文章來源：養生雜志微信公眾號
民間有句老話“熱水泡腳，賽吃人參”。很多人在臨睡前都會泡泡腳，洗去一天的疲憊。特別是秋冬季節，隨著氣溫下降，用熱水泡腳幾乎成了很多人的一個習慣，尤其是中老年人。但是，熱水泡腳真的是眾人皆宜，且如坊間和網上傳的那么神奇嗎？
注意！秋冬泡腳，對這幾類人危害巨大！
請看兩個新聞事件↓↓
① 熱水泡腳猝死
據報道，武漢漢口一名46歲的劉女士在家中用熱水泡腳，突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效后離世。
據醫生介紹，氣溫驟降時，腦血管疾病發病者明顯增加。泡腳過程中，人體血液循環加快，血壓也會隨之變化，血壓的變化和動力學的一些改變會影響腦部供血。劉女士患有腦血管動脈瘤，發病時正好遇到“天氣轉冷”和“用熱水泡腳”兩大誘因的刺激，導致腦血管動脈瘤突然破裂，腦出血以致死亡。
② 熱水泡腳致截肢
前不久，50多歲的糖尿病患者張伯（化名）就因為泡腳引起的足部燙傷，差點丟了性命，但最終也沒有逃過雙腳被截的命運。
醫生診斷，張先生長期受高血糖影響，下肢感知能力下降，泡腳時無法感知溫度被燙傷，從而引發足外疽。因其腳部的神經和循環受到損壞，而泡腳則增加了局部血液循環的負擔，致使這種不良的循環情況更加嚴重，并導致最終被截肢。
腳又被稱為人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體的血液循環，從而起到溫經散寒、養經通絡的作用。
俗話說，腳不健康百病生，可見腳對人體來說屬于重點保護對象。但是，以上由泡腳而引發的悲劇也告訴我們，其實有幾類人群并不適合泡腳。
1、糖尿病患者
糖尿病患者由于長期高血糖的影響，下肢易出現血管、神經病變。下肢微小血管硬化、狹窄甚至閉塞，導致足部供血不足，表現為患肢發冷、疼痛等癥狀，而足部神經病變，則引起肢體麻木、感覺減退等情況，對外界傷害反應遲鈍，如泡腳時無法準確感知溫度，稍有不慎就會被燙傷，下肢血供不佳又使其燙傷、破潰難以愈合，導致感染，甚至發展成足外疽而截肢。
2、靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，靜脈曲張一般常見于肢體前端，比如手和腳。這部分人群如果泡腳的話，就會導致靜脈進一步擴張，此時血流就會更加回流不暢。專家特別提示：泡腳時不要拍打，會導致血栓移位，引發猝死。
3、有腳氣的人
我們通常所說的腳氣，實際上是一種真菌感染，而泡腳的最佳溫度剛好很適合真菌的生長。泡腳過程中如果用手來搓皮膚的話，很容易造成皮膚的損傷，而進一步地引發感染。因此，腳氣患者泡腳時更容易發生感染，和別人共用泡腳盆也會傳染給他人。
4、心腦血管病患者
熱水泡腳后，高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫則加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
5、空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
6、陰虛內熱的人
這部分人群本身就是熱體的，平時手心發熱、臉色潮紅、或者心跳很快、汗很多。泡腳可能會引起流汗、頭暈，并且泡腳會促進陽氣，使陰虛加重，虛火上升。建議這類人最好不要泡腳。
如何正確地泡腳？
秋冬季節，泡腳對于正常人來說是不錯的保健方式，溫度的增高能促進局部的血液循環，促進新陳代謝，所以每到冬天，很多人喜歡泡泡腳。但泡腳有益的前提是正確地泡，而很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至有的不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。
那么該如何正確地泡腳呢？
① 時間要求
將泡腳時間安排在睡覺前1小時，這樣有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。
② 注意溫度
普通人群在泡腳時，水溫不能太燙，應控制在40℃左右（一般38℃~45℃）。對于腿部感覺較差的人群，水溫應更低一些。
③ 控制時長
泡腳的時間不宜超過20分鐘。
④ 選擇木桶
泡腳器具最好選擇可以控溫的木桶。
