男同胞當心了！這些不良生活習慣可能會成為“殺精兇手”
不孕不育癥中男性因素占50%左右，且近年來男性不育癥的發病率呈上升趨勢，不僅給許多家庭帶來了痛苦，也讓男性擔負了巨大的心理壓力。精子數量低、形態異常和精子活力差均可導致男性不育癥。日常生活中哪些生活習慣會導致精子質量異常，我們又該如何避免？
香煙中含有尼古丁、可尼丁、鎘等大量的有害物質，這些有害物質會直接影響精子，具有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。重度吸煙還可使陰莖動脈收縮，睪丸和附睪血流動力學改變，影響精子發生和成熟。研究表明，每天吸21~30支香煙者，精子的畸形率顯著增高，精子存活率僅有49%，吸煙時間越長精子畸形率越高。長期大量飲酒會導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達83%。酒中含有的乙醇可直接或由其代謝產物乙醛抑制參與睪酮合成的酶，從而抑制睪酮的合成與分泌，使血清睪酮顯著降低，雌激素和黃體生成素升高，睪丸結構和功能受到損害，直接造成精子密度及活率下降，精子畸形率增高。長期暴露在高溫下，如長時間駕駛或常泡熱水澡、洗桑拿浴，都會造成睪丸生精能力下降，甚至造成不育。男性睪丸產生精子的最適溫度是35.6℃一36.0℃，比正常體溫低1℃一1.5 ℃。環境溫度過高可使陰囊受熱，導致精子生成減少，精子凋亡增加。此外，長期穿緊身褲和牛仔褲，緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。 久坐是目前最常見的不良生活習慣。研究顯示，每天久坐4h以上的患者，其精子密度、活率及a級精子率明顯降低，液化不完全或不液化情況加重。久坐會使會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態，甚至輕微外傷，這些都能影響精液質量。長期偏食某種食物，如棉籽油、芹菜、可樂等，可導致精子數量和質量下降而誘發不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已經得到臨床和實驗研究的雙重證實，因此應盡量避免食用。隨著電腦的廣泛使用，電腦顯示器、主機、鍵盤、鼠標及外圍設備，對外都會產生多種頻率的輻射，在人體中睪丸是對微波輻射、脈沖輻射等電磁輻射最為敏感的組織器官之一，電磁輻射可引起睪丸結構和功能損傷，大劑量長時間的受到輻射后可出現曲細精管萎縮、生精細胞減少及排列紊亂、成熟精子減少、附睪分泌紊亂等。因此，為了更好保護精子，提高精子質量，應盡量避免有可能引起精子異常的不良因素。做到戒煙限酒，不長時間蒸桑拿洗浴，有規律的作息時間，切忌熬夜，勞逸結合，加強體育鍛煉，不暴飲暴食或過分節食，營養均衡飲食，可適當增加蛋白質、微量元素鋅和維生素C等物質的攝入。
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