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健康食譜 | 豆腐做法大全,比燉肉好吃,你不心動嗎

1、魚香豆腐

材料:豆腐 木耳3朵 胡蘿卜 糖 鹽 醋 淀粉 大蒜3瓣  香蔥 番茄醬

制作工藝:

1.把豆腐切成2厘米的小塊,淡鹽水浸泡10分鐘(防止炒碎)

2.木耳泡發切絲,胡蘿卜切絲,小香蔥切末,大蒜剁碎。

3.2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用。

4.豆腐撈出瀝干水分,熱鍋涼油,放蒜末爆香,放胡蘿卜木耳翻炒,聽到木耳爆出響聲,放豆腐翻炒至金黃色,放調好的汁小火咕嘟一下,放一勺鹽,待湯汁濃稠后關火,出鍋裝盤撒上小香蔥即可。

2、肉末豆腐

材料:豆腐、肉末2兩、香菇3朵、蒜瓣3枚、蒜薹一小把、鹽、糖、淀粉

制作工藝:

1.先把豆腐切成2厘米的小塊,用淡鹽水浸泡10分。

2.香菇洗凈切小塊,蒜薹洗凈切碎段。

3.熱鍋涼油,油稍微多些,放入蒜末爆香放肉末炒熟,放少許醬油,把豆腐撈出倒入鍋中翻炒幾下,在放入香菇蒜薹和少許鹽翻炒,豆腐不宜進味,少加2勺水,一勺糖咕嘟一會兒,待醬汁上色,勾薄芡出鍋裝盤。

3、宮爆豆腐

材料:豆腐、花生米1兩、辣椒6個、大蒜6瓣、青蒜3棵、糖、鹽、番茄醬

制作工藝:

1.把豆腐切成2厘米的小塊,5成熱的油炸至金黃色出鍋,瀝干油待用。

2.花生米用涼水洗凈泡一會兒包去紅衣,青蒜切花生米大小的段。

3.2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用。

4.鍋中留少些底油,一定要涼油,把辣椒和花生米同時放進鍋里慢炒,火要中火,以免把花生米炸糊,要不停的翻炒至金黃色,把豆腐放進鍋中炒幾下,倒入調好的汁翻炒,上色,放青蒜,鹽再炒幾下就可以關火出鍋了。

這盤菜,是素的宮爆雞丁,具備宮爆雞丁的色、香、味。

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