中醫養生：三伏天別忘了喝三豆湯，祛暑毒，防百病！
三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，冬病夏治正當時。2018年三伏天時間：共計40天
2018年7月17日-26日，為初伏，10天
2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天
2018年8月16日-25日，為末伏，10天
本周五， 正式進入中伏。中醫推薦：喝三豆湯、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，為健康打好基礎！
入伏后，喝三豆湯 三豆湯的方子，出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，全食物，很安全，既養生又好喝。三豆湯為：綠豆、赤小豆和黑豆。
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。在伏天里，沒食欲、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。
三豆湯的做法
1、準備綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量；
2、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時;
3、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續煮5分鐘即可。（一周喝兩次最適宜）
入伏后，吃三伏瓜春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最適合吃這三伏瓜！三伏瓜，指的是：絲瓜、冬瓜、苦瓜。
絲瓜：含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
冬瓜：伏天多吃冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生。
此外，冬瓜還潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。
苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，從中醫的角度來說，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環，舒張血管。
入伏后，做好三件事第一件
養好陽氣
三伏天，暑濕會損傷陽氣，加上人們吹空調、食冷飲等習慣影響，身體的陽氣很容易受損。
所以，三伏天養生，要多保護人體陽氣，經常按揉三大固陽要穴——振奮陽氣涌泉穴、補氣要穴氣海穴、生命之根神闕穴。
第二件
健脾祛濕
夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄。三伏天既要清熱祛暑，更要注意健脾化濕。
薄荷陳皮茶，健脾又祛濕
用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。
推薦蒲荷陳皮茶，每天喝一杯，健脾、祛濕又排毒：
取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；
砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；
干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，泡茶飲用。
第三件
預防中暑
如果覺得惡心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。
此時，應立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風降溫，多喝水，以免發展為嚴重中暑。
預防中暑，可以這樣做1、及時補充水分：夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態；
2、躲避烈日：避免上午10 點-下午4點在烈日下行走。尤其老年人、孕婦、有心血管疾病的人在高溫季應減少外出；
3、備防暑藥：人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。
身體健康是最大的本錢，
三伏是重要的養生時節，
快分享給你的親友一起養生吧！
一個食療方，從入伏喝到處暑，去暑濕，趕百病！
三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。
三伏天是個黃金調理期，所謂：“一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏”，身體一些纏綿難治的毛病，正好借這樣的天時地利來調治，祛“百病”，尤其是虛寒、體內寒濕重的人。
三豆湯是從宋代醫學著作《朱氏集驗方》中流傳下來的古方，全是食物組成，很簡單，也很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。
每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補腎的功效，最適合夏季，尤其是三伏天喝~所謂三豆，其實是由綠豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的，其中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
我們知道，綠豆湯解暑的效果很好，要中暑了，心煩口渴，什么東西都吃不下。煮點綠豆湯喝下去，毒也解了，胃口也開了，覺也好了，所以綠豆是非常好的，止渴除煩，諸熱可服。各種熱都可以服用它。
赤小豆能利水。不管是癰瘡體質的，還是身體長痘痘的，你多用赤小豆煮糖水或者放在飯上蒸熟來吃，吃了它就可以退濁水。
有一個阿婆，八十多歲，腳腫的床都下不了，八十多歲的老人，又不愛吃藥，那只有什么？只有用赤小豆。赤小豆放在飯上面把它蒸熟，每天吃一點，渴了就喝赤豆湯。結果才十天左右，腳上的腫退得一干二凈。
赤小豆，既能補益又能利水。
黑豆是“腎之豆”，是養腎的。
黑豆還能安神、解毒、助睡眠、補腎利水，是通補之物，補而不滯，利而不傷。像這類又能補養，又能流通的藥物，非常符合人體的機能，應該特別注意。
夏天生的痱子、痘痘是由于暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅郁塞所致，要防治，首先就是要把暑濕之毒祛掉。
三豆湯清熱解暑，利濕，是防治痱子、痘痘的平淡良方，大家莫以為平淡就小視它，淡滲利濕，現代人營養濃濁過度，正需要平淡的清湯來稀釋。這三豆湯就有排濁水的作用，這樣濁陰下行，不能犯上作亂，像粉刺痘痘這些營養過剩的產物就減少了。
早在兩百多年前，我國醫家趙學敏編著的《本草綱目拾遺》一書中，就指出了三豆湯的作用，說是每日煮湯給小兒吃，孩子出痘出疹的機會越來越少。如果出現疹子化膿等情況，亦可喝三豆湯；把豆子搗爛敷到疹子上，疹子化膿的情況也會好轉。這說明，三豆湯有很好的解毒消腫、清除痱瘡的作用。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子和痘痘，像各種疥瘡、濕疹，還有最主要的，一到暑天就特別特別累，納食不香，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。這些在服食三豆湯以后，都可以很快得到緩解。
三豆湯還能退燒，小孩子發燒確實不知道怎么辦？你就煮點三豆湯。
黑豆能清腎下面的熱，赤小豆呢？能清心肺的熱，綠豆能清肝膽的熱。上、中、下三焦的熱，憑這三豆可以清。
三豆湯：
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。
做法：
1．將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；
2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖，紅糖屬溫性，代替冰糖。
三豆湯一周可以喝兩三次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
夏喝三豆湯，暑濕除清光
三豆湯既是糖水，也是藥茶，是夏季里一款經濟實用的清暑祛濕消瘡飲品。所謂三豆湯，其實是由綠豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾、補腎。此湯中，綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消作用。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，一般人群經常服食適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。 事實上，三豆湯不僅是夏天很好的降暑飲品，而且還是消痱除瘡能手。兩百多年前，我國醫家趙學敏編著的《本草綱目拾遺》一書，就指出了三豆湯的作用，說是每日煮湯給小兒吃，孩子出痘出疹的機會越來越少。如果出現疹子化膿等情況，亦可喝三豆湯；把豆子搗爛敷到疹子上，疹子化膿的情況也會好轉。這說明，三豆湯有很好的解毒消腫、清除痱瘡的作用。
暑濕熱毒常常導致人們出現困倦、納食不香、小便短赤、皮膚長痱子、痤瘡、癤腫、便秘等多種癥狀，這些在服食三豆湯以后，都可以很快得到緩解。
一般情況下，成人用綠豆、赤小豆、黑豆各20克（溫水浸泡半天后），加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升，加適量白糖或冰糖（白糖、冰糖均屬平性），連豆帶湯服下即可。只要服后沒有不適感覺，就可以經常服食，尤其是在夏季。
至于老人和小孩，食材的量可以減半，用綠豆、赤小豆、黑豆各10克，加水500毫升，小火煎熬成100~150毫升，加適量紅糖（紅糖屬溫性），連豆帶湯服食。
三伏天快到了 我們該如何養生？[導讀]從小暑到立秋，人稱“三伏天”，是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，也是一年一度“冬病夏治”的時間。在三伏天，我們更應該注意養生。
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。對于一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，是最佳的防治時機，稱為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著；還有一些過敏性鼻炎、哮喘、痛經等受寒易發作的疾病，通過治療，有的可以緩解，有的可以根除。所以在三伏天，我們更應該注意養生。
在三伏天，我們更應該注意養生
2015年三伏天是從公歷2015年7月13日開始，農歷2015年五月廿八開始。末伏最后一天是8月21日，共40天。
初伏：7.13-7.22，10天;
中伏：7.23-8.11，20天;
末伏：8.12-8.21，10天。
下面就來談談三伏天的養生全攻略。
夜臥早起
夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個很好的調整。
夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
夏天可稍微早起晚睡
養陽驅邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質。
調息靜心
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。
《素問·四氣調神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。三伏天要夏季要神清氣和，快樂歡暢
食酸補鹽
夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。
性味選果
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。
如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。
又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏，尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
健脾祛濕
俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。
要想祛濕，一個重要的中醫保健措施就是先要健脾。
長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
健脾祛濕，早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。上面提到的三豆湯也有健脾祛濕的效果。
同時，還可以適當服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。三伏天要喝三豆湯
三伏要喝三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子。痱子是由于暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。
三豆湯有有綠豆、赤小豆和黑豆
三豆湯的做法
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。
食用時間：三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
不貪食冷飲
三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點！不是我絕情，是三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
不依賴空調
空調病，現社會最常見的，也最容易被忽略的。對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
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