最近，我在親戚朋友眼中變得
非常的神秘和充滿了“大師”氣場！
原因是……我給他們每個人都
測算了一下“壽命”！
當然，最開始他們的表情是這樣 ↓
但慢慢地，他們看我的表情開始變得
若有所思 ↓
最后，他們是這樣的 ↓
甚至，突然之間，我家里的雞蛋都變多了好幾倍，街坊們舍得把雞蛋送給我，這簡直是對我莫大的肯定……
今天，我準備把我測算“壽命”的方法告訴你，拿著我的秘籍，希望你也能在親戚朋友街坊鄰里中，像我一樣，早日實現(xiàn)雞蛋自由……
測算“壽命”的秘密！
不同于其他人，我測算“壽命”的工具非常之簡單，你只需要準備一個：卷尺！
【我來教你步驟】：
第一步：拿卷尺測量他的腰圍，并記住這個數(shù)字（非常重要，關(guān)鍵指標）
第二步：沒有！你當然~可以自由發(fā)揮，全看天賦！?
如果你發(fā)現(xiàn)，男性的腰圍大于90cm，女性的腰圍大于85cm，就說明他們的壽命比正常人要短，并且這個數(shù)值越大，壽命會相應(yīng)的更短！
哈，你可能發(fā)現(xiàn)我故作懸念的根本原因了，沒錯，秘密就是腰圍！
我測算壽命的根據(jù)就是基于腰粗所帶來的健康問題。所以測算“壽命”也是開個玩笑，主要是想引起你的重視（為了引起你們的關(guān)注，原諒我煞費苦心的故弄玄虛）！真正想告訴大家的是，中國人的腰越來越粗，并正在要我們的命，腰圍的粗細和多種疾病以及壽命息息相關(guān)！
腰粗，繼脫發(fā)之后，也開始流行……
腰粗，正在成為繼脫發(fā)之后，我們經(jīng)歷的另外一場屬于這個時代的健康危機~
它影響的不僅僅是外貌，穿衣的舒適性，更可怕的是它會影響你的壽命，帶來一連串的致命健康問題，比如十種癌癥、心臟病、糖尿病、脂肪肝……
中國腰粗的人有多少？三個人中就有一個人達到影響健康的腰粗標準！
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院高潤霖院士團隊發(fā)表在《肥胖》上的一項研究表示，中國有近3億人都屬于腰粗體型。
研究團隊還非常細心的繪制了一份《中國腰粗地圖》，其中榜首意外的落在了名城天津，天津腰粗人口的比例，竟然超過了一半，也就是說2個人中就有一個人的腰圍是超標的。
我們來看看中國腰粗排名前六的城市：天津、西藏、北京、山東、黑龍江和河南，全都是北方城市！
同樣作為北方人，摸著我的小肚子，對不起，我也貢獻了一個超標人數(shù)！
在腰粗榜單中，腰最細的省份是海南，粗腰率只有天津的五分之一，果然是海邊城市，陽光沙灘小蠻腰，想想真是美好啊！
腰粗可導(dǎo)致十多種疾病，直至要命！
腰粗，為什么會減壽呢？
本身腰粗不算疾病，但是它卻是十多種疾病的“引子”！
并且，我們目前也不能單純的憑BMI來判定腰粗，很多四肢纖細的人，BMI不超標，但是卻有一個大肚腩，風險是同樣的。
在醫(yī)學(xué)上，其實腰粗體型有個專業(yè)的名詞，叫腹型肥胖或者中心性肥胖。
測量腹型肥胖的標準很簡單，就是量腰圍，男性超過90厘米，女性超過85厘米就是粗腰。
腹型肥胖的人內(nèi)臟脂肪含量高，脂肪主要集中在腹部臟器的周圍。內(nèi)臟脂肪包裹著腹部的臟器，就像是內(nèi)臟上包裹著一層肥油，甚至脂肪還可以浸潤到器官中，增加罹患冠心病、中風、高血壓、糖尿病等疾病，還與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。
因此，內(nèi)臟肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為“死亡四重奏”，和皮下脂肪相比，內(nèi)臟脂肪的危害更大。
腰越粗，命越短！有一串直觀的數(shù)字可以讓你感受一下腰粗是如何奪命的：
· 腰圍每增加 11 厘米，十種癌癥風險增加 13% ，大腸癌的風險增加 22%；
· 腰圍每增加10厘米，2型糖尿病的患病風險增加61%；
· 腰圍每增加10厘米，全因死亡風險便會增加11％；
· 腰圍越粗，體重增長越快，越容易患脂肪肝；
· 腰太粗，不僅容易引發(fā)冠心病，且還容易復(fù)發(fā)……?
這真是“臉大不是病，腰粗要人命”啊！
即使我們放寬對腰圍的限制，但也請記住腰圍這個腰圍警戒線：100厘米！
精準解決腰粗問題方案！
小蠻腰不僅好看，還健康！但腰粗變成小蠻腰的路，確實需要付出努力！
先要說的是，網(wǎng)絡(luò)上各種宣傳快速減去小肚腩，快速消滅大粗腰這種，都不可信！
這世界上，就沒有快速瘦腰法!
所有有效的瘦腰方法的前提都是先科學(xué)減肥，但因為人體不同區(qū)域的脂肪，有著不同的新陳代謝效率，所以不同的減肥方法確實對于身體不同部分減肥效果有差異。
這個運動堅持3個月以上能減肚子
經(jīng)過檢索后發(fā)現(xiàn)，減內(nèi)臟脂肪最好的方式就是運動，而且只要堅持3-12月運動，即使體重沒變化，也可減少6%左右的內(nèi)臟脂肪。
研究稱，雖然飲食也可以幫助減少腹部脂肪，但是運動的效果更好，尤其是有氧運動！
在所有的有氧運動中，性價比最高的運動方式就是步行，你需要做到：
· 每周要求運動時間：每周至少150分鐘
· 每天需要步行時間（每周運動5天）：30分鐘以上
· 堅持運動時間：建議持續(xù)12個月?
精準減掉內(nèi)臟脂肪食譜
除了運動外，飲食對減肥也至關(guān)重要！如果你已經(jīng)測出自己體脂偏高，或者本來就有點小肚子，大家可以參照下面的食譜來減掉內(nèi)臟脂肪！
最后，題外話，我媽偷偷和我說，有個街坊，想讓我?guī)退纯促I的保健品是不是能讓她長命百歲，我本來不想接這個活，但是礙于最近我媽競爭廣場舞領(lǐng)舞，我就接了下來，下次我給你們說一說這事的結(jié)果！
本文作文、編輯 | 京宇
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