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    【大白兔奶奶說：張境原在《百科全說》中介紹了“防癌健康操”，很喜歡。我覺得，這種調動自身功能、發揮內因作用的養生健身方法是最值得習練的。遂搜集有關資料保存，以便結合自身情況，學習操練?！?nbsp;

    臺灣第一位女性中醫師莊淑旗博士，以中醫運用于癌癥之治療而取得博士學位。

    莊博士指出，“今天的疲勞今天消除”，是防止病毒與疾病上身，以及防治癌癥的第一要務。中國老祖宗的智慧告訴我們，“脾是萬物之母”、“脾主四肢”。就現代解剖醫學上而言，脾臟正是人體最大的淋巴組織，而運動人體四肢內側肌肉，就可以提升脾臟及淋巴系統功能，有效地消除疲勞，增強自體免疫能力，保持最佳的健康狀態，達到“未病防身，有病防變”的功效，也就自然能夠防止包括SARS等各種病毒的入侵。

    “防癌宇宙健康操”的基本要領是，肩膀放松，挺胸、收腹、提肛、大腿內側用力，雙腳并攏正確站立，用腳趾抓地，手指關節盡量延伸用力。藉由緩慢地腳步移動、雙手的向上延伸及仰頭伸長脖子，來伸展脊椎，同時刺激頸項、腋下及鼠蹊部的三對淋巴結及脾臟。運動的同時伸張腳趾及手指關節，可以刺激末稍神經，帶動腦神經的活絡，調整身心的平衡。尤其在早晨空腹前運動，順應宇宙運行，效果更佳。整套宇宙操只要二十分鐘，之后再靜坐或平躺休息五分鐘，真的可以紓醒全身的細胞，供應一天的活力泉源。

    成功就是“簡單的事情，重復地做”。健康也是！只要即知即行，正確地練習“防癌宇宙健康操”，就能很快地免除落枕、肩膀酸痛等的不適，消除壓力及失眠現象。另外，收縮腰臀的動作可以增加腰力、腹力，收去除體內過剩的脂肪及贅肉之效，保有健康勻稱又豐美的體態。

                                                                        *****************

    癌癥已經成為奪去人類生命的第一重大殺手。莊淑旗博士提出的一套針對淋巴系統設計的防癌健康操，是針對人體淋巴系統設計的一套簡單易學的體操。淋巴系統就是身體的免疫系統，分別位于兩臂腋窩、脖子兩側、大腿內側等處，平時若能充分伸展活化，即可保持順暢的循環，提高身體的免疫力。

    當我們雙手握緊布巾、全身拉直時，全身由上而下的甲狀腺、腋下淋巴腺、橫膈膜、鼠蹊腺，都會受到刺激、完全拉開；而所謂‘脾為萬物之母也’，且‘統血、主四肢’，當我們運動到四肢的肌肉，就會順暢血液的循環，提高代謝作用，各處淋巴腺各司其職、分工合作，也進而強健脾臟的功能，加強五臟六腑整體的健康機制。

    在這套體操中，也加上了‘抬頭’、‘握緊雙手’、‘踮腳尖’等動作來刺激末梢神經，帶動腦神經調整平衡，可以有效消除肩膀酸痛、解除精神緊張、疲勞和失眠；伸展全身則運動了雙臂與雙腿的肌肉，可消除多余的脂肪與贅肉、維持體態優美。

     可以的話，最好能在戶外做防癌宇宙操，藉著赤腳踩綠地、抬頭看天空，感恩大自然賜予的一切美好，讓身心吸取天地人合一的力量。每天只要花三十分鐘做防癌健康操，就能常保健康與活力。



    關于“防癌健康操”的視頻

    1.“防癌健康操”簡易示范動作   //v.youku.com/v_show/id_XMTc3OTg3Mjg4.html

                    示范動作詳解   //v.youku.com/v_show/id_XMTUyNTY1MDg4.html

    2.“防癌健康操”圖解 http://www.360doc.com/content/10/1015/13/1340107_61194633.shtml

    2.有關介紹與視頻   http://jlife.smartweb.tw/

    3.防癌健康操在臺灣 http://www.cdnews.biz/cdnews_site/docDetail.jsp?coluid=121&docid=100793084

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