癡呆癥不是老人“專利”
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本報訊（記者 符映珊 通訊員 胡穎儀 莊健業(yè)） 說起老年癡呆癥大家都不會陌生了，隨著人口老齡化日益嚴(yán)重，老年癡呆癥的數(shù)字也不斷地上升，而且還出現(xiàn)了年輕化趨勢。據(jù)調(diào)查，40～50歲的早老性癡呆病人就占了該病患者的二三成。其中不乏律師、會計師等40多歲的白領(lǐng)精英。初步估計，中國有癡呆患者1000多萬人。面對如此龐大的數(shù)字，廣州市紅十字會醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科暨神經(jīng)內(nèi)科二區(qū)主任徐武華認(rèn)為，老年癡呆癥已不是“老人家”的專利，而預(yù)防老年癡呆癥也不止健腦這么簡單，還應(yīng)多動手，多動口。
名詞解釋
老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于腦功能障礙而產(chǎn)生的獲得性和持續(xù)性的智障礙綜合癥。一般表現(xiàn)為抽象思維、邏輯推理能力與認(rèn)知學(xué)習(xí)能力的喪失、常伴有異常行為以及情感缺失。
癡呆癥成因
過度用腦
一名45歲的高級會計師突然不會算很簡單的算術(shù)題，連炒菜都不會了，檢查發(fā)現(xiàn)患上早老性癡呆癥。還有一名40多歲的女律師長期用腦過度，而且有高血壓、高血糖，患上了早老性老年癡呆。為什么一些精英白領(lǐng)也會突然出現(xiàn)早老性癡呆癥？
廣州市紅十字會醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科暨神經(jīng)內(nèi)科二區(qū)主任徐武華說，究其原因是動腦過度。我們都知道預(yù)防老年癡呆其中一個方法就是多動腦，多做健腦運動，但動腦不代表過度用腦。這些都是由于動腦過度，導(dǎo)致精神壓力過大，從而引起身體其它癥狀的發(fā)生。
孤獨癥
徐主任說，在調(diào)查中他們發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象引起他們注意，就是空巢老人、農(nóng)村的留守老人成為了老年癡呆癥的重點人群之一。有關(guān)機構(gòu)曾走訪了60位在廣州居住的60歲以上的父母及他們的子女，在這些老人中，不與子女同住的，每年平均僅與子女見面相處216小時，平均每周僅與子女見面4.5小時。近年來，醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，這類人群的發(fā)病明顯增高，因為孤獨是老年癡呆的獨立危險因素，光孤獨一個因素就可以引發(fā)老年癡呆。
因此，徐主任建議孤獨老人在條件允許的情況下，多參加社會活動，如集體唱歌、太極、健身舞等。如果老人家行動不便，可考慮養(yǎng)一下寵物，如狗、貓等。與寵物之間的互動能給老人適當(dāng)?shù)拇碳ぃ瑴p少孤獨感，并且養(yǎng)寵物也是一種精神寄托。
抑郁癥
我們也可以說老年癡呆其實同心理因素很有關(guān)，尤其有抑郁癥的病人他們患老年癡呆癥的幾率要更加大。這類患者內(nèi)心總是有孤獨感，焦慮感，抗拒與人相處，喜歡離群生活，他們就生活在自己的世界里。同時，性格內(nèi)向，心理承受能力弱的人也較容易患上老年癡呆，他們會把外界所有的負(fù)面信息都接收過來，產(chǎn)生內(nèi)疚及自卑，終日郁郁寡歡。
徐主任提示說，由抑郁癥過渡到老年癡呆癥的患者，他們的病情往往容易被看護(hù)人忽視或誤會為單純的抑郁癥，而沒有得到及時的診治。
如何預(yù)防
徐主任介紹，由于老年癡呆癥病因與多種因素相關(guān)，目前尚無確切的治療方法。盡管如此，所有類型的癡呆前期其實都有征可循，除去基因、遺傳因素等不可抗力方面的影響，做好預(yù)防保健措施，可以大大降低患上老年癡呆癥的幾率。
多健腦 多參加社會活動
徐主任提醒大家，預(yù)防老年癡呆關(guān)鍵在于健腦。平時要養(yǎng)成多動手、多動腦的習(xí)慣。例如常做一些精巧復(fù)雜的手工制作、學(xué)樂器、寫日記，保持對事物的好奇心和興趣，多思考，參加社會活動等都可以強化腦部神經(jīng)的運作、提高大腦思維活力，對防止癡呆有很好的效果。
多動口 咀嚼口香糖
徐主任建議，預(yù)防老年癡呆癥要“多動口”。可以每天進(jìn)行“上下牙互磕”的運動，磕到牙齒“咯咯響”，每天做這個口部運動100下；另外，咀嚼也許能預(yù)防老年人記憶力衰退，所以，常嚼口香糖有助預(yù)防老年癡呆，因為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激海馬功能的好方法，對預(yù)防老年性癡呆有幫助。
多動手 做梳頭操
徐主任推薦“手指梳子操”，把手指當(dāng)梳子梳頭，從頭部兩側(cè)開始向后梳，從前額開始向后梳，如此重復(fù)，一天200下，直到頭皮發(fā)燙。梳頭后，再做搓耳操，從耳廓開始往下搓到耳垂，如此重復(fù)每天30下。
另外，對于老年人來說，結(jié)繩操也是一個很好的預(yù)防老年癡呆癥的方法。先用雙手大拇指和食指解開5個結(jié)，然后用大拇指和中指解開5個結(jié)，接著用大拇指和無名指解開5個結(jié)，最后用大拇指和小指解開最后5個結(jié)。老年人每天可做此操2～3次，做操者只要長期堅持下去，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和增加手指的靈活性，更可以較好地防治老年癡呆癥。
需要注意的是，不能用指甲，只能用指肚，剛開始時繩結(jié)可打得松一些，以后逐步將繩結(jié)打得緊些，以增加難度。
多吃DHA 多吃魚和雞蛋
多吃魚和雞蛋可防止老年癡呆，因為這些食物中含有較高的脂肪酸。DHA是一種多價不飽和脂肪酸，可減少患心臟病、抑郁癥和專注力失調(diào)癥的幾率。而魚類、魚油、雞蛋都含豐富的脂肪酸。在魚類中三文魚和金槍魚等含脂肪酸都很高。
因此，在飲食上常吃富含膽堿、維生素B12的食物，如魚類、蘿卜、大豆等都可以增強記憶力。
