文/幸知在線高級情感咨詢師 孫常寧
A太太找到我的時候，是被先生通知離婚。
A太太結(jié)婚10年，孩子5歲。當(dāng)她突然接到先生的離婚通知時，如同被閃電擊中。她不明白，為什么自己為家庭全心付出10年，卻換來被離婚的結(jié)果。
在來到咨詢室前，她用了各種方式努力挽回，有過討好，也曾陷入不斷指責(zé)老公的情緒風(fēng)暴，每天不斷地聯(lián)系先生，但無論怎么做，先生都很堅定，而且越來越堅定。
最初咨詢時，她每次都會痛哭兩三個小時。在梳理A太太的婚姻時，我?guī)隽艘淮位橐鲈u估，評估的結(jié)果令人吃驚。A太太完全有獨立的資本，事實上她是一位非常優(yōu)秀的女性。她的先生其實也并非壞人，多年來一直是個好丈夫。
兩個人的關(guān)系，在沖突爆發(fā)的時候，并沒有到?jīng)Q裂的地步。但A太太，在處理婚姻危機(jī)時，本來非常驕傲的她，卻采用了匍匐在地求先生的方式，反而讓本來溫和猶豫的先生，離開的決心更加堅定。
拉開距離，從問題中解放出來
在遇到類似的婚姻危機(jī)事件時，我往往會建議求助者，先拉開距離，對婚姻做全面評估。評估可以幫助我們與當(dāng)下的婚姻問題拉開距離，讓我們從問題中解放出來。
婚姻出現(xiàn)危機(jī)時，我們往往傾向于找問題：到底是妻子的問題，還是丈夫的問題，是三觀的問題，還是雙方原生家庭的問題等。我們花了大量的時間和精力，試圖找到問題，從而解決問題，卻發(fā)現(xiàn)，找到的問題越多，越無力。
當(dāng)關(guān)系背上很多的“問題”時，婚姻中的雙方似乎成了糾錯大本營。在這種找“問題”的思路下，很多夫妻反而沒辦法看問題了。這就好像當(dāng)我們背上的背包塞滿了沉重的東西，被背包壓的抬不起頭時，路也就迷失了。
所以婚姻評估中第一步是：在你焦慮的時候，拉住你，幫你把問題的包袱缷下來，向后退一步，看一下那個問題，想明白，在你的感情里，你不是問題，你的愛人也不是問題，而是你們在面對問題。
在A太太的案例中，我?guī)退隽瞬呗缘恼{(diào)整，讓她漸漸找回驕傲的狀態(tài)。A太太不再每天不斷地聯(lián)系先生，有時候她甚至不再主動去聯(lián)系。但和先生見面時，她會保持客氣禮貌。
在做婚姻咨詢前，A太太會非常強調(diào)一家三口在一起的時間，但在調(diào)整策略后，A太太會在先生陪孩子時，自己找個地方，優(yōu)雅地休息下。與此同時，A太太也積極為自己的未來做各種情況的準(zhǔn)備：從健康管理到娛樂安排，再到工作投入，A太太的生活逐漸豐富起來。
一段時間之后，先生反而慢慢開始靠近，從一周回來半天到回來一天，到回來兩天，到直接提出回歸。
當(dāng)先生終于表達(dá)要回歸的態(tài)度時，A太太再次來到咨詢中分享她的激動。在進(jìn)一步評估之后，我提醒她不要輕易原諒，也不要讓對方感覺不被尊重，輔導(dǎo)A太太和先生做一次溝通。
聰明的A太太，很快掌握了溝通技巧。和丈夫進(jìn)行了一次非常好的溝通，既保持了自己的尊嚴(yán)，又讓先生為自己的過失買了單，但同時也讓先生感覺到在家庭中的被尊重。兩個人的關(guān)系，有了轉(zhuǎn)折點，開始進(jìn)入修復(fù)漸佳的狀態(tài)。
與問題拉開距離，是在婚姻出現(xiàn)危機(jī)之后的第一步，這可以讓我們有旁觀者的清明。也可以借此機(jī)會，清點婚姻的癥結(jié)幫助我們看到關(guān)系的資源，幫助我們擁有積極的態(tài)度。
權(quán)威研究證明：婚姻一般出現(xiàn)問題，其實只有兩個最簡單的原因：一是雙方沉浸在負(fù)面情緒中，二是雙方用僵化的方式來面對問題。當(dāng)夫妻雙方都情緒用事，認(rèn)知失調(diào)，憑感覺去解決問題時，往往是重復(fù)過往的無效方法，對關(guān)系的修復(fù)毫無幫助。
A太太在和我咨詢之后，才知道原來她并不是只能被動地被拒絕，她也可以讓先生看到自己的優(yōu)秀。當(dāng)她調(diào)整溝通模式，重新回到當(dāng)初吸引人的狀態(tài)，而不是每天沉浸在苦惱、歇斯底里的情緒中時，她重新看到了自己的資源和資本，心安定下來，也就從被動變成了關(guān)系調(diào)整最主要的發(fā)力者。
從細(xì)微處，尋找關(guān)系中的積極資源
B太太找我做咨詢的時候，她和先生已經(jīng)冷戰(zhàn)了一個月。她痛苦極了，忍不住提出離婚。B太太本意是刺激先生和好，結(jié)果先生卻更疏遠(yuǎn)她，回家越來越晚，到后來甚至把她的電話和微信全拉黑了。
咨詢中，我發(fā)現(xiàn)B太太的先生是一個習(xí)慣冷戰(zhàn)的人，結(jié)婚時候就是這樣，冷戰(zhàn)是丈夫應(yīng)對沖突的模式。但每次冷戰(zhàn)之后，先生常常會為妻子做點事情來緩解，而妻子會主動講話。所以，與從來不冷戰(zhàn)，但陷入冷戰(zhàn)僵局的夫妻相比，B太太的這場冷戰(zhàn)，并沒有那么嚴(yán)重。
在咨詢中，我?guī)虰太太分析了沖突的起因，發(fā)現(xiàn)并非是嚴(yán)重不可調(diào)和的矛盾。但也正因為不是大事，所以妻子認(rèn)為丈夫不應(yīng)該冷戰(zhàn)，加上她對冷戰(zhàn)的厭惡，所以在這次冷戰(zhàn)中，她一定要爭個對錯，這樣一來雙方正式進(jìn)入到了爭戰(zhàn)模式。
B太太最初的應(yīng)對模式是：越聯(lián)結(jié)不上越聯(lián)結(jié)，明知不好，沒用，還會繼續(xù)。結(jié)果是，她越找丈夫講道理，丈夫越冷戰(zhàn)。
我?guī)虰太太評估了下他們婚姻的基本匹配度，也評估了周圍關(guān)系對他們關(guān)系的看法，發(fā)現(xiàn)兩個人日常的相處多數(shù)是舒服和開心的，他們的感情指數(shù)比較高。
而妻子當(dāng)下提離婚是想和好，丈夫雖然極度憤怒，但是卻一次離婚也沒有提過。先生每天早上會準(zhǔn)備早餐；他特別不開心，但也沒有忘記給B太太的手機(jī)充值，甚至在B太太提離婚后的三天，在B太太母親的生日時，他雖然沒有去，卻主動打電話去祝福。
當(dāng)B太太把這些明明都知道的信息整理之后，她終于從情緒中抽離出來。在咨詢中，我?guī)虰太太做了一個調(diào)整方案去應(yīng)對當(dāng)前的關(guān)系僵局。B太太不再每天堵著老公談離婚，而是開始用新的模式，化解他們的沖突。
三天后，先生開始每天會早一點回家，兩個人會打個照面。一周后，先生開始找話說，B太太繼續(xù)用新的模式應(yīng)對。兩周后，先生回到一個正常回家，正常起居的狀態(tài)。
所以，婚姻評估中的精細(xì)評估，重點在激發(fā)資源，而不是一直陷在負(fù)面事件中。當(dāng)我們不過度談負(fù)面事件時，積極情緒也被激發(fā)。B太太的先生之所以能夠比較快的回歸家庭，就是當(dāng)B太太啟用了新的關(guān)系相處模式時，先生感受到了關(guān)系的舒適度，他們從劍拔弩張的狀態(tài)中，走了出來。
很多人出現(xiàn)婚姻危機(jī)后，往往會貪求快。但其實，關(guān)系的修復(fù)速度，往往跟過去的感情基礎(chǔ)，跟關(guān)系的被破壞程度關(guān)聯(lián)，也與當(dāng)下每個人的選擇和策略有關(guān)。
如果關(guān)系基礎(chǔ)好，咨詢師就會輔導(dǎo)關(guān)系快一點，減少關(guān)系惡化的機(jī)會，但關(guān)系不夠好，我們就需放慢一點，如果關(guān)系已經(jīng)非常惡劣，就像大病時，已經(jīng)氣若游絲了，那么對關(guān)系來說，最需要的不是行動康復(fù)，而是停下來，冷處理，讓關(guān)系先有所緩和。所以，這就是為什么，在婚姻評估中，我會非常重視精細(xì)評估。
生活不會停下來等我們學(xué)會調(diào)整，愛人也不會，所以我們通常會在評估之后，制定一個可行的調(diào)整方案，投入耐心和精心，換取夫妻重新愛上彼此的機(jī)會。
當(dāng)然，不是所有的關(guān)系都可以修復(fù)，也不是所有的關(guān)系都值得修復(fù)。但不論是關(guān)系修復(fù)成功，還是最后關(guān)系被結(jié)束，我們都可以在咨詢中，通過梳理自己，梳理關(guān)系，回歸到愛自己的初心里來，認(rèn)真地生活，離開不該遭受的，避免自己沖突下禍害自己的沖動，讓愛自己落到實處。
每個人，選擇愛情和婚姻的初心都是為了讓自己更快樂，就算付出也是為了更快樂，我們有這個資格讓自己更快樂，因為我們每個人都是珍貴的。
如果我們忘記了自己是珍貴的，我們就會忽略一件事：沒有人愿意背負(fù)一個天天痛苦的人前行，哪怕這個痛苦是他帶來的，他也不愿意。
我是潘幸知，你的貼身情感咨詢師。如果你需要專業(yè)幫助，私信我，幸知幫你渡過情感危機(jī)?
