生活中，每個人都免不了動怒。從心理學角度看，憤怒是一種情緒，不同的人會有不同的表現(xiàn)方式。有些人易激動，遇到不順心的事一觸即發(fā)；有的人即便很生氣，也會把憤怒壓在心底；也有的人此處受氣，別處發(fā)泄；還有的人自己錯了卻沖他人發(fā)火。北京友誼醫(yī)院心理專家副主任醫(yī)師柏曉利認為，這些都不是處理憤怒的好方法，成熟的做法應該是：通過另外一個渠道努力排解憤怒，尤其是年輕人，可主動做一些消耗體力的運動，如登山、游泳、武術或拳擊等，通過運動使一時的不快得以宣泄。如果一次次地將憤怒情緒壓抑，長而久之，要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過極限而突然爆發(fā)。北大男生安然殺死同班同學崔某一案轟動京城，這正是憤怒情緒積累超過極限而突然爆發(fā)的結(jié)果。
據(jù)柏曉利介紹，在北京友誼醫(yī)院心理門診就診的一些學生中，大多是處于抑郁狀態(tài)。他們有的表現(xiàn)為沉默和服從；有的選擇逃避；有的表現(xiàn)為退縮；有的孩子因過度理智化，不會表達自己的情緒；還有的因內(nèi)疚感極強，產(chǎn)生許多內(nèi)心沖突而至強迫癥。專家分析，這些孩子出現(xiàn)心理問題，與他們的成長環(huán)境以及家庭模式是分不開的。
這些問題家庭大體分為5種，即過度控制的家庭、混亂狀態(tài)的家庭、非白即黑的家庭、不能表達情緒的過度理智化的家庭、過于嚴格要求的正統(tǒng)家庭。
在過度控制的家庭中成長的孩子，往往缺少情感的交流，指責、要求和批評充滿孩子十幾歲的生命中。混亂狀態(tài)的家庭，通常因夫妻關系不好，使孩子想躲避他們，甚至討厭他們，不愿和他們在一起。成長在非白即黑的家庭的孩子，因父母將事務的判斷建立在自己的好惡之上，忽略了孩子的需要，日積月累，孩子會失去自我判斷的能力，內(nèi)心世界會出現(xiàn)許多沖突，而他又沒有學會用一種溫和的方式表達自己的需要。因此，這樣家庭出來的孩子往往缺少和別人交往的能力。成長在過度理智化家庭 的孩子，會以身體不好為由，在醫(yī)院多個科室輾轉(zhuǎn)看病。這樣的孩子不會表達情緒。在過于嚴格要求的正統(tǒng)家庭，家長過多地限制孩子天性的發(fā)展，一味要求孩子按照自己設計的路線行駛，于是，這樣的孩子頭腦中就會經(jīng)常出現(xiàn)另外一個聲音，這聲音即便沒有父母也存在著，孩子在內(nèi)心深處不斷地與想象中的父母對話。他們上課容易走神，與家人和朋友在一起的時候，也常常會心不在焉，他們?nèi)绻霈F(xiàn)問題多半是強迫癥。柏大夫說，有什么樣的家長就會有什么樣的孩子，如果孩子出現(xiàn)心理問題，我們必須要去看看使孩子發(fā)生問題的家庭是什么樣的。
專家認為，現(xiàn)代社會人們的精神日益緊張，心理負荷不斷增加，人們變得脆弱易怒。尤其是人到中年，要為很多事情操心，不知不覺中，這些瑣碎的事情在心里漸漸沉積，成了揮之不去的壓力。有些家長正是在這種不知不覺中把自己的壓力帶給了孩子，甚至是發(fā)泄在孩子身上。其實，一旦家長意識到憤怒的情緒是源于自己考慮事情的方式，就能負擔得起控制情緒的責任。
心理專家認為，人們的憤怒情緒大多數(shù)是由于溝通不暢造成的。同學之間、同事之間、夫妻之間都應盡量創(chuàng)造機會心平氣和地表達自己的意見，同時也給對方表達意見的機會，這樣才能使雙方更好地彼此了解。很多時候，憤怒會掩蓋一些感覺。當自己要憤怒的時候，應盡量控制自己，最好是暫時離開，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往會有新的看法，這時在處理問題，也許會更理智些。 (北京友誼醫(yī)院)
專家建議
1.如果你不肯拋棄留存心中的憤怒，那么你應以不造成重大損害的方式來發(fā)泄憤怒。以一種更為健康的情感來取代使你產(chǎn)生憤怒的情緒。你很可能會繼續(xù)厭煩、生氣或是失望，但至少你可以消除那種不利精神健康的有害情感。
2.生活中要學會觀察周圍那些精神愉快的人，你會發(fā)現(xiàn)他們最為明顯的特點是善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中領略五彩繽紛的現(xiàn)實生活，是消除憤怒的最佳方法。
3.學會幽默。幽默可以讓人覺得醇香撲鼻，它是語言的調(diào)味品。幽默會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑聲會使你的生活充滿陽光。
