70%疾病源頭、超2億國人腰椎受損，罪魁禍首竟然是它！
今年18歲的大學生小陳因為腰椎間盤突出，一度行走困難，一周前在醫院接受了手術。剛上大學的他身高1.7米左右，體重卻超過80公斤，除了偶爾打乒乓球之外，大部分時間都在坐著學習，基本不主動運動。在一次蹲起后，小陳突然感覺腰腿一陣疼痛，左腿又痛又麻，幾乎無法站立。在臥床休息了一段時間后，小陳的情況仍不見好轉，不僅日常行走艱難，甚至連排小便都有些困難。到院時，小陳已經要靠輪椅推行，經過檢查，小陳被確診為腰椎間盤突出。醫生表示，小陳的發病是由久坐、體重超標、較多的腰部扭動等原因綜合導致的。“年輕人患腰椎間盤突出的比例越來越高，很多20~30歲的人群飽受腰突的困擾，甚至十幾歲的學生也中招了。”據《中國退行性脊柱健康報告2023》的數據顯示：中國超過2億人患有不同程度的腰椎問題。平均7人中就有1人腰疼。而近幾年的數據顯示，20~35歲的年輕人，腰椎病的患病率和發病率越來越高。20年前，四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發生損傷。而如今，腰椎病已經不是中老年人和體力勞動者的“專利”了。很多30來歲的白領，他們大部分時間都在坐著，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班后久坐看電視、上網。不可避免的久坐，就讓腰椎疾病越來越多地找上了年輕人。世界衛生組織發布的數據顯示，到今年，超過70%的疾病都將由久坐引起。久坐早已被世界衛生組織列為十大致死致病的殺手之一。研究顯示，坐60分鐘就會增加患深靜脈血栓的風險，坐90多分鐘會使膝關節血液循環降低50%。長時間靜坐會對心血管系統產生影響，特別是對于本身有心血管病的人群，久坐引起的靜脈血栓嚴重可致猝死。95年的程序員小農，連續5天，每天坐在電腦前超過12小時，導致肺栓塞，呼吸驟停，送醫后搶救無效死亡。而形成肺栓塞的原因就是連續的久坐沒有活動，雙下肢靜脈血液循環減慢，從而形成血栓,血栓隨著全身的血液流動，到達肺部阻塞了肺動脈。不止是程序員小農，還有因為打游戲而久坐致死的少年。澳大利亞昆士蘭大學研究發現：“久坐1小時的危害約等于抽2支煙，減壽22分鐘；每天久坐三小時的人，可能較其他人群減壽2年。”更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班后通過運動也無法彌補的。久坐時，頭和軀干的重量都集中在腰椎，是日常生活中對腰椎壓力最大的姿勢，不少不良坐姿帶來的壓力甚至能高達400斤！不管是標準坐姿還是隨意的坐姿，只要時間一長，維持坐姿的肌肉就會疲勞，長期處于這種疲勞狀態，就會導致腰肌勞損。不僅如此，因為膀胱經和腎經在腰、臀后巡行，久坐還會壓迫膀胱經和腎經，經絡不通則氣血運行不暢，對腎的損害是巨大的。身體重心前移，頭和上身的重心都會隨之前移，它會對頸椎、對腰背部，特別是腰椎，都會產生更大的擠壓的力量。也就是說椎間盤承載的壓力會增加，那么這樣反復的長時間的慢性損傷可能就會導致椎間盤的破壞。此外，還有一些日常工作、生活中的基本動作也需要注意。比如說我們在家里掃地、拖地，如果長時間彎腰，那么可能也會造成腰部的損傷，所以我們要盡量避免長時間彎腰。能不彎腰的時候，我們就減少對腰部的損傷，這是很重要的。還有在從地上拿重物的時候，姿勢非常重要。直接彎腰去抱重物時，所有的力量都集中在腰部，很容易造成腰部應力集中，導致局部的損傷。因此，我們可以先蹲下，保持腰是直立的，然后抱著重物再站起來。在這個過程中，雖然說上半身承載了負重的力量，但是腰椎是直直的，不至于導致局部應力過度集中，損傷間盤。首先，你有沒有穿高跟鞋的習慣呢？如果有的話，那你的腰椎可能已經受損了。長期穿高跟鞋，腳趾會變形，膝關節強制鎖死，骨盆就會發生嚴重的前傾，腰椎也會反曲，生理曲度發生改變，造成腰椎間盤突出癥。其次，直腿抬高測試也可以幫助檢測腰椎病。平躺在床上，雙腿伸直，先直立抬起一條腿，另一條腿放平。隨后，換另一條腿，操作如上。如果在抬腿的過程中，背部、腿部感到疼痛，那就要小心腰間盤突出了。生命在于運動，腰椎是人體承上啟下的力量的樞紐，如果整個腰部沒有力量，可能對我們的日常生活都會造成很大的影響。建議大家日常可以多站樁，一天站三次，補腎的效果是什么補藥都比不上的。除了站樁之外，還可以吃一些破淤的藥，比如桂枝茯苓丸搭配金匱腎氣丸，在破淤的同時補充津液。腰為腎之府，而足少陰腎經和足太陽膀胱經互為表里，我們可以通過艾灸足少陰腎經和足太陽膀胱經，改善腰痛的問題。艾灸時間至少45分鐘，但注意別燙傷。另外，艾灸前后一定多補充水分。守正關節貼源自甘草附子湯+桂枝芍藥知母湯，經典經方，千年檢驗。選取桂枝、炒白術、炙甘草、麻黃、薏苡仁、防風、知母、細辛，甄選好料。有料才有效，好貼來自好配方。
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