耳朵：啟動氣血的開關
中醫有“耳有宗脈之所聚”的說法，想要不費力就能達到氣血暢通，那每天拿出三五分鐘的時間來揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。-
除了手足之外，我們的耳朵上也有不少穴位，每當身體出問題時，耳朵上相應部位就會出現反應點。因此，對耳朵施以柔和的按摩，不僅能防病、保健、美容，而且還可以調氣血。-
我曾經有一位IT界的朋友，平時經常加班，每天除了睡覺之外估計都像機器人似的定在電腦跟前，時間一長，再加上平時也不怎么運動，他的健康狀況便急速下降。首先是失眠、健忘，還有就是腰背疼痛，最后搞得連正常的工作都不能好好地完成了。-
事實上，我們的生活中，像他這樣的人估計也不在少數。后來，我給這位朋友介紹了一種保健方法，那就是按摩耳朵，因為耳朵在中醫上來講是人體保健的重要部位。我們身體上的許多經絡穴位都跟耳朵有著密切的聯系。你別看耳朵不大，它可集中了人體的七十多個穴位。-
中醫有“耳有宗脈之所聚”的說法，而清代的《雜病源流犀燭》也強調：“肺主氣，一身之氣貫于耳。”當年，乾隆皇帝的十六字養生歌里就有“耳常彈”這一項。乾隆的方法很簡單，就是用食指壓在中指上，然后 輕輕叩擊后腦枕部，每次100次。但是，這個方法只是對防治頭暈和耳鳴有些效果，我要講的方法有三步：第一步是揉耳，就是用雙手的掌心輕輕捂住耳廓，順時針、逆時針各揉動36次，感覺到耳朵發熱為止；第二步是鉆耳眼，用兩手的小指分別插入兩側的耳孔，像鉆孔似的來回轉動36次；第三步是捏耳垂，用拇指、食指捏住耳垂，反復揉搓，并輕輕向下拉耳朵各36次。我那位朋友依我的方法堅持了半年之后，再見到他已經是滿面紅光，身體也明顯比以前強健多了。-
對耳朵給予一定的按摩，可以刺激耳部的穴位，促使氣血運行。再加上耳部有不少經絡，還可以調動體內的正氣，達到增強機體對疾病的抵抗力、免疫力的目的。如果經常按摩耳朵，能夠消除疲勞，振奮精神，使人耳聰目明，對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等有良好的輔療效果；能活躍腎臟內氣，延緩衰老；能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢。-
下面，我們來講講怎樣通過按揉耳朵來啟動氣血的開關。-
鳴天鼓：雙手手掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。-
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對于耳鳴、眩暈、失眠和頭痛等病癥有良好的療效。-
掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。-
拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。反復3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。-
摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。-
摩全耳：雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。-
摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。-
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。-
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。-
雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次；以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。-
此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。-
健康小貼士：-
人的耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，并與全身相應臟器有著千絲萬縷的聯系。經常按摩這些穴位，可使耳聰目明，身體健壯，精力充沛，還可有良好的治療作用。-
有“耳有宗脈之所聚”的說法，想要不費力就能達到氣血暢通，那每天拿出三五分鐘的時間來揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。-
除了手足之外，我們的耳朵上也有不少穴位，每當身體出問題時，耳朵上相應部位就會出現反應點。因此，對耳朵施以柔和的按摩，不僅能防病、保健、美容，而且還可以調氣血。-
我曾經有一位IT界的朋友，平時經常加班，每天除了睡覺之外估計都像機器人似的定在電腦跟前，時間一長，再加上平時也不怎么運動，他的健康狀況便急速下降。首先是失眠、健忘，還有就是腰背疼痛，最后搞得連正常的工作都不能好好地完成了。-
事實上，我們的生活中，像他這樣的人估計也不在少數。后來，我給這位朋友介紹了一種保健方法，那就是按摩耳朵，因為耳朵在中醫上來講是人體保健的重要部位。我們身體上的許多經絡穴位都跟耳朵有著密切的聯系。你別看耳朵不大，它可集中了人體的七十多個穴位。-
中醫有“耳有宗脈之所聚”的說法，而清代的《雜病源流犀燭》也強調：“肺主氣，一身之氣貫于耳。”當年，乾隆皇帝的十六字養生歌里就有“耳常彈”這一項。乾隆的方法很簡單，就是用食指壓在中指上，然后 輕輕叩擊后腦枕部，每次100次。但是，這個方法只是對防治頭暈和耳鳴有些效果，我要講的方法有三步：第一步是揉耳，就是用雙手的掌心輕輕捂住耳廓，順時針、逆時針各揉動36次，感覺到耳朵發熱為止；第二步是鉆耳眼，用兩手的小指分別插入兩側的耳孔，像鉆孔似的來回轉動36次；第三步是捏耳垂，用拇指、食指捏住耳垂，反復揉搓，并輕輕向下拉耳朵各36次。我那位朋友依我的方法堅持了半年之后，再見到他已經是滿面紅光，身體也明顯比以前強健多了。-
對耳朵給予一定的按摩，可以刺激耳部的穴位，促使氣血運行。再加上耳部有不少經絡，還可以調動體內的正氣，達到增強機體對疾病的抵抗力、免疫力的目的。如果經常按摩耳朵，能夠消除疲勞，振奮精神，使人耳聰目明，對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等有良好的輔療效果；能活躍腎臟內氣，延緩衰老；能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢。-
下面，我們來講講怎樣通過按揉耳朵來啟動氣血的開關。-
鳴天鼓：雙手手掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。-
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對于耳鳴、眩暈、失眠和頭痛等病癥有良好的療效。-
掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。-
拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。反復3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。-
摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。-
摩全耳：雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。-
摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。-
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。-
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。-
雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次；以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。-
此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。-
健康小貼士：-
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養護全身器官、益壽延年的作用。
一、提拉耳垂法 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手過頭頂牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
