自測方法
摸脖子
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
摸手腕
脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生發展關系密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60-90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆。需要注意的是，如體力活動后或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢復。
摸肚子
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為“中心性肥胖”，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。同時，由于腹部脂肪與內臟離得很近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。
北京大媽小貼士：心臟病患者需要增加營養補充維生素微量元素，適當鍛煉身體增強體質。怎么吃
心臟病患者三餐進食不宜過飽，忌飲酒，忌頻繁起夜。合理膳食，宜攝取低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽飲食。多食新鮮水果、蔬菜以及粗纖維食物，保持大便通暢。避免暴飲暴食，注意少食多餐。
黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。
馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
菠菜
本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
海帶
屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈。
特別注意：這些食物千萬不要碰
高糖食物
以免因血糖升高而使三酸甘油脂的合成增加，造成血脂升高，對心臟不利。
吃得太咸
吃鹽過多，會導致鈉水潴留，增加血容量，會加重心臟負擔，因此每日攝入鹽量最好不要超過6克。
濃茶、咖啡
這類飲料具有刺激性，同時過涼過熱的食物也對心臟病人的保健沒有好處。
高油脂食物
如：肥肉、培根、雞鴨皮、豬皮、魚皮、奶油等等
膽固醇含量高的食物
包括：動物內臟(腦、肝等)、蛋黃、貝殼類及魚卵等
北京大媽小貼士：少食 就是限制進食的數量和種類。心臟病人多半體重超重，因此應有意識地控制每日熱量攝取量，減輕體重。建議每次進食不宜過飽，以免加重胃腸負擔，引發心臟病發作。此外還應少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。這些運動適合你
散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。太極拳：對于心臟病有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
太極拳：對于心臟病有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
北京大媽小貼士：足球、籃球、快速跑步等，這些會導致血液流動加快，心臟供應不上，容易引起供氧不足。
北京大媽小貼士：聽一些舒緩的音樂，心臟病一定要保持心情愉快，不要悲觀消極，保持良好的心態，心情愉悅可以減少得心臟病。十個步驟教你如何正確急救
第一步一旦發現身邊有、呼吸停止的患者，應緊急呼叫120或999；同時觀察患者有無意識，可以輕拍患者的肩部，邊拍邊呼喚患者，高聲問：“喂，你怎么啦？”如認識，可以直接呼喚患者名字。
第二步確定患者沒有意識，要緊急進行急救復蘇，應立即呼叫周圍的人前來協助搶救，周圍人的配合和幫助非常重要。
第三步將患者擺到復蘇體位，即馬上將患者就地躺平，保持氣道暢通，將患者的頭部偏向一側。
第四步解開患者衣帶、腰帶，有益于放松，且便于急救人員到來之后實施急救措施。
第五步清除口鼻中堵塞物，一手扶住患者的下頜，一手摳除；用手摳除異物時，注意手不要被患者咬到。
第六步抬起患者下頜，保持氣道暢通。
第七步觀察患者是否有呼吸，呼吸可以通過觀察胸腹部是否有規律起伏。
第八步捏住患者鼻子，進行人工呼吸。
第九步觸摸頸動脈，觀察患者是否有心跳。通常應該觸摸頸動脈，找準頸動脈的位置，食指及中指指尖觸及氣管正中部位，向旁滑移2至3厘米，胸鎖乳突肌內側。發現患者沒有脈搏和呼吸，要做兩件重要的事――進行口對口人工呼吸，同時進行胸部按壓。
第十步進行胸部按壓要注意定位準確，用力適度。左手的掌根放在胸骨中下1/3處，右手掌根重疊放于左手手背上，手指翹起脫離胸壁，雙肘關節伸直，雙肩在患者胸骨上方正中，肩手保持垂直用力向下按壓（要注意，部位不對，或手的按壓角度不對，或是用力過大，都會導致骨折）。按壓的深度是4至5厘米，按壓的頻率為每分鐘100次，按壓與放松時間大致相等。胸部按壓和人工呼吸同時進行，比例為30:2。
北京大媽小貼士：突發心臟病時一定不要慌而輪了陣腳，這期間的每一秒鐘都是救治的關鍵!保持心情愉快,保持室內空氣流通,定期去醫院做心電圖檢查！
生命是一棵樹，我們應該有樹的精神：堅定不移，頑強不屈。
生命還有很長，我們還年輕。
