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夜晚12點，筋疲力盡的你，正等著孩子快點入睡，可是，他們卻依然踏著小腳，在客廳到臥室之間，瞪瞪的跑個不停，就像打了血雞一般，興奮得不得了。
一家人坐在餐桌上，快樂的吃飯，孩子卻偏偏要把食物當玩具，始終不肯好好規矩的吃飯。
道理講了百遍，獎罰的方式都試過，孩子依然沒有辦法自控，做一個講規矩的孩子。
到底該怎么辦呢？
美國作家凱瑟琳·雷諾茲·劉易斯在《不獎不罰》中，明確的給出了“如何讓難管的孩子，擁有自控力”的方法。
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01自控力困難，是當今許多孩子面臨的難題
書中開篇，作者就告訴我們，社會在不斷朝著更加文明和進步的方向發展，孩子的自控力卻越來越差。
甚至連能夠一次靜站3分鐘的孩子，也越來越少。
更令人感到憂心的是，抑郁癥和注意力缺失病癥的數量，卻直線上升。
作者通過大量的調查和心理學史料研究指出，造成這個結果的第一大原因是：
“使用電子產品的時間越長，孩子出現情緒障礙的概率也就越高，家庭關系的維護力更差，注意力問題也會增多。”
對此科學家有相關研究指出：如果孩子面對快速切換的屏幕時間過久，那就會令他們的大腦對于深層刺激產生預設，而等他們長大后漸漸發現現實生活比預期的無聊，就可能導致注意力下降的問題。
注意力嚴重缺乏時，就會導致自控力下降，難以正視內心，集中精力，注意力分散。
第二個原因是：焦慮。
比如，受到嘲笑或欺凌，不被團體接受，都會誘發孩子內心的焦慮。
焦慮的癥狀嚴重之后，孩子就會出現行為失調、情緒失調，繼而不得不依靠藥物或煙酒。
這些問題的根源在于“自我管理能力”，也就是能否控制自身的沖動、情緒、想法和行為。
而自我管理能力差的孩子，都有一個普遍的特點：
父母把孩子當作成長中的人才來栽培，而不會把他們看作家庭重要勞力，不指望他們在家務、農活或是家庭生意上挑大梁。
簡單來說，在家庭中，孩子只負責讀書，不需要做其它任何家務，也就是我們現在所說的，把孩子培養成“高分低能”。
而結果往往是，分也不高，能也不高。
心理學中的自主理論認為：人要想把生活過好，就需要自主、有能力并且能夠跟他人建立有效聯系。
這一理論，就可以很好的解釋，為什么不讓孩子參與到家庭事務中來，會影響孩子的自控能力。
因為在做家務的過程中，既能鍛煉孩子的自主能力，又能促進親子之間的溝通和交流。
第三個原因：孩子的玩耍時間，被嚴重剝奪。
當今家庭環境，就像一個不斷循環的鏈條，父母的焦慮，導致他們不斷給孩子加壓加碼，為了提升個人素質和學習成績，幾乎占用了孩子所有的玩耍時間，都用來學習各種知識和培訓各種技能。
彼得·雷格說過：“人類孩童天生就是要靠玩耍來學習的。無論是身體上的，智力上的，還是情感上的發育都需要玩耍來促進。”
很多時候，我們都犯了本末倒置的錯誤，原本希望孩子積極上進、全面發展，讓孩子學習各種東西，其實，真正的學習，往往就在真實的生活，只需要把真實的生活，還給孩子，他們就有無窮盡的學習機會。
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最后一點：童年成長過程中，家庭環境不和諧，也影響孩子大腦發育，導致自控力不足，注意力不集中。
02培養孩子的自控力，這5步是關鍵
凱西·赫什派賽克表示：孩子在學校里能不能表現好的關鍵，就是看他們能不能坐得住，還有能不能跟別人處得來。
意思是告訴我們，決定孩子未來的有兩點：一是自控力；二是人際關系。
那么，到底要如何提升孩子的自控力呢？
在這里，本書的作者提出了用“學徒型養育”代替傳統的“命令服從式養育”。
從字面意思來理解，“命令與服從式養育”就是父母站在威嚴和高高在上的角度，對孩子發出命令，要求孩子執行。
而“學徒型養育”則正好相反，父母和孩子，都是學習的主題，父母需要向孩子學習，孩子需要在不斷的實踐中學習。
就拿“獎和罰”的教育方法，就是典型的“命令服從式養育”，父母將孩子當成自己的下屬、下級，低于自己級別的人，當孩子服從了命令，并較好的完成了任務，就給予獎勵，孩子沒有完成，或完成得不好，就給予懲罰。
這樣的教育方式，或者能夠起到一時的效果，但很難激發孩子的內在動力，讓孩子始終處在他律的基礎上，難以轉向自律。
而我們教育孩子，最終的目的，是希望孩子能夠產生自律能力。
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激發孩子自控力的第一個步驟是：締造強健親子之間的關系。
核心思想是：溫和而堅定。
父母要把孩子當成一個完整的人來看待，也就是尊重他的一切權利和義務。
家庭決策、家務事務孩子都有參與權，一切規則的制定和落實，孩子都需要投入其中。
當然，遇到孩子想反悔違規的時候，父母也無需生氣責備，只需要保證孩子安全的情況下，讓孩子承擔自然后果。
簡單來說，就是不管教的勇氣，孩子的人生，就由他們自己去做主。
當然，孩子之所以是孩子，很多時候，依然需要父母的支持。
當孩子失敗時，父母在保證不責備的情況下，給予孩子情感上的支持，一個擁抱，一句理解，都可以給孩子溫暖。
第二個步驟是：積極溝通，不包辦、少命令，共情式聆聽。
在親子教育中，父母最應該學習的是：閉嘴的能力。
說給孩子聽，不如聽孩子怎么說。
關于這一點，《窗邊的小豆豆》中，給了我們最直觀的展示。
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一個淘氣的孩子，往往需要一個很好的傾聽者。
理解和傾聽了孩子的想法，有兩個好處：
一是感受到被理解的孩子，才會更好的理解父母；二是了解了孩子的想法，才能對癥下藥的幫助孩子。
第三個步驟是：提升自我管理能力，讓孩子學會解決問題。
包辦一切，是現代父母的通病。
嫌棄孩子無能，也是許多父母的焦慮。
兩個矛盾點，根源在于，父母在孩子的成長過程中，剝奪了孩子自我解決問題的能力。
每一種技能的養成，都需要不斷的練習，才能習得。
并不會因為人的身體長大，就會自然擁有的。
所以說，父母想要孩子獨立自控自力，最好的辦法，就是讓孩子學會自己解決問題。
哪怕當孩子需要幫助時，我們也只能給予引導，最終的結果，應該由孩子去探索。
第四個步驟是：確立界限，規范行為。
他律到自律的過程，中間隔著就是人與人之間的“界限”。
源源不斷的他律，只會吞噬他人的自律能力。
他律的作用在于，讓孩子感受到了“只有這樣做，才會得到最好的結果”，從而激發孩子的自主行為。
但是，如果“他律”是被強迫的，沒有激發孩子的“自律”，肯定就是方法出了錯。
簡單來說，就是父母的規則和管教，已經超出了孩子、父母兩者之間的界限。
父母過多管教，孩子過于依賴他律。
所以說，父母要學會分清楚，什么是孩子的事，什么是父母的事，只要是父母的事，我們努力做好，只要是孩子的事，歸還給他自己。
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一個人之所以會擁有超強的自控力，源自于他內心對自己充滿了信心。
心中有一股力量在支持著他，讓他相信自己，可以掌控一切。
而這一切，需要心里裝著父母的愛，相信自己的能力，以及有強大的安全感和邊界意識，才能不斷提升自己的自控力。
