發(fā)現(xiàn)記憶明顯減退等信號(hào)，應(yīng)及早去醫(yī)院就診。
長期過飽 會(huì)導(dǎo)致大腦早衰
對(duì)于不少喜愛美食的“吃貨”而言，難以抵擋美食的誘惑，總是要吃到胃實(shí)在裝不下為止。不少人的進(jìn)餐習(xí)慣，都是飽到百分百也就成了常態(tài)，實(shí)際上這是對(duì)大腦健康不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
韓建峰教授說，長期飽食，會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。因?yàn)轱柺衬苷T發(fā)大腦內(nèi)一種叫纖維芽細(xì)胞生長，這種細(xì)胞會(huì)促使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，進(jìn)而促使動(dòng)脈粥樣硬化。如果長期飽食，就易出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
此外，長期輕視早餐，也應(yīng)當(dāng)心對(duì)腦細(xì)胞的損害。因?yàn)椴怀栽绮停瑫?huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之會(huì)對(duì)大腦有害，長期、反復(fù)嚴(yán)重的低血糖，也會(huì)引起腦細(xì)胞損害。
專家建議：一日三餐，做到七分飽或八分飽最好。特別是人進(jìn)入中老年后,由于不再需要為生長發(fā)育提供更多的能量，加之新陳代謝放慢，消化系統(tǒng)功能比年輕人差，活動(dòng)和勞動(dòng)量相對(duì)減少，對(duì)熱量需要也隨之減少，更需要在食量上控制。
蒙頭大睡 會(huì)加速腦細(xì)胞衰退
無論在夏天的空調(diào)房內(nèi)，還是冬天的臥室內(nèi)，不少人都會(huì)習(xí)慣性蒙頭大睡。其實(shí)，這種壞習(xí)慣，會(huì)讓吸入的二氧化碳加速腦細(xì)胞衰退。
西安市五院心血管科職利琴主任醫(yī)師介紹，蒙頭睡覺時(shí)，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，且人體呼出的二氧化碳又不能及時(shí)排出，如果不能吸入新鮮空氣，就會(huì)覺得胸悶、氣短、頭痛、頭昏、全身酸軟。同時(shí)，蒙頭睡覺，新鮮空氣不能正常進(jìn)入，大量的二氧化碳反復(fù)被人體吸收，血液里的二氧化碳濃度便會(huì)逐漸升高，而高濃度的二氧化碳對(duì)人體有毒害作用，會(huì)加速腦細(xì)胞衰退。
專家建議：睡覺時(shí)露出頭部，盡量保證睡眠時(shí)的呼吸順暢，同時(shí)，應(yīng)保證充足的睡眠，因?yàn)榇竽X消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，損傷大腦，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。本報(bào)記者衛(wèi)杰
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
