瑜伽冥想是瑜伽練習中非常重要的一部分。如何進行瑜伽冥想？今天我們將簡單地與大家一起學習瑜伽冥想。下面，讓我們與大家一起學習瑜伽冥想吧！我們都知道練習瑜伽冥想可以幫助我們放松和康復。
首先，冥想可以調整身心狀態，消除身心壓力狀態，發揮力量后放松身心，讓身心完全放松。在感受全身的全部能量的同時，在調節呼吸的同時，閉合眼睛使身心處于統一的狀態。當許多初學者練習瑜伽冥想時，他們的身體總是難以達到完全放松的狀態。這需要調整！躺在地板上，雙腳和雙手打開，深呼吸，專注于整個身體，屏住呼吸。保持肩膀盡可能靠近耳朵，抬高腰部，用手指和腳趾握緊拳頭。然后，在呼氣時，放松身體，重復呼吸并放松。
對于許多在壓力下工作的城市白領，練習瑜伽冥想是一種非常好的放松方式。練習瑜伽冥想，讓我們安心。坐在地板上，將手掌放在大腿上，然后用拇指和食指觸摸。如果您覺得坐著不舒服，可以換座位。深呼吸4秒鐘，然后屏住呼吸4秒鐘，然后呼出氣體7秒鐘。調整呼吸后，雙手的手掌都是實心的，抬起并放在眉毛前面，使身心處于統一狀態。
瑜伽冥想的幾個坐姿練習
1、簡易坐
具體動作：
坐在地上，把你的左腿和右腿放在一起。
右腳和腳放在左小腿內側的相反方向上，并調整重心。腿盡可能平放在地板上，背部筆直向上，下顎略微閉合。
并嘗試向上伸展頸部；拇指和食指連接（蓮花手指），手掌向上，手臂、肩膀保持放松，閉上眼睛，用鼻子深呼吸。
注意事項
身體必須保持直立，不應搖晃。
2、半蓮花坐
具體動作：
坐在墊子上，將你的左腳放在右腿的大腿上，右腿仍然平放在地板上，其他動作與簡單的坐姿要求相同。
注意事項
將左腿放在右腿大腿后，慢慢按下膝關節，以緩解膝蓋的緊張。
3、蓮花坐
行動步驟坐在墊子上，左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左腳的、右腿交叉成X形，其他動作與簡單坐的要求相同
具體動作：
蓮花坐是一種相對難一點的的方法，所以一定要在練習之前完全移動腿部的關節、建議初學者不要練習這種坐姿方法。
4、仰臥
行動步驟
身體平躺在墊子上，腿是不并攏的，腳尖向外，手臂在身體兩側自然伸展，手掌向上，眼睛閉合。
注意事項
頭部應為方形，頸椎、脊椎應保持在同一條線上，保持注意力集中，不要讓自己入睡(其實睡著也沒有關系，當你做休息術睡著時說明你的身體此刻是需要休息的）
