最近有很多糖友便秘，苦不堪言，問我怎么辦？我把我多年來防治便秘的訣竅告訴了他(她)們，現在公開發表，或許對您也有參考價值。
高血糖損傷自主神經，致使腸胃蠕動無力，代謝紊亂，蛋白質呈現負平衡，腹肌與會陰張力不足，排便無力，這是造成糖尿病患者便秘的主要原因，控制高血糖就抓住了防治便秘的主要矛盾。
水占成年人體重的2/3，是人體的重要組成部分。水是腸胃的潤滑劑。人體若缺少水腸道蠕動慢，大便干結。多喝水可以軟化大便，促使腸道蠕動，加快大便下行的速度。
高纖維食品可以吸收較多的水分，促使大便膨脹松軟，增加大便的體積。高纖維食品有魔芋、紅薯、玉米、蕎麥、燕麥、竹筍、綠葉蔬菜、海帶、海藻、香蕉等，這些食品我常交替食用，所以我很少便秘。
如果我兩天沒排便就將紅薯當主食，連續吃3-4餐，排便就會通暢了。
運動鍛煉能夠放松緊張情緒，促進腸胃運動，我每天清早醒來就在床上就用手按摩腹部，左右各按摩36下，下床后拍打腹部36下，早、晚餐后30分鐘外出散步40分鐘左右，同時進行腹式呼吸，鍛練腹肌。
潤腸通便的藥物很多，主要有麻仁潤腸丸、蘆薈通便膠襄、香丹清、益生菌等都有滋潤腸道、加快大便下行速度之功效。
如果我大便秘結，服用2粒香丹清幾個小時就排便了。
古話說“習慣成自然”，我每天定時上廁所排便，或一有便意就排便，慢慢地就形成了按時排便的習慣。
希望我的經驗對廣大糖友幫助。
作者:鄧煥新
懷化市糖尿病康復協會榮譽會長
中國醫師協會巜華夏醫魂》叢書特邀編委
中國糖齡王
