酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅持下來，會有意想不到的效果哦！
周一
早餐：酸奶、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份
晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
周二
早餐：全麥吐司、酸奶
午餐：糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯
晚餐：海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶
周三
早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐：煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
周四
早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份
周五
早餐：白粥(一小碗)、水煮蛋1個
午餐：雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯
晚餐：白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯
周六
早餐：白吐司2片、酸奶
午餐：白米飯1碗、涼瓜炒蛋
晚餐：番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
飲食須知
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。
3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。/4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
4、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
