最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夏季老人睡覺過多易患老年癡呆。與每晚睡眠超過9小時(shí)或不足5小時(shí)的相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人其大腦衰老可推遲兩年。
廣州愈生中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)、越秀區(qū)名中醫(yī)黃■認(rèn)為，這項(xiàng)研究結(jié)果是有一定道理的。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，而氣機(jī)不暢，則易造成大腦功能性退化，因此易得老年癡呆癥。
陽(yáng)氣耗散易致老年癡呆癥
在該項(xiàng)研究中，科學(xué)家對(duì)1.5萬(wàn)名70多歲的婦女進(jìn)行了為期5年的跟蹤。參試?yán)先私邮艹Ｒ?guī)記憶力和注意力等測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠9個(gè)小時(shí)或不足5小時(shí)的老年婦女相比，每晚睡7小時(shí)的老人注意力和記憶力都更好。長(zhǎng)期睡懶覺或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力降低以及老年癡呆癥狀的出現(xiàn)。
黃院長(zhǎng)認(rèn)為，老年癡呆癥是一種大腦功能性的退化。在中醫(yī)看來，所有的功能退化都可以歸結(jié)為“氣虛”。氣虛不僅易導(dǎo)致老年癡呆癥，諸如糖尿病、心臟病、高脂血癥等老年慢性病都可由此而生。從臟腑的歸屬來說，腎主水海，腦水由腎主管，當(dāng)腎精不足和腎陽(yáng)不足時(shí)容易引起腦萎縮。因此，當(dāng)腎陽(yáng)不足和脾氣虛弱時(shí)，老年癡呆癥就容易發(fā)生。
為何夏季老人睡覺過多易患老年癡呆癥呢？黃院長(zhǎng)認(rèn)為，老年人的年齡決定了他們的身體已處于陽(yáng)虛的狀態(tài)中，而夏季天氣酷熱，機(jī)體的陽(yáng)氣也更容易耗散。老人此時(shí)如果因懶得活動(dòng)而選擇睡懶覺，則容易造成氣機(jī)不暢，久而久之，導(dǎo)致脾氣虛弱。三者的共同作用最終導(dǎo)致陽(yáng)氣大傷。陽(yáng)氣的逐漸耗散對(duì)機(jī)體的影響是漸進(jìn)式的，發(fā)展到一定的階段在某些人身上就造成了老年癡呆癥的發(fā)生。
防治老年癡呆癥應(yīng)以補(bǔ)腎、補(bǔ)氣為主
黃院長(zhǎng)說，按照剛才中醫(yī)解釋的老年癡呆癥的發(fā)病機(jī)理，在防治上應(yīng)以補(bǔ)腎陽(yáng)和補(bǔ)脾氣為主。建議中年人從45歲開始調(diào)理，可采用食療、吃中成藥或中藥等方式預(yù)防。食療主要是選取補(bǔ)腎和補(bǔ)氣的藥物加入日常的膳食或湯水中，如花旗參、黨參、紅參、高麗參、北芪、巴戟、肉蓯蓉、杞子、核桃等，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。其中肉蓯蓉和核桃有治療便秘的功效，特別適合老人選用。食療最好一個(gè)星期兩次，保持規(guī)律，效果會(huì)較好。
在睡眠方面，黃院長(zhǎng)說，古人夏季養(yǎng)生早已提倡晚睡早起。《素問》中有云：“夏三月，此謂蕃莠。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日。”老人夏天應(yīng)該適當(dāng)少睡一些，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，晚上大概10點(diǎn)~11點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)～6點(diǎn)起床，中午再休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。同時(shí)，老人不可荒廢用腦，這對(duì)預(yù)防老年癡呆癥也很重要。看書、下棋、打麻將等都是健腦的活動(dòng)，但時(shí)間要控制好。獨(dú)居老人要多出去走走，與朋友聊天，不可貪睡臥床。
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