對于老年人來說，究竟什么樣的鞋才是最合適的？防摔倒一定是大部分老年人選鞋的一個重要指標！
世界衛生組織報告顯示，全球每年有30余萬人死于摔倒，其中一半是60歲以上的老人。在中國，每年有4000萬老人至少跌倒一次，摔倒已成為65歲以上老人傷害死亡的頭號原因，其危害不亞于心臟病和中風發作，致殘率非常高。
但老年人摔倒真的和鞋子有很大關系嗎？究竟什么樣的鞋子最適合老年人呢？被老年人熱捧的“老人鞋“是老人的防摔救星嗎？
本期名醫課，我們聽一聽北京協和醫院骨科主任醫師張嘉來聊一聊這個話題。
被各種廣告宣傳的專為老年人設計的“老人鞋”，主打輕便柔軟、防滑耐穿，吹開了老年粉絲的心，但它們會是老年人防跌倒的救星嗎？
重心不穩一般主要來自于包括視力障礙、肌力衰弱、帕金森癥、慢性病等疾病或者一些藥物的影響導致。
所以，其實因為“滑倒“而導致的摔倒其實并不多，也就是說鞋子其實在防跌倒方面并沒有像一些“老人鞋”廣告所說的那么重要。
與之相反的是，“老人鞋”其實也存在很多質量問題和健康風險。
在質量方面，曾經有機構調查抽檢了市面上的老人鞋，結果發現，大概有47.5%的老人鞋外底硬度不達標。此外，還存在耐折性不達標、鞋底出現超長裂紋、耐磨性能不達標、開膠等問題。
在健康方面，“老人鞋”主打的軟鞋底其實不僅沒什么用，還可能帶來一些問題。一方面，鞋子太軟會因為路面不平硌腳，或者減震功能差，導致老人腳疼，引起足部炎癥；另一方面，由于鞋底太軟，不能很好支撐足弓，抗疲勞性也差，還會增加老人崴腳的風險。
舒適性是老人選鞋最重要的一點。每個人的腳型千差萬別，所以買鞋也要因人而異。在舒適性上要買穿起來輕便、大小合適（不易疲勞）、減震性好（減緩外力對腳的沖擊）、保暖性好（冬季保持腳的溫度在28℃到32℃之間）、透氣性好的鞋子。
除了舒適性之外，以下4條選鞋原則可以作為老年人買鞋的參考：
01
鞋底要前軟后硬
鞋底的前三分之一要要保持足夠的柔軟性，鞋的后三分之二要對我們的足弓有支撐力，另外鞋底要有足夠的厚度。
02
鞋面要前松后緊
老年人的跖趾關節變大，所以鞋的前三分之一部分一定要保證足夠寬松，但鞋子后部卻不能太寬松，避免走路時鞋子不跟腳。
03
足跟部分要“裹”
足跟部分以裹住內踝和外踝為最佳。
04
鞋底不要太平
老年人足部脂肪變薄，如果鞋底太平，容易產生跖趾關節疼痛等癥狀，所以建議鞋跟比鞋頭高一厘米最佳。
最后，建議老年人選鞋子，不要過度迷信“老人鞋“，適合自己的才是最好的！
