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《中國居民膳食指南 2016》推薦：每天需要吃夠 800～1000 毫克鈣質(zhì)。

可是，如何利用一日三餐來補(bǔ)鈣，的確是個(gè)大難題。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅教授總結(jié)了 7 條真正可靠的、通過食物來補(bǔ)鈣的方法。一起來看看。