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心臟是人體的“發動機”，如何讓它健康運轉，數十年如一日地為生命護航，是每個人從年輕時就應關注的事。近日，美國“每日健康”網載文，給出健康心臟的5個指標。
·膽固醇· “壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇，如果超出正常范圍會對血管造成損傷，出現動脈粥樣硬化。“好膽固醇”是高密度脂蛋白膽固醇，作為“血管壁清潔工”能降低冠心病風險。
目標：低密度脂蛋白膽固醇應低于130毫克/分升，高密度脂蛋白膽固醇應高于40毫克/分升。
對策：少吃動物內臟。每天吃半個洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20％。洋蔥生吃效果更好，烹調越久降膽固醇效果越差。
·血壓· 美國康涅狄格州哈特福特醫院心臟病專家保羅·湯普森博士稱，高血壓會增加腦卒中、冠心病發作的幾率。
目標：120/80毫米汞柱以下。
對策：少吃鹽，建議用酸味來添增食物的味道；補充鉀，黃豆、菠菜和香蕉等富含鉀的食物可降低血壓；多走路，一天中分次運動降壓效果好。
·靜息心率· 靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究顯示，靜息心率大于75次的男性比靜息心率更低者發生心臟病早亡危險高出3倍。
目標：每分鐘60～80次。
對策：經常參加強度適宜的運動，能使靜息心率減慢。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此要保持健康的體重。吸煙與酗酒均可使靜息心率加快，故應戒煙限酒。
·空腹血糖· 空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小時未進任何食物，飲水除外）后測定的值。發表在《美國醫學會雜志》的一項研究顯示，空腹血糖超過7.8毫摩爾/升（即高于正常值2.2毫摩爾/升）會導致死亡危險增加29%。
目標：空腹血糖不超過5.6毫摩爾/升。
對策：運動可以增強人體對胰島素的敏感性，增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，從而使血糖下降。
·C反應蛋白· C反應蛋白是炎癥的標志，正常者低于1毫克/升；當超過3毫克/升，說明體內有炎癥。如果多次抽血檢查均高于3毫克/升，很可能是心臟病的危險因素，需要進一步檢查。
對策：保持口腔衛生、多補充維生素C、多運動、他汀類藥物有助于降低C反應蛋白水平.。 （李 勇）
