陳兆軍，北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科中心主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問
彭玉清，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問
父親在外忙了一天，回家常說太累，腳酸。總想為他做點(diǎn)什么，卻不知從何入手。今天是父親節(jié)，聽專家講講腳酸那些事兒，給父親最到位的體貼。
由于人體的雙腳需要承受上半身的重量，長時(shí)間的壓迫下，人體的雙腳部位也會(huì)造成一種負(fù)荷的狀態(tài)，導(dǎo)致雙腳出現(xiàn)疲勞的情況，正常就會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)腳部酸痛、發(fā)麻。
大多數(shù)腳酸是過度勞累所致，長時(shí)間站立、走路等都會(huì)導(dǎo)致腳部酸麻。但有些腳酸是身體異常的信號(hào)。
有些腳酸是身體異常的信號(hào)
信號(hào)1
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出首要的癥狀約有85%左右都是腰部疼痛，原因是腰椎間盤突出之后，刺激腰椎的竇椎神經(jīng)導(dǎo)致腰部疼痛。但是，如果突出的腰椎間盤刺激到神經(jīng)根，就會(huì)導(dǎo)致下肢的酸脹疼痛，出現(xiàn)腳麻、腳酸的癥狀。建議腰部疾病患者睡硬板床，老年人如果怕硌，可以多加層褥子。
信號(hào)2
下肢動(dòng)脈硬化
下肢動(dòng)脈硬化狹窄或閉塞的患者，由于腿部的動(dòng)脈血管出現(xiàn)病變，多表現(xiàn)為患側(cè)腿部發(fā)涼，行走一段距離后出現(xiàn)腿部疼痛乏力，腳部酸疼，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)腿部變細(xì)、局部皮膚變薄，汗毛脫落等皮膚營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)。
信號(hào)3
對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，長時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣，腳部的酸脹或腫脹。
信號(hào)4
糖尿病足
一些早期糖足患者，不走路時(shí)沒明顯感覺，但一走路就會(huì)出現(xiàn)腳部酸脹不適感，而不得不停下休息，長此以往還會(huì)有肌肉萎縮，足部畸形的發(fā)生。另外，當(dāng)糖友出現(xiàn)雙足下肢發(fā)涼腫脹，腳下垂時(shí)，顏色會(huì)逐漸變成紫紅色并發(fā)冷伴有麻木，疼痛或感覺遲鈍，甚至消失等癥狀的時(shí)候也需要提防是否出現(xiàn)了糖尿病足。
信號(hào)5
扁平足
扁平足的人會(huì)比正常足弓的人更容易腳酸。因?yàn)楸馄阶愕娜俗愎瓘埩Σ粔颍呗泛苋菀桌邸４送猓词故钦Ｗ愎娜耍绻愎霈F(xiàn)了勞損，韌帶松弛，同樣會(huì)容易腳酸。
總之，腳酸可能是過度勞累所致，或者是神經(jīng)性的原因，或者是局部的血液循環(huán)障礙所致，建議最好進(jìn)行檢查，明確一下具體的情況。比如查查血糖，進(jìn)行下肢血管彩超檢查等等。
緩解腳酸有四大法寶
對(duì)于過度勞累導(dǎo)致的腳酸，緩解的主要方法是減少乳酸堆積，促進(jìn)血液循環(huán)。以下4個(gè)方法可以嘗試一下。
1
靠墻倒臥
可以試試靠墻倒臥，把腳靠墻抬高，配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，疲勞能更好地恢復(fù)。
2
腳部按摩
人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，搓腳、揉腳、按摩腳部，有利于促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。在按摩時(shí)，最好直至腳部發(fā)熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現(xiàn)。
3
熱水泡腳
在長時(shí)間走路，腳部出現(xiàn)疲勞的癥狀之后，還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞，這個(gè)也是受到大家歡迎最多的一種的方法。但下肢血管差的人不適合泡腳；一是下肢靜脈曲張的患者，用熱水泡腳并不能緩解癥狀，還會(huì)使曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重。二是糖尿病足患者，他們末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也感覺不到，所以用熱水泡腳很容易導(dǎo)致燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果；三是下肢動(dòng)脈硬化或閉塞的患者。過高的水溫會(huì)增加組織耗氧量，加重血管閉塞遠(yuǎn)端的組織缺血，導(dǎo)致疾病惡化。
4
一雙合腳的鞋子可以在很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，尤其是老年人，韌帶松弛、足弓塌陷等腳部問題很多，走路很容易疲勞、腳部酸脹。同樣的鞋子，年輕時(shí)穿沒問題，老了就可能不合腳。即使是感覺舒服的鞋子，比如老年人偏愛的軟底鞋，走路走多了也會(huì)不舒服，因?yàn)檐浀仔耐苿?dòng)力很差，很容易導(dǎo)致腳部疲勞。所以，老年人穿鞋講究很多，舒服也不是唯一的選鞋標(biāo)準(zhǔn)，最好穿像足力健那種專業(yè)老人鞋，這種鞋子會(huì)綜合考慮老年人的各種足部問題，比如針對(duì)老人腳變大變寬設(shè)計(jì)鯰魚頭鞋型，寬松不擠腳，針對(duì)腿腳無力設(shè)計(jì)彈性中底，輕快不累腳，針對(duì)平衡力變差設(shè)計(jì)防滑鞋底，抓地不易滑，這種鞋子不僅舒適而且安全，就像給老年人私人訂制的一樣，可以在很大程度上避免老年人因?yàn)椴欢_不懂鞋導(dǎo)致的腳部損傷。
父親在老去，他們漸漸地從那個(gè)孩子眼中什么都懂的父親變成子女眼中好像什么都不懂的父親，子女也慢慢長成了當(dāng)年父親的模樣，我們也要像當(dāng)年被呵護(hù)一樣來關(guān)心父親的健康，腳酸了，揉一揉，看一看，別讓忽略成了以后的遺憾……
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