你是否飽受鼻塞困擾？這煩惱是否已入侵你日常生活的方方面面，讓你覺得渾身不適？鼻竇阻塞有很多原因，本文中，我們將解釋4種鼻道阻塞的成因，然后提供快捷、便利的方法來解決鼻塞（包括急性鼻塞和慢性鼻塞）。如今，醫生已識別出4種鼻塞的主要誘因，分別是：鼻竇感染、鼻腔結構異常、鼻腔過敏和血管運動性鼻炎。
自己動手做鼻噴劑。取一匙鹽，將其徹底溶解于一杯溫水中。頭稍向后傾，用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。讓鹽水在里面停留10秒，然后讓鹽水和鼻涕輕輕流出。另一個鼻孔同樣這么做。
所有洗鼻壺都有使用說明，要悉心遵循。一般來說，鼻腔沖洗的第一步就是要配沖洗劑，在約253克的無菌溫水中加入一匙鹽，然后在洗鼻壺中灌滿這種溶劑。
頭向后傾大約45度，將壺嘴對準鼻孔，此時溶劑會緩緩進入鼻孔，穿過鼻腔，然后從另一鼻孔流出。如果溶劑流進嘴巴，只要吐掉就可以了。最后擤一下鼻子，然后再從另一個鼻孔進行沖洗。
多久沖洗一次鼻腔呢？鼻塞嚴重的人每天沖洗一次才覺得舒暢，[1]不過一旦情況有所好轉，還是一周沖洗三次比較好。
鼻腔沖洗。對一些人來說，鼻腔沖洗可以迅速解決鼻塞，免去用藥之繁瑣。找一個洗鼻壺，這玩意兒看起來嚇人，但其實用起來還比較輕松，它的基本使用方法就是從一個鼻孔將鼻涕從另一個鼻孔沖洗出來。
這項活動可以每小時進行一兩次
屏住呼吸的同時捏住鼻子。屏氣捏鼻的同時，在室內走20-30步，或者輕輕地上下點頭。你可以一直這樣做直到你憋不住氣為止。重復該過程兩到三次。
使用冷霧加濕器還是暖霧加濕器？如果家里有孩子鼻塞難忍，或者說你很看重性價比，那么冷霧加濕器是你的最佳選擇。與暖霧加濕器相比，冷霧加濕器更加安全，也更加經濟。 [3]
如果你不想花錢購買加濕器，你也可以用日常生活用品自己做一個。先燒一點水，將盛水的盆置于隔熱墊上，然后放在你要呆的那個房間里。這樣，暖熱的蒸汽就會增加房間的濕度了。
不要濫用加濕器。加濕器一定程度上對于治療鼻塞是有效的，但如果你將房間加濕到類似熱帶叢林甚至是桑拿浴室的狀態，那恐怕就是百害而無一益。盡管水分可以疏通鼻內阻塞，但過量水分則會引起呼吸道問題。 [4]
使用加濕器（或自制加濕器）。增濕器種類很多，有純凈型加濕器、葉輪式加濕器和超聲波加濕器，可以用于增加空氣濕度。當人周圍的空氣過于干燥時，鼻涕無法流動，造成阻塞，這時就需要加濕器來幫忙。 [2]
使用蒸汽療法還有一招，那就是將臉湊近一盆熱氣騰騰的水，同時確保蒸汽不會燙傷皮膚。可以在水中加一點甘菊茶，然后用毛巾蓋住頭部，讓毛巾自然垂在水盆兩邊，以便將蒸汽收攏在內。
用其他類型的蒸汽來疏通鼻腔。花10-15分鐘洗個淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸，將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。
科學家建議每次只擤一個鼻孔，同時使用適量減充血劑，有關這一點，請參照下一條建議。
弗吉尼亞大學進行了這樣一項研究，他們先將一滴顏料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他們開始擤鼻涕，同時對他們進行CT掃瞄。結果發現，擤鼻涕會對鼻竇施加巨大壓力，每次擤鼻涕，鼻涕就會被壓回鼻腔。用傳統方法擤鼻涕可能會讓人暫時感覺舒暢，但鼻塞其實更嚴重了。 [5]
要不要擤鼻涕？這真的是一個問題。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人們總是在這個問題上爭執不休。擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助，還是適得其反？讓我們來看看科學是怎么解釋這一問題的。
減充血噴霧劑，例如萘甲唑啉（鼻眼凈）、羥甲唑啉（阿弗林、德里斯坦、Duramist）、苯福林（新福林、Sinex、Rhinal），都是直接滴入鼻腔內的噴霧劑。[6]使用減充血噴霧劑不可超過三天，否則會加重病癥，引起藥物性鼻炎。[7]
也有藥片型的減充血劑，比如苯福林（Lusona, Sudafed PE, SudogestPE）、偽麻黃鹼（速達菲、Sudogest）。
針對感冒和過敏引起的鼻塞，使用減充血劑。減充血劑是非處方藥，可以在藥店買到，它的活性成分通常是偽麻黃堿或是苯福林。
用抗組織胺藥對付過敏引起的鼻塞。如果你的鼻塞是過敏引起的（這種情況下，身體會分泌組織胺對抗異體），可以使用抗組織胺藥，找那種同時也含減充血劑的抗組織胺藥。
首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側，然后向外劃圈按摩鼻竇，持續20-30秒。
再將兩食指分別放在眼睛下方，然后向外劃圈，按摩鼻竇，持續20-30秒。
最后將兩拇指分別放在顴骨上，仍舊向外劃圈，按摩顴骨，持續20-30秒。重復整個按摩過程，直到鼻腔順暢。
指壓按摩法。指壓按摩法雖然有點過時，但它對某些人卻有奇效。如果你討厭無窮無盡的藥物治療，或者單單是想嘗試新的方法，就不妨試試鼻竇按摩。
睡覺時挺直身體、墊高頭部。血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的，身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，并且變得更加嚴重。仰面躺下時，可以用幾個枕頭將頭部墊高。
避免食用乳制品。這其中的原因很難解釋，不過醫生對于喝牛奶加重鼻塞這一點已有所研究。醫生認為，牛奶中的beta-CM-7蛋白會造成鼻涕阻塞，尤其是有肺病史的人群。 [8] 目前，這一結論尚未得到證實，但如果你為了安全起見，盡量不要食用牛奶及其他乳制品。
吃辛辣食品。胡椒、芥末、生姜等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。但等辣味消去，鼻塞可能會比之前更嚴重。所以如果你想根治鼻塞，還是得用減充血劑，如果你買不到減充血劑，再試試辛辣食品也無妨。
鼻竇感染引起鼻塞。人們通常會在感冒后患上鼻塞，成年人平均每年感冒2-4次，兒童由于抵抗力較弱，感冒次數要稍多一些。 [9][10] 身體在對抗感冒時會分泌組織胺，組織胺會促進血液向鼻腔流動而導致鼻部組織膨脹。這就是感冒引起鼻塞的原因。
鼻竇炎超過12周就被稱為「慢性鼻竇炎」。慢性鼻竇炎患者除了有上述癥狀外，還會伴有咳嗽、支氣管炎和哮喘。急性鼻竇炎可以用抗生素治療，而慢性鼻竇炎則需要手術治療。
感冒后，鼻道通常會非常容易感染細菌，如果鼻涕從清澈變成發黃或發綠，那么你的鼻道就很有可能受到了細菌感染，要及時就醫。
急性鼻竇感染發生幾率較小，但如果真的發生了，就會變得很麻煩。急性鼻竇炎患者會流涕不止，同時伴有鼻塞、頭痛、脖子酸痛、眼睛周圍疼痛等癥狀。 [11]
兒童鼻塞或有呼吸問題可能是喉嚨后部和鼻腔之間的扁桃體和淋巴組織擴張引起的。 [13] 雖然扁桃體可能會隨年齡增長而逐漸縮小，但為了防止慢性鼻塞，也有可能需要類似扁桃體切除術的手術治療。
鼻腔結構異常引起鼻塞。鼻腔結構異常在世界范圍內是比較常見的，有先天的，也有后天創傷造成的，[12] 這種異常也會引起鼻塞。
有許多非處方藥的抗組織胺可以用于治療過敏引起的鼻塞，抗組織胺及減充血劑的混合藥物也可以在藥店買到。
對于有嚴重過敏的人，醫生會推薦注射抗過敏藥。這些注射劑中的抗體會抑制身體的過敏反應，注射一次后藥效通常能持續3-5年。
過敏引起鼻塞。過敏是身體對于異物的一種自然的炎癥反應，通常由灰塵、花粉、毛發、霉菌等進入眼睛、嘴巴、耳朵或鼻子引起。 [14] 身體會因此分泌組織胺，因而造成鼻道阻塞和腫脹。
短期的血管運動性鼻炎是可以治療的，但長期的血管運動性鼻炎則會降低血管收縮功能，引起慢性鼻塞。
血管運動性鼻炎引起的鼻塞。血管運動性鼻炎這個名字聽上去很復雜，其實就是鼻腔內血管發炎。雖然這種炎癥的病因通常無從得知，不過壓力過大、甲狀腺功能異常、香水和煙味的刺激以及減鼻充血劑的過度使用都會引起血管擴張，引發血管運動性鼻炎。 [15]
勤洗溫水澡。
用毛巾蓋住整張臉，這會幫你疏通鼻腔，擤起鼻涕來更加輕松。
沖完熱水澡后在鼻子周圍抹上維克斯牌鼻通。
調整身體姿勢對付鼻塞：
睡覺時將頭部稍稍墊高，這有助于鼻涕自然流出。
墊高頭部，用熱毛巾捂鼻子5-10分鐘。必要時重復這一方法。
睡覺時側向鼻塞的一側。
多喝水，尤其是白開水和果汁。
鼻竇按摩：
按壓鼻孔，鼻涕就會從鼻孔里流出。
按摩鼻翼兩側。
輕壓鼻翼，每側各10秒。
有些人用紙巾卷成卷蘸上鹽水（或者清水）塞進鼻孔，也很有效。
如果普通的家居治療不起作用，那你就要用藥了。如果鼻塞已經持續一周，你的鼻子可能已經受到感染，需要及時就醫。
在鼻孔下方嘴唇上方的位置抹維克斯牌鼻通，幾分鐘后你就會感覺舒暢，不過要注意不要抹到鼻孔上面。
