憋尿這件事情，相信大家都經歷過。
當你在溫暖的床上、在嚴肅的考場上、在長途大巴上、在重要的會議上、在突然有了寫作靈感不想打斷的電腦桌前……
無論你想還是不想，很多人都會選擇憋尿。
有人說，長期憋尿對人體危害很大，甚至可以引起膀胱爆炸，這是真的嗎？反正，今天寫完這篇文章，我再也不敢憋尿了。
由于膀胱有伸縮性，隨著尿液的增加，膀胱會膨脹，就像一個彈性十足的氣球。
膀胱是有一定容量的。當膀胱尿量接近200毫升時，人們開始有尿意；
當尿量接近400毫升時，就會有很強的“上廁所的沖動”，憋尿開始了。
如果尿液達到500～600毫升時，控制排尿的肌肉就會因膨脹而變得松弛，此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱里的尿液達到“警戒值”——800毫升，這時的你基本就要“傾瀉而出”了。
上面說到膀胱就像一個彈性十足的氣球，長時間只進不出，這樣看似乎憋尿的極限真的會把膀胱憋炸哦！
然而，這樣你就小看了人體構造的奇妙了。
正確來說，膀胱更像一個大水囊，兩個頭“進”，一個頭“出”。
尿液從腎臟產生，經過輸尿管，進入膀胱，這個過程是不受人為的控制。而“出口”是由尿道括約肌負責對蓄滿的尿液進行嚴防死守。
不過控制尿道括約肌閥門的不是它自己，而是大腦，大腦會根據膀胱以及外界的情況，決定開閘放水還是關門蓄水。
膀胱的儲尿量是有限的，當尿液膀胱已經達到“警戒值”，而你還在靠自己的意念死守尿道括約肌時，無數的信號會涌向大腦提醒你：你該排尿了。
這種信號甚至會讓尿意變為痛覺，無論怎么樣，最終你都會因為承受不了這種感覺，開閘放水的。
所以，除了少部分異常的情況，比如結石堵住了尿道，或者憋尿時膀胱遭受了意外重擊等情況，我們大部分人膀胱在憋到漲裂之前會先尿褲子的，也就是小便失禁，活人是不會被尿憋死的！
既然憋不死，也憋不爆，是不是就可以肆無忌憚花樣憋尿了嗎？當然不是了。
1.睡不好
半夜被尿憋醒會嚴重影響睡眠質量，所以還是盡量在睡覺之前先去上個廁所吧！
2.想尿，卻一時尿不出來
很多人都有這樣的體驗，強忍著憋了好久，等到實在憋不住了沖到廁所，卻發現怎么都尿不出來。這種情況可能是你長期忽悠括約肌說“別尿”憋著了！導致到真尿的時候，它一時反應不過來。
3.精神性遺尿
憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負擔很重，久而憋尿久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。
4.引發痛經腰痛
女性經常憋尿會使子宮后傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
5.排尿性暈厥
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
6.尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。
7.膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
8.膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時還可危及生命。
9.腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
10.前列腺炎
憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等癥狀。
11.憋尿增加膀胱癌的風險
憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌的發生。
12.男性憋尿導致陽痿
早泄本身就是由于過度敏感所致，再加上尿液的刺激，會讓男性更加容易出現早泄。此外，由于有尿意，為了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也導致了性生活質量的降低，甚至可能由于過度隱忍出現陽痿。
13.女性憋尿易導致不孕
女性內生殖器官與膀胱同在盆腔內，憋尿可使膀胱充盈，從而壓迫子宮，而受壓迫的子宮體假使“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可造成腰部疼痛，引起性交疼痛，嚴重的還會造成不孕。
14.孕婦憋尿對胎兒的影響
準媽媽在懷孕后經常憋尿會影響腹中胎兒的健康成長。
女性泌尿系統易受病菌侵襲，加之孕期抵抗力下降，經常憋尿會影響膀胱功能，造成尿路感染，出現尿急、血尿、胎動頻繁或小便失禁等癥狀，還會對生殖器官產生許多不利影響。
隨著胎兒一天天長大，對膀胱的壓迫也是越來越大，如果經常憋尿還會使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫胎盤，時間長了會造成胎盤異位，當膀胱嚴重壓迫胎盤時，流產的概率就會大大增加。所以，準媽媽應及時排便，不要憋尿。
15.老年人憋尿
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。
前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
憋尿的危害這么大，怎么辦？
要養成良好習慣，如外出前、睡覺前及時排尿；工作或學習的休息間隙，即使沒有尿意也去排尿；不貪念溫暖的被窩，半夜有尿意一定要趕緊去解決。
喜歡打麻將或玩游戲等的人，不要憋，尿完再繼續玩。
另外，對于一些特殊人群更要注意。
首先是孕婦，如果憋尿時間太長，一旦出現感染，沒能及時處理，炎癥可能引起流產、早產等；
其次是前列腺炎患者，因為增大的前列腺組織會壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿；
第三是高血壓患者，憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時，長時間憋尿后突然排尿，又會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張，所以，有高血壓的朋友也應盡量少憋尿。
看到這里，你還敢憋尿嗎？
