伸展，伸展，體式必將提升
很多年前，有一次我無(wú)意中看到Guruji的《Light on yoga》的英文版，封面是Guruji的舞王式。很慚愧，我當(dāng)時(shí)根本沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)B.K.S
Iyengar 和Iyengar
Yoga。但是當(dāng)我看到Guruji這個(gè)體式的時(shí)候，我被那種優(yōu)美和讓人無(wú)比愉悅的體式震驚了。這肯定不是舞蹈或者雜技，它是一個(gè)真正的體式!那么穩(wěn)定，流暢，舒展和專注，充滿了力量和與自然一體的合一。但是怎么才能做到這么完美的體式，我無(wú)從下手。就好像你在觀看一件精美的手工手表時(shí)，你只能欣賞它，但是你不知道它的制作奧秘。就好像你想品嘗一盤烹制精美的菜肴，但是無(wú)從下嘴。
然后，這個(gè)體式的秘密在學(xué)習(xí)Iyengar Yoga的過(guò)程中慢慢被揭開(kāi)了。
不同的層次的Iyengar的練習(xí)者會(huì)有不同的鑰匙，它們會(huì)幫習(xí)練者打開(kāi)不同的空間。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，伸展就是一把最好的打開(kāi)秘籍的鑰匙。
因?yàn)樗麄兊纳眢w像久被堵塞的管道和閘門，到處都是垃圾和閉鎖。如果在這個(gè)階段強(qiáng)烈的能量流入身體，那么就跟把火山堵住，高壓通過(guò)細(xì)幼的導(dǎo)體和水壩截流一樣可怕。
首先要做的是清理通道。
這個(gè)方法是做充分伸展的體式。
但是，伸展不是拉韌帶，過(guò)度拉伸韌帶，你的這個(gè)皮筋早晚就松掉了，而肌肉和骨骼還是松散分離的。
伸展也不是把身體練成線條分明的肌肉塊。這樣就肌肉已經(jīng)就僵硬和堵塞了。
真正被伸展的是肌肉，讓它們重新和骨骼結(jié)合一體。身體應(yīng)該是柔軟，流暢，富有彈性的。沒(méi)有一疙瘩一疙瘩的肌肉塊。
小孩子就是這樣的。他們來(lái)到這個(gè)世界不是帶著肌肉塊來(lái)的。他們是天然的瑜伽人，他們是一個(gè)整體，骨骼和肌肉相連，沒(méi)有任何分離，柔軟，協(xié)調(diào)，能量充沛。沒(méi)有因?yàn)殄e(cuò)誤使用骨骼肌肉所造成的生理和心理上的堵塞。他們自然舒展，睡著時(shí)，坦然的躺著，就與天地合一了。
但是我們躺下時(shí)，肩胛是外擴(kuò)的，腰是拱起的，哪里都不順暢。身體相互對(duì)抗著，別扭著，頭腦也是一團(tuán)糟，怎么躺還是一個(gè)不放松。
伸展還拓展和創(chuàng)造了空間，有空間就有可能，緊張逐漸消除了，各個(gè)器官和組織被放松，空間大了，大家住的都會(huì)更舒服。身體越來(lái)越放松，緊張和僵硬就消失了。身體終于可以回到它們正確的位置，開(kāi)始正常的工作，和身體一體的頭腦也因此能夠偃旗息鼓，安頓下來(lái)。
所以開(kāi)始伸展吧，把錯(cuò)誤使用的身體調(diào)整過(guò)來(lái)，把僵硬緊張的肌肉骨骼喚醒軟化，把陳年積壓的垃圾清除出來(lái)。然后就通則不痛了，就流水不腐，戶樞不蠹了。
再開(kāi)始進(jìn)行有難度的體式時(shí)，一切都更加水到渠成了。
瑜伽其實(shí)就這么簡(jiǎn)單，用智慧，別用盲目和蠻力，一切就順了。
推薦優(yōu)質(zhì)微信公眾號(hào)☆
1.瑜伽路上： yoga-way
2.瑜伽導(dǎo)師營(yíng) ：yoga-room
聯(lián)系客服
